Jste dítě, ale chtěli jste někdy zůstat vzhůru celou noc a nakonec jste kolem 4 hodiny ráno usnuli? Chcete znát podrobná tajemství, jak zůstat vzhůru celou noc? Nejlepší způsob, jak úspěšně prožít noc bez usínání, je myslet na noc jako na čtyři oddělené části. Najděte věci, které vás udrží v každé části noci, a můžete to zvládnout.
Kroky
Část 1 ze 4: Zůstat vzhůru během brzké noci
Krok 1. Plánujte se vyhýbat běžným rutinám před spaním
Celou noc se budete chtít vyhýbat věcem, které vám připomínají spánek. Pokud můžete, držte se mimo svou ložnici. Místo pyžama noste normální oblečení. Nezabalte se do deky a hlavu neopřete o polštář. Pokud se stanete příliš pohodlnými a útulnými, bude velmi obtížné zůstat vzhůru celou noc.
Krok 2. Podívejte se na film
Filmy jsou zábavné a tráví čas, ale jsou také pasivní, takže je snadné usnout. Proto, pokud se chystáte sledovat film, je lepší to udělat na začátku noci. Zajistěte, aby byl film napínavý, například akční nebo dobrodružný. Pokuste se vyhnout nevýrazným, které nejsou zajímavé pro vás ani pro vás a vaše přátele.
Krok 3. Použijte elektroniku
Díky tomu bude váš mozek aktivní, takže bude méně pravděpodobné, že budete chtít jít spát. Hrát videohry. Pokud jste s přáteli skončili, hrajte soutěžní hry, které vás udrží soustředěné a bdělé.
Krok 4. Promluvte si navzájem
Pokud máte přátele, je na čase strávit čas konverzací. Poté, co jste možná sledovali film a/nebo hráli videohry, buďte navzájem bdělí a mluvte o věcech, které vás zajímají.
I kdybyste neměli přátele, bylo by dobré si v noci promluvit s nimi po telefonu. Určitě se jich předem zeptejte, jestli je to v pořádku. Nevolejte příteli v noci, aniž byste ten den dostali svolení dříve. Možná se snaží usnout
Část 2 ze 4: Zůstat vzhůru kolem půlnoci
Krok 1. Sledujte televizi
Pokuste se najít vzrušující pořady, které vás zaujmou. Nebojte se často měnit show. Stimuluje vaši mysl více, pokud nebudete neustále sledovat to samé.
Když sledujete televizi nebo film, nevypínejte světla. Tlumená světla vás budou více unavovat
Krok 2. Udělejte umění
Najděte si něco kreativního, abyste udrželi svou mysl aktivní. Něco zábavného, co můžete dělat se svými přáteli nebo sami, jako je kreslení, vybarvování nebo vytváření hudby. Jen se ujistěte, že jste dostatečně potichu, abyste nevzbudili ostatní lidi v domě.
Krok 3. Poslouchejte hudbu
Pusťte si hudbu a zatancujte si. Zůstat na nohou a v pohybu vám pomůže zůstat vzhůru. Najděte si nějakou zábavnou hudbu, která vás baví, a poslouchejte ji se svými přáteli nebo sami.
Udělejte to v místnosti, která je dostatečně daleko od pokoje vašich rodičů, abyste je neprobudili, nebo nepoužívejte sluchátka
Krok 4. Jezte půlnoční svačinu
Vaše tělo potřebuje palivo, aby zůstalo vzhůru. Snažte se vyhýbat super sladkým jídlům, protože to způsobí krátkou energetickou vzpruhu následovanou poklesem energie. Něco s vysokým obsahem bílkovin je lepší, jako jogurt, arašídové máslo nebo sýr.
Část 3 ze 4: Zůstat vzhůru během pozdní noci
Krok 1. Zahrajte si puzzle nebo si zahrajte deskovou hru
Cílem je každou hodinu měnit aktivity. Pokud máte přátele, desková hra je perfektní aktivita pro toto noční období. Budete muset dávat pozor, abyste hráli dobře, což znamená, že je méně pravděpodobné, že budete ospalí.
