Ať už se cítíte zaseknutí v práci, která neláká na vaše kreativní cítění, ztratili jste zájem o svou současnou pozici nebo prostě nemůžete uniknout pocitu monotónnosti v práci, nechat svou nudu ovládnout váš postoj na pracovišti může mít vážné důsledky. Nuda v práci může vést ke zbytečnému stresu a pocitu zášti pro vaše pracoviště. Pokud odejít ze stávajícího zaměstnání za kreativněji naplňující práci pro vás v tuto chvíli není možné, implementací malých změn, jako je změna denní rutiny, převzetí více odpovědností nebo osvojení nových dovedností, můžete nudnou práci učinit snesitelnější a zajímavé.
Kroky
Část 1 ze 3: Zůstaňte zaneprázdněni během pracovního dne
Krok 1. Převezměte větší odpovědnost
Pokud se v určitých oblastech, ve kterých vynikáte, cítíte bezvýhradně, převzetí nových povinností je skvělý způsob, jak otřást vaší monotónní rutinou. Poraďte se se svým šéfem o převzetí další práce v oblastech, ve kterých se vám již daří, nebo o plánu přesunout pozornost na nový projekt. To také vašemu šéfovi naznačí, že jste hrdí na práci, kterou odvádíte, což může vést k větší odpovědnosti a naplnění pracovního dne.
- Požádejte o příležitost vykonávat práci mimo své běžné odborné znalosti, abyste si v budoucnu osvojili nové dovednosti. Promluvte si se svým nadřízeným o změně popisu práce tak, aby zahrnoval nové úkoly, které vás považují za zajímavé a které jsou pro podnikání přínosem.
- Aniž byste obcházeli některé ze svých zásad na pracovišti, promluvte si se svými spolupracovníky o výměně několika úkolů, abyste podpořili univerzálnost v rámci pracovní síly.
- Díky pocitu vlastnictví své práce může být vaše práce zajímavější.
Krok 2. Věnujte čas učení se novým dovednostem, které přímo souvisejí s vaším zaměstnáním nebo oborem
Učení se novým dovednostem vám může pomoci podívat se na vaši nudnou práci zcela novým způsobem. Pokud jste uvízli v práci s malým nebo žádným prostorem pro osvojení nových dovedností v této oblasti, zkuste si poslechnout vzdělávací podcasty. Udržet svůj mozek aktivní je spolehlivý způsob, jak nakopnout nudu.
Zkuste si promluvit s lidmi z jiných oddělení o tom, co dělají a co jejich práce obnáší. Možná pracujete v oblasti prodeje, ale více vás zajímá práce v marketingu; stýkat se s lidmi z jiných oddělení, abyste získali představu o tom, jaká další pracovní místa jsou k dispozici, která by vás mohla oslovit
Krok 3. Minimalizujte čas rozptýlení
Odolejte pokušení strávit spoustu času kontrolou e -mailů a sociálních médií, když pracujete. Přestože je zdravé nechat svůj mozek odpočívat a relaxovat po celý den, naplánujte si konkrétní čas na odpovědi na e -maily a zkontrolujte své účty sociálních médií. Omezte čas, který tomu věnujete. I když může být vaše práce nudná, trávení spousty času odváděním pozornosti od vašich úkolů může způsobit, že se den bude zdát delší a vaše pracovní vytížení bude náročnější, když den skončí.
Vyberte konkrétní časy pro kontrolu e -mailů a účtů sociálních médií, například jednou v 11:00 a jednou v 16:00. Věnujte tomu až 30 minut ráno a 30 minut odpoledne, ale když těch 30 minut vyprší, ponořte se znovu do práce
Krok 4. Podejte ruku
Nabídněte svou pomoc, když jsou vaši spolupracovníci zapojeni do nových nebo obtížných projektů. Převezměte iniciativu a začněte s novými projekty. Zapojení nových lidí nebo zkušeností do pracovního dne může omezit monotónnost vašeho každodenního seznamu úkolů. Vaši kolegové jsou také skvělým zdrojem, na který se můžete obrátit, když jste se dostali k zátarasu nového projektu nebo se pokoušíte zvládnout novou dovednost. Neváhejte požádat své spolupracovníky o stejnou ruku, kterou byste jim rádi půjčili.
