Twist je tanec, který pochází z písně Chubby Checkera z roku 1959 „The Twist“. Tanec lze použít i v jiných prostředích a s jinými styly hudby. Samotný tanec je poměrně jednoduchý a většina začátečníků jej zvládne během chvilky.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Procvičování základního zvratu
Krok 1. Postavte se nohama na šířku ramen
Položte stejnou váhu na obě nohy. Udržujte kolena pružná a trup rovnoměrně hranatý s boky.
- Neexistuje žádná nastavená poloha, ve které by se vaše nohy měly otáčet, ale pokud jsou vaše nohy příliš blízko u sebe, pohyby se mohou zdát příliš tuhé. Podobně, pokud jsou vaše nohy příliš daleko od sebe, možná se dokážete lépe vyrovnat, ale nakonec budete mít potíže s udržením rytmu.
- Použijte pravidlo šířky ramen jako vodítko, ale experimentujte s různými postoji, dokud nenajdete ten, který vám bude připadat přirozený a pohodlný.
Krok 2. Posuňte jednu nohu dopředu
Opatrně se stáhněte jednou nohou před druhou. Přední noha by neměla být v celé délce před zadní nohou a mělo by docházet k jejich přesahu.
Všimněte si toho, že je to technicky volitelné, přestože je to docela standardní. Stále můžete provést zkroucení a udržet obě nohy na stejném místě
Krok 3. Držte ruce od těla
Roztáhněte obě paže směrem ven a od těla. Neprodlužujte je přímo. Měli byste je držet mírně pokrčené v lokti. Představte si, že vaše paže jsou v pozici běžce, ale volnější.
- Horní část paží by měla být držena blízko těla a lokty by měly směřovat trochu dovnitř. Spodní část paží byste měli držet šikmo ven a nahoru. Udržujte zápěstí a ruce volné.
- Jak se budete kroutit, vaše paže budou sledovat pohyb vašich boků. Když se vaše váha přesune na jednu stranu a váš pas se otočí dozadu, paže téže strany se bude přirozeně pohybovat dolů a zpět. Aby se udržela rovnováha, měla by se druhá paže pohybovat nahoru a dopředu.
Krok 4. Twist vaše boky
Houpejte boky dramaticky ze strany na stranu. Při kroucení boků by se váš pas a nohy měly také kroutit nebo otáčet ze strany na stranu podobným způsobem.
- Otáčejte trupem a houpejte boky. Když kolébáte nebo kyvujete boky na pravou stranu, trup a pas se musí otáčet směrem k vaší přední pravé straně. Když to uděláte, vaše pravá noha se také musí posunout dopředu.
- Když houpáte boky doleva, levá strana pasu se musí otáčet dopředu, zatímco pravá strana se posouvá dozadu. Vaše levé nohy by se měly posunout dopředu, protože sleduje přirozený pohyb boků a pasu.
Krok 5. Přesuňte svou tělesnou hmotnost
Při houpání ze strany na stranu posuňte těžiště nebo tělesnou hmotnost tak, aby byla podepřena koulí vaší nohy. Měli byste střídat z chodidla na nohu, přičemž váhu položíte na jednu nohu, když se budete otáčet na tu stranu, a na druhou nohu, když se budete otáčet dozadu.
Důležité, co si pamatujete při kroucení, je držet tělo dole. Přesunutím váhy ze strany na stranu bude mít vaše tělo přirozenou tendenci zůstat nízko. To je dále podpořeno tím, že držíte nohy mírně pokrčené v kolenou. Zůstat nízko je důležité, pokud chcete tančit správně, ale také vám to pomůže efektivněji udržet rovnováhu
Krok 6. Tančete do rytmu
Musíte být v rytmu písně, na kterou tančíte. Abyste udrželi rytmus tance, zajistěte, aby každý plný zvrat dopadl do rytmu.
- Vezměte to zpočátku pomalu, pokud vám to jde těžko. Místo toho, abyste tančili s hudbou na pozadí, cvičte v tichosti a počítejte nahlas údery při kroucení tam a zpět.
- Cvičte před zrcadlem délky těla. Pokud tak učiníte, získáte šanci sledovat své pohyby při cvičení.
Metoda 2 ze 2: Změna Twist
Krok 1. Přepnout směry
Při kroucení si obvykle všimnete, že budete dávat přednost jedné straně více než druhé. Pokud jste se na začátku tance pohnuli o jednu nohu dopředu, je pravděpodobné, že to bude strana, na kterou se otočíte dramatičtěji. Chcete -li přepnout směr, jednoduše posuňte původní přední nohu zpět a původní zadní nohu posuňte dopředu. Vaše tělo se přirozeně začne dramatičtěji houpat na novou stranu.
Krok 2. Jděte dolů
Postupně více pokrčte kolena, jak se kroutíte, což vaše tělo dále sníží. Držte tuto pozici několik úderů a poté se zvedněte zpět zvednutím kolen do výchozí polohy. Jak klesající, tak stoupající část tahu by měla být pomalá a stabilní.
Krok 3. Pohybujte jednou nohou najednou
Při normálním kroucení se obě nohy pohybují v synchronizované harmonii. Místo toho držte jednu nohu nehybně, zatímco kroutíte patou druhé nohy, zatímco se vaše boky posouvají ze strany na stranu.
Noha nehybného chodidla se nebude houpat ze strany na stranu, ale koleno se ohne dopředu a dozadu v reakci na pohyb vašeho těla
Krok 4. Zvedněte nohu
Když přesunete váhu na jednu stranu, ohněte nohu druhé strany v koleni a zvedněte ji. Vydržte celý rytmus a postupně jej snižujte, jak přesouváte váhu zpět na tu stranu.
Pokračujte v kroucení nohy, kterou zvedáte, zatímco ji držíte. Přitom vaše noha obvykle kopne zpět nebo do strany v reakci na celkový pohyb
Krok 5. Mávejte rukama
Do tance můžete vrhnout trochu vkusu tím, že zvednete ruce nad hlavu a mávnete jimi do rytmu. Po celou dobu nemusíte mít ruce nad hlavou. Místo toho smíchejte věci tím, že to provedete pro část tance a po zbytek tance budete držet paže ve standardní ohnuté poloze.
Krok 6. Jděte stále dokola
Pro jiný typ pohybu paže mějte paže pokrčené v loktech a kývejte částí předloktí krouživými pohyby před tělem. Udržujte své paže v synchronizaci mezi sebou, když je houpete.
Tento krok byl poprvé populární díky „mátovému zvratu“
Krok 7. Přidejte tleskání
Zvažte tleskání do rytmu při kroucení zbytku těla. Toto je jeden ze snadnějších způsobů, jak si tanec přizpůsobit, a pokud jste v tanci stále noví, může to být dobrý tah. Tleskání může pomoci uzpůsobit rytmus zákrutu.
- Toto je další krok, jehož prvním příkladem je verze tance s „mátovou zápletkou“.
- Zamíchejte si tleskání, aby to bylo zajímavější. Na jeden úder jednou zatleskejte; na další dvakrát zatleskejte. Střídejte tam a zpět mezi jedním tleskáním a dvěma a udržujte tento vzorec po celou dobu skladby.
Krok 8. Uskutečněte skok
Obvyklý zvrat vyžaduje, abyste drželi své tělo nízko. Pokud chcete opravdu vyniknout, postupně se zvedněte ze své nízké polohy a na jeden úder udělejte rychlý skok přímo nahoru. Poté posuňte své tělo zpět do obvyklé polohy.