Krok 2. Proveďte nějakou fyzickou aktivitu
Nechte proudit krev, abyste bojovali s únavou. Udělejte nějaký druh cvičení, jako je běhání po dvoře nebo nějaké skákací zvedáky. Pokud můžete, zahrajte si venku basketbal. Cokoli, co vás udrží aktivní, pomůže.
- Určitě necvičte ani nehrajte tak tvrdě, abyste byli vyčerpaní. Udržujte to trochu světlé.
- Pokud si chcete hrát venku, nejprve ten den požádejte rodiče o svolení. V závislosti na pravidlech vaší rodiny to nemusí být nutné, pokud právě pobýváte na zahradě. Pokud ale plánujete opustit dům, nejprve si svolte. Být v noci venku bez dospělého může být nebezpečné, zvláště pokud jste sami.
Krok 3. Stříkejte si na obličej vodu
Studená voda může být trochu nepříjemná, ale o to jde. Pokud se budete cítit příliš pohodlně, pravděpodobněji usnete. Pokud zjistíte, že dřímáte, jděte do koupelny a pokropte si obličej studenou vodou.
Část 4 ze 4: Zůstat vzhůru kolem východu slunce
Krok 1. Hrajte venku
Toto je nejtěžší doba, kdy zůstat vzhůru, protože v tuto chvíli jste byli vzhůru celou noc. Budete muset udělat něco aktivního, abyste nespali. Jděte ven se svými přáteli a zahrajte si jakoukoli hru.
- Pokud zůstanete vzhůru celou noc sami. Můžete si také udělat krátkou procházku kolem bloku, abyste se zbavili ospalosti.
- Pokud si chcete hrát venku, nejprve ten den požádejte rodiče o svolení. V závislosti na pravidlech vaší rodiny to nemusí být nutné, pokud právě pobýváte na zahradě. Pokud ale plánujete opustit dům, nejprve si svolte. Být v noci venku bez dospělého může být nebezpečné, zvláště pokud jste sami.
Krok 2. Získejte další svačinu
V tomto bodě můžete mít také hlad. Dejte si ještě pár svačin, aby vaše tělo mělo dostatek paliva a bylo připraveno vyrazit. Jen se ujistěte, že nejíte příliš mnoho, nebo byste mohli ospalost z plnosti.
Krok 3. Sledujte brzy ráno karikatury nebo show
Do této chvíle se pravděpodobně objeví nějaké ranní karikatury. Přivítejte východ slunce a nový den karikaturami nebo show a blahopřejte si k probdělé noci.
Tipy
- Udržujte světla zapnutá a jasná. Tlumená světla unaví vaše oči.
- Zkuste každou hodinu změnit aktivity. Díky tomu se nebudete nudit v žádné věci.
- Vytvořte si mapu svého plánu na plížení po domě. Všimněte si, kde může být v domě skřípání nebo sténání.
- Můžete to udělat pro speciální událost, jako je Silvestr, ale nedělejte to často. Ztráta spánku může poškodit vaše zdraví, a pokud to uděláte před školou, riskujete, že ve škole usnete.
- Během ranní noční fáze; 9:00 - 12:00, zkuste hrát online hry pro více hráčů.
- Dobré výmluvy: Měl jsem noční můru, potřeboval jsem koupelnu, potřeboval jsem se napít, je mi příliš horko.
Varování
- Pokud vám není dovoleno být vzhůru, bylo by nejlepší to nezkusit. Pokud vás rodiče chytí, pravděpodobně to bude mít důsledky.
- Získejte povolení rodičů, pokud plánujete trávit čas venku v noci.
- Nedělejte to ve školní noci; můžete usnout ve třídě. Zkuste to udělat v pátek nebo v sobotu večer nebo když máte školní prázdniny.