Při nabízení pomoci na pracovišti používejte prohlášení, která jsou pozitivní, nikoli blahosklonná. Pokud víte, že vaši kolegové zahájili nový projekt nebo narazili na zátaras v aktuálním, dejte jim vědět, že jste připraveni pomoci, a řekněte: „Jsem k dispozici, pokud máte zájem o brainstormingu ohledně tohoto projektu,“nebo slovy: „Mám nějaké nápady, které by podle mě mohly vašemu projektu prospět.“
Krok 5. Ať vaše pracovní schůzky stojí za to
Místo toho, abyste trávili čas sněním nebo kývnutím na schůzkách, vynaložte velké úsilí na aktivní naslouchání a předkládání nových nápadů. Najděte způsoby, jak se účastnit vašich schůzek. Pokud jste frustrovaní schůzkami a způsobem, jakým jsou vedeny na vašem pracovišti, poraďte se se svým šéfem o změně jejich struktury. Nabídněte konstruktivní řešení pro zefektivnění a soustředění schůzek.
- Pokud se nemůžete aktivně účastnit většiny schůzek na vašem pracovišti, udělejte si poznámky nebo si napište otázky, které budete po schůzce prodiskutovat se svými kolegy.
- Pokud máte pocit, že neefektivní schůzky brzdí vaši produktivitu, poraďte se se svým šéfem o nezbytnosti vaší účasti na těchto schůzkách. Vyhněte se vystupování jako naštvaní nebo agresivní, ale navrhněte, že máte pocit, že by váš čas mohl být efektivněji využit jinde.
Krok 6. Brainstormujte se svými kolegy
Využijte své spolupracovníky jako zvukové desky pro nové nápady. Zeptejte se jich, co si myslí o své práci a co dělají, aby bojovali s nudou v kanceláři. Nikdo nerozumí vaší kanceláři lépe než vaši spolupracovníci, proto využijte jejich znalosti jako zdroje pro věci, které můžete udělat pro zlepšení své situace. Společně možná budete moci vymýšlet nápady, jak zefektivnit vaše schůzky, zefektivnit váš pracovní den a celkově zlepšit kvalitu produktivity vaší kanceláře.
Část 2 ze 3: Zůstat duševně a fyzicky aktivní
Krok 1. Poznejte rozdíl mezi nudou a vyčerpáním
Někdy lze únavu zaměnit s nudou na pracovišti. Vyčerpání je často důsledkem špatné stravy nebo nesprávných spánkových návyků. Pokud se snažíte zůstat vzhůru u stolu, může být řešením lepší péče o sebe mimo kancelář. Slušný noční odpočinek a správné stravování jsou klíčovými aspekty pozitivnější dispozice.
- Pokud je probuzení pro váš den boj, snažte se jít spát o hodinu dříve.
- Pokud zjistíte, že jíte hodně rychlého občerstvení, pracujte na vypracování jídelního plánu a přípravě jídla na nedělní noci. Vyměňte svá jídla z rychlého občerstvení za zdravá rychlá jídla.
Krok 2. Dělejte malé přestávky, abyste se protáhli
Když cítíte, jak se vaše energetická hladina snižuje, malý úsek může vašemu dni vdechnout nový život. Pokud zjišťujete, že vaše nuda také způsobuje ztrátu energie po celý den, věnujte nějaký čas protahování, abyste oživili své smysly. Začlenění těchto cvičení do vašeho dne může snížit stres a udržet vaši mysl soustředěnou.
Prozkoumejte některé základní polohy jógy, které můžete provádět na stole, například pózu z vysokého oltáře nebo polohy kotníků až kolen
Krok 3. Jděte ven během oběda
Pokud můžete, opusťte kancelář na oběd. Využijte tento čas trávením času mimo svůj stůl a kancelář. Můžete zjistit, že v blízkosti vaší kanceláře je skvělý butik s oblečením, vynikající restaurace nebo krásná zahrada.
- Pokud jste přišli do práce bez připraveného oběda, zkuste si objednat novou kuchyni, kterou jste ještě nezkusili.
- Pokud je pěkné počasí, vydejte se na krátkou procházku, aby se vaše tělo rozhýbalo a tekla vám krev.
