Nejdůležitější součástí zpěvu je vědět, jak správně dýchat. Bez řádné podpory dechu nebude váš hlas schopen podporovat noty, které chcete zpívat. To, jak vdechujete, ovlivní výdech, což pak ovlivní kvalitu zvuku, hlasitost, výšku a tón vašeho hlasu. Když dobře porozumíte tomu, jak správně dýchat, budete moci plně využít svůj zpěv a stát se mnohem lepším zpěvákem!
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití membrány k dýchání
Krok 1. Položte jednu ruku na spodní část zad a druhou na břicho
Než začnete zpívat nebo cvičit dech, položte ruce na záda a na břicho blízko úrovně pasu. To vám pomůže cítit pohyb vašeho těla při hlubokém nádechu a výdechu. Budete cítit, jak se vaše tělo rozšiřuje při nádechu a smršťuje se při výdechu.
Krok 2. Nadechněte se naplněním dolních plic vzduchem
Při hlubokém nádechu si představte, jak naplňujete spodní část plic vzduchem. To se bude lišit od vašeho normálního dýchání, protože naše uvolněné, každodenní dýchání je obvykle poměrně mělké. Při nádechu by se vaše ruce na zádech a břiše měly pohybovat směrem ven.
Může vám pomoci, když si představíte, jak naplňujete žaludek vzduchem, jako by to byl balón
Krok 3. Vydechněte tím, že necháte žaludek stáhnout se
Při výdechu se pokuste vydechnout veškerý vzduch v plicích, takže při příštím nádechu začnete úplně novým vzduchem. Představte si, že váš žaludek je balón a deflujete ho. V tomto bodě se vám stáhne břicho a vaše ruce se pohnou dovnitř.
Krok 4. Nehýbejte hrudníkem
Při dýchání nedovolte, aby se váš hrudník hýbal. Vaše hrudník a ramena se při každodenním dýchání pohybují nahoru a dolů, ale když zpíváte, budete chtít vždy dýchat z nejhlubších částí plic. Když dýcháte ze spodní části plic (bránice), hrudník by měl být velmi malý, pokud vůbec.
Zaměřte se na dýchání horizontálně, nikoli vertikálně. Dýchání vodorovně znamená, že vaše bránice a břicho by se měly pohybovat směrem ven místo obvyklého pohybu nahoru a dolů, který doprovází mělčí dýchání
Metoda 2 ze 4: Posílení membrány
Krok 1. Položte jednu ruku na břicho a druhou na záda
Ruce položíte blízko úrovně pasu. To vám umožní cítit, jak se vaše tělo pohybuje při nádechu a výdechu.
Krok 2. Vdechněte silou
Při nádechu ústy si představte vzduch pohybující se do vaší bránice, svaly pod vašimi plícemi, které vám pomohou s nádechem a výdechem. Vaše ruce by se měly pohybovat směrem ven, když naplňujete spodní plíce vzduchem.
Krok 3. Vydechněte silou
Pomocí žaludečních svalů a membrány vhánějte vzduch rychle a silou. Vydechněte ústy. Ucítíte, jak se vaše ruce pohybují dovnitř, jak se vaše bránice stahuje.
Krok 4. Opakujte třicetkrát
Přitom si představte, jak dýcháte horizontálně, nikoli vertikálně. Vaše břicho se při tom horizontálně rozšíří a stáhne. Začněte pomalu a poté pokračujte v tempu. Pokud zjistíte, že sklouzáváte k dýchání hrudníkem, zastavte se a začněte znovu a znovu pomalu dýchejte.
Toto cvičení opakujte jednou nebo dvakrát denně
Metoda 3 ze 4: Použití vizualizace pro efektivní dýchání
Krok 1. Představte si, že kolem vašeho pasu je gumový prsten
Klíčem k efektivnímu dýchání pro zpěv je dech. Nejdůležitějším aspektem dýchání je dýchání bránicí, svaly pod plícemi, které jim pomáhají přenášet vzduch dovnitř a ven. Skvělý způsob, jak si pomocí dýchání představit dýchání, je představit si kolem pasu gumový prsten. Tento prsten se bude s každým nádechem a výdechem pohybovat dovnitř a ven, bude stále větší a menší.
Krok 2. Nadechněte se a pokuste se zatlačit prsten ven
Při nádechu nosem si představte, jak se prsten kolem pasu zvětšuje a horizontálně rozšiřuje. Při tomto nádechu by vám měl vyčnívat žaludek.
Krok 3. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy
Při výdechu se pokuste prsten zmenšit a zmenšit. Tato vizualizace by vám měla pomoci dýchat bránicí, a tím zlepšit váš zpěv. Dýchání nosem zajišťuje lepší kontrolu dechu a pomáhá vám dýchat pomaleji, což vám umožní soustředit se na to, jak dýcháte, a ne na to, kolik vzduchu nasáváte.
Krok 4. Vyhněte se napětí v ramenou
Při dýchání je běžné sepnout ramena. Někdy se na nás vkrádá napětí. Dalším důležitým aspektem zpěvu je uvolnění našich svalů. To jim umožní správný pohyb. Pokud cítíte napětí v ramenou, připomeňte si, že se máte uvolnit. Vizualizujte si, jak se váš krk prodlužuje a jak se napětí taví z ramen a do země. Může také pomoci několik dlouhých, hlubokých a pomalých dechů k uvolnění a stabilizaci mysli a těla.
Metoda 4 ze 4: Využívání dechových cvičení
Krok 1. Lehněte si na záda
Najděte si rovnou plochu, kde si budete moci pohodlně lehnout a protáhnout se. Pokud máte potíže s položením na tvrdý povrch, zkuste koberec nebo postel. Kdekoli cítíte, že potřebujete podporu, použijte polštář na podporu krku, zad nebo kolen.
Krok 2. Položte ruce na pas
Ruce položíte na obě strany pupku. Prsty směřují k pupku.
Krok 3. Při nádechu naplňte žaludek zespoda nahoru
Nesnažte se naplnit sebe, dokud nebudete mít pocit, že prasknete; spíše vdechněte dostatek vzduchu, abyste pocítili rozdíl mezi mělkým dýcháním hrudníkem a hlubokým dýcháním bránicí. Během nádechu ucítíte, jak se vaše ruce zvedají nahoru a ven, zatímco jemně spočívají na vašem břiše. Při nádechu vyplňte břicho zdola nahoru a všimněte si, že se nejprve zvedá žaludek a poté hrudník.
Neměli byste cítit, jak se vaše tělo rozšiřuje vpředu, kde jsou vaše ruce, ale také po stranách a vzadu
Krok 4. Vydechněte do pěti
Jemně vydechněte a pomalu počítejte do pěti. Nebojte se dostat všechen vzduch z plic. Jednoduše si všimnete stahu oblasti žaludku, počínaje žaludkem a konče hrudníkem.
Krok 5. Opakujte desetkrát
Kdykoli provádíte toto dechové cvičení, opakujte jej desetkrát. Cvičte to každý den, jednou ráno, než vstanete, a jednou, než půjdete v noci spát.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