- Přineste román ke čtení. Udělejte si hodinu oběda prospěšnou tím, že se uvolníte a připravíte se, abyste se mohli soustředit na den, který máte po ruce.
Část 3 ze 3: Zkoumání alternativních řešení
Krok 1. Zjistěte, co je na vašich pracovních dnech nejnudnější
Zvažte, zda vás vaše práce nudí, nebo zda vaše nuda pramení jinde. Možná se v práci nudíte, protože vás ve skutečnosti nudí každodenní rutina. Vaše dojíždění, oběd a každodenní úkoly musí mít schopnost nudit nebo stimulovat vaše smysly. Začněte bojovat s nudou na pracovišti tím, že každý den změníte něco o své obvyklé rutině, abyste mohli bojovat s pocitem monotónnosti v kanceláři.
- Vyzkoušejte nové místo na kávu blízko své kanceláře před prací, místo toho, abyste pili běžnou kancelářskou kávu.
- Zkuste zamíchat dojížděním na kole nebo vlakem do práce.
Krok 2. Proveďte jednoduché změny v každodenním pracovním plánu
Pokud je váš den plný stejných lidí, stejných ranních nápojů nebo stejné hudby, zkuste začlenit nové věci. Zpestřete si den tím, že přinesete něco, o co se můžete podělit se svými spolupracovníky. Pokud v kanceláři hraje vždy stejná hudba a jste schopni ji změnit, oblékněte si něco optimistického a zábavného. Tyto malé změny mohou také pomoci rozbít monotónní povahu pracovního dne.
- Proveďte pro sebe malé změny, například každé ráno začněte den jedinečným nápojem. Dejte si cider, zelený čaj nebo horkou čokoládu ráno, místo nebo kromě své obvyklé kávy.
- Pokud je vaše kancelář obzvláště nudná ráno, než se všichni budou moci usadit, přineste krabici s pečivem nebo bagely, o které se můžete podělit. Díky tomu bude mít každý lepší náladu a pomůže vám to celý den zvládnout.
Krok 3. Udržujte své přestávky zajímavé
Pokud vždy trávíte přestávky na sociálních médiích, snažte se během přestávek udělat něco jiného. Možná to znamená udělat si skákací zvedáky nebo naplánovat víkendový útěk. Zkuste si vyzkoušet řemeslo nebo koníček, kterému se můžete ve svém volném čase věnovat. Začleňte do přestávky cokoli, co vám zlepší náladu, abyste se během nudného pracovního dne měli na co těšit.
- Pletení nebo háčkování je skvělý způsob, jak zaměstnat mysl během přestávek.
- Zkuste si o přestávkách lámat křížovky. Nejen, že udrží vaši mysl aktivní, ale budete mít o čem přemýšlet, když dokončujete své nudné pracovní úkoly.
- Naplánujte si dovolenou nebo pobyty na místech, kde jste během přestávek nikdy nebyli. Mohou to být skutečné plány nebo imaginární plány, kterými se motivujete!
Krok 4. Udělejte si pohodlí v pracovním prostoru
Přidejte do svého pracovního prostředí osobní prvky. Bez porušení jakýchkoli konkrétních pokynů stanovených vaší kanceláří zavěste umělecké dílo, které vás inspiruje. I když je vaše práce nudná, pracovní prostor nemusí být. Přineste fotografie svých blízkých nebo těch, kterých si vážíte nebo je obdivujete. Cokoli, co vám připomene, proč jste motivováni k tomu, aby se vám na vaší současné pozici dařilo, je skvělé mít u stolu.
Krok 5. Poslouchejte hudbu, která vás motivuje
Vytvořte si konkrétní pracovní seznam skladeb hudby, který bude relaxační i stimulující. Pro někoho je poslech hudby přes sluchátka skvělý způsob, jak přehlušit rušivé vlivy. Pokud je opakování velkou součástí vaší práce, studie dokonce ukázaly, že zařazení hudby do rutiny může zvýšit produktivitu. Vyberte si hudbu, která je inspirativní a která vám zlepší náladu.
Krok 6. Prozkoumejte možnosti střídání oddělení
Prozkoumejte společnost, pro kterou pracujete. Zjistěte více o společnosti, o tom, co dělá a proč jsou úspěšní. Zeptejte se sami sebe, zda vás inspiruje jejich poslání, nebo zda ve společnosti nebo podnikání existuje jiná oblast, pro kterou pracujete a která vám připadá zajímavější. Ve společnosti mohou existovat zakázky, které se aktivně věnují práci, která je pro vás zajímavá, i když vaše aktuální pozice nikoli.
Podívejte se na možnost změny rolí nebo oddělení ve vaší společnosti, abyste měli širší škálu dovednostních sad, které prospívají vaší pozici v rámci firmy
Krok 7. Vyhledejte vyšší vzdělání
Možná se cítíte uvízli v práci, která vyžadovala málo zkušeností, když jste byli najati, ale nudili jste se nedostatkem výzev ve své každodenní rutině. Ať už máte titul nebo byste chtěli studovat předmět, který je zcela nový, hledání vysokoškolského vzdělání vám může pomoci nastartovat novou kariérní cestu. Zvažte návrat do školy, abyste dokončili titul, který odráží vaše vášně.
- Výzkumná stipendia a granty, které by vám mohly pomoci financovat toto vzdělávání.
- Pokud je vaše situace taková, že nemůžete opustit své nudné zaměstnání a vrátit se do školy, mnoho univerzit a vysokých škol nabízí online kurzy nebo kurzy, které lze absolvovat v noci nebo o víkendech.
Krok 8. Prozkoumejte obchody, které vás zajímají
Obchodní školy jsou také skvělým způsobem, jak se naučit dovednosti. Možná jste měli zájem stát se kadeřníkem, mechanikem nebo tesařem. Obchodní školy nabízejí příležitost proměnit vaše vášně v zaměstnání. Obchodní školy jsou obvykle levnější a nabízejí flexibilní programy, jejichž dokončení zabere méně času než získání titulu z univerzity.
Mnoho obchodních škol také nabízí flexibilní programy, které lze dokončit při práci na plný úvazek, jako jsou noční nebo víkendové kurzy
Krok 9. Proveďte změnu kariéry
Pokud jste podnikli všechny kroky k boji proti nudě na pracovišti a stále se cítíte nevýrazní ohledně své současné situace v zaměstnání, možná je na čase zvážit úplnou změnu kariéry. Pokud to není vaše první nudná každodenní práce, zvažte typy zaměstnání, o která se ucházíte. Možná byste dali přednost práci venku, práci s lidmi, práci z domova, muzicírování atd. Zamyslete se nad možností přijmout práci v oboru, který je pro vás zcela nový. Někdy to může zahrnovat hledání vyššího vzdělání, ale některé formy zaměstnání těží více ze silné pracovní morálky.
- Prozkoumejte nové možnosti zaměstnání a vyhledejte společnosti, které dělají práci, která vás inspiruje. Zvažte přesně to, co hledáte v naplňující práci, a vyhledejte pozice, které splňují vaše požadavky.
- Potravinářský a nápojový průmysl podporuje rychlou práci a spoustu sociálních interakcí. Přestože práce v potravinářském a nápojovém průmyslu není pro každého, práce v restauraci je velmi uznávanou profesí, která může mít za následek velmi lukrativní výhody.
- Práce, které zahrnují fyzickou práci, nabízejí lidem na těchto pozicích mnoho dalších zdravotních výhod. Práce venku znamená přístup na čerstvý vzduch a přirozené sluneční světlo a fyzická práce udržuje vaše tělo aktivní. Pokud milujete venku, zvažte možnost najít si práci na farmě, ve stavebnictví nebo jako profesionální zahradník.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Zachovejte klid v pracovních situacích, které mohou způsobit hněv nebo úzkost.
- Diskutujte o možnosti kariérních změn s úspěšnými lidmi, které obdivujete.
- Vyhledejte zkušeného spolupracovníka nebo šéfa, který vám pomůže provést změny na vaší pozici ve společnosti, pro kterou aktuálně pracujete.
Varování
- I když je pro vás těžké skrýt nechuť k vaší současné práci, začněte pracovat s pozitivním přístupem a vystupováním.
- Jedinou osobou, která může změnit vaši situaci, jste vy. Aktivně se snažte změnit svou situaci.
