Pokud jste noční sova, možná budete chtít zůstat vzhůru do noci a hrát si hry, číst si nebo si jen tak posedět. Zůstat na celou noc může být zábava, ale pokud jste sami, může být obtížné udržet se vzhůru. Pokud opravdu chcete zůstat vzhůru celou noc, ale nevíte jak, zkuste si před tím zdřímnout, hrát videohry, abyste se probudili, chodit na sociální sítě a jíst zdravé svačiny, které nemají příliš mnoho cukru jim.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Poznejte 4 sekce noci
Znalost 4 částí noci vám pomůže. Je časná noc (9: 00–12: 00) pozdě v noci ((12: 00–2: 00) a půlnoc (2: 00–4: 00) I
Krok 1. Vytvořte si předem plán
Vytvoření plánu vám pomůže a pomůže vám vědět, co budete dělat. Je snadné vědět, co děláte, a pak ne, díky čemuž můžete více usnout
Spropitné:
Den po skončení noci se ujistěte, že nemáte žádné důležité povinnosti, jako jsou projekty, prezentace nebo rodinná setkání. Pravděpodobně budete unavení a nebudete schopni dělat věci tak normálně.
Krok 2. Provádějte po celý den činnosti, které vás neomrzí
Pokud sportujete nebo se věnujete pohybovým aktivitám jako koníčku, budete pravděpodobně velmi unavení časem, kdy se v noci objeví. Snažte se vyhnout se tomu, abyste zůstali vzhůru ve dny, kdy jste měli zápas nebo zápas, kvůli kterému jste se cítili unavení. Vaše tělo si poté bude muset odpočinout a možná budete příliš unavení na to, abyste zůstali vzhůru.
Metoda 2 ze 3: Zaměstnání
Krok 1. Binge-sledovat televizní pořad nebo filmy
Zaneprázdnění mozku vám pomůže neusnout. Vyberte si televizní pořad se spoustou epizod, na které se budete biflovat, nebo si vyberte pár filmů, které jste chtěli vidět, a snažte se je udržet vzhůru. Snižte hlasitost na minimum, abyste ve svém domě neprobudili nikoho jiného. Mezi televizní seriály, které si zaslouží velkou pozornost, patří Riverdale a Stranger Things. Mezi filmy hodné záchvatu patří Jurský park a Černý panter.
Pokud máte streamovací službu jako Netflix nebo Hulu, můžete snadno sledovat tunu televizních epizod
Krok 2. Hrajte videohry, abyste udrželi mysl aktivní
Videohry zabaví váš mozek. Hrajte své oblíbené po celou noc, aby váš mozek nespal. Zkuste hrát online, abyste komunikovali s ostatními lidmi, protože kvůli tomu bude snazší usnout.
Spropitné:
Pokud můžete, vezměte si do místnosti svou herní konzoli, abyste neprobudili rodinu.
Krok 3. Procházejte sociální média v telefonu nebo počítači
Pokud jsou vzhůru, vaši přátelé mohou zveřejňovat věci na Instagramu, Twitteru nebo Facebooku dlouho do noci. Můžete také procházet YouTube a sledovat různá videa, která vás budou bavit. Snižte hlasitost nebo používejte sluchátka, abyste nikoho nevzbudili.
Krok 4. Promluvte si se svými přáteli pomocí textových zpráv nebo videochatů
I když nejste fyzicky se svými přáteli, může být mnohem zábavnější zůstat vzhůru celou noc, pokud si máte s kým promluvit.
- Posílejte textové zprávy nebo videochat s přáteli, abyste zjistili, jak dlouho mohou zůstat vzhůru. Můžete dokonce udělat soutěž o to, kdo vydrží vzhůru nejdéle.
- Ujistěte se, že je hlasitost vašeho telefonu nízká, abyste nikoho nevzbudili vyzváněcím tónem.
Krok 5. Zásobte se občerstvením k jídlu během noci
Jelikož zůstanete vzhůru celou noc, pravděpodobně v určitém okamžiku dostanete hlad. Přineste si do pokoje nějaké občerstvení, které můžete jíst po celou noc. Vyvarujte se sladkého občerstvení, protože to může způsobit, že se zhroutíte na cukr a usnete.
Čerstvé ovoce, sušenky a mix těstovin jsou náplní občerstvení, které v sobě neobsahuje příliš mnoho cukru
Metoda 3 ze 3: Probuzení, pokud se cítíte unavení
Krok 1. Pijte kávu, která vám pomůže zůstat vzhůru
Káva obsahuje kofein, což znamená, že vás udrží vzhůru a pomůže vám vyhnout se pocitu únavy. Zkuste vypít 1 šálek kávy na začátku noci, aby vám pomohl zůstat vzhůru, pokud se cítíte unavení.
Pokud běžně nepijete kávu, nepijte více než 1 šálek. Pokud pijete příliš mnoho, může vás to zatřást a cítit se unavenější
Krok 2. Vyhněte se ležení ve své posteli nebo přílišnému pohodlí
Vaše postel se může zdát jako skvělé místo k sezení a relaxaci, ale toto může vašemu tělu signalizovat, že je čas usnout. Držte se dál od své postele nebo ležení na super pohodlném gauči, dokud skutečně nebudete chtít usnout. Zkuste místo toho sedět na židli se zády.
Pokud máte pouze postel k sezení, zkuste si na podlahu položit polštáře, abyste si vytvořili sedadlo, které je pohodlné, ale nespí
Krok 3. Postříkejte si na obličej trochu studené vody, aby vás probudil
Pokud se začnete cítit velmi unaveni, jděte do koupelny a umyjte umyvadlo na tu nejchladnější, jaká může být.
- Nalijte si do rukou trochu vody a stříkejte si ji do obličeje, dokud se znovu nebudete cítit vzhůru. To šokuje vaše tělo a ztěžuje se vám usnout. Pokud je to nutné, můžete to udělat několikrát během noci.
- Když to uděláte, snažte se necákat vodu po celé své koupelně.
Krok 4. Cvičte, abyste udrželi tělo vzhůru
Cvičení může vašemu tělu pomoci myslet si, že je čas zůstat vzhůru. Pokud se začnete cítit unavení, udělejte několik jednoduchých skoků a výpadů, abyste probudili své tělo. Zkuste cvičit, dokud vám trochu nedojde dech, abyste zvýšili srdeční frekvenci. To bude cirkulovat více krve a kyslíku v celém vašem těle, aby vás vzhůru.
Spropitné:
Skákací zvedáky mohou být hlasité. Pokud se obáváte přílišného hluku, zkuste místo toho sedět nebo kliky.
Krok 5. Převlékněte se z pyžama, abyste nespali
Když nosíte pyžamo, dáváte svému tělu signál, že je čas jít spát. Noste oblečení, které byste normálně nosili během dne, jako džíny a tričko, abyste si podprahově řekli, že je čas zůstat vzhůru.
Můžete si dokonce obout boty, pokud chcete svému tělu signalizovat, že je opravdu čas zůstat vzhůru a být aktivní
Krok 6. Nechte světla zapnutá, pokud můžete
Ztmavení pokoje pravděpodobně způsobí ospalost. Pokud můžete, mějte rozsvícená a jasná světla, abyste se ujistili, že nemůžete snadno usnout. Pokud nemůžete nechat zapnutá světla ve svém pokoji, protože by je mohli vidět ostatní členové vaší rodiny, vezměte si s sebou baterku a nechte ji svítit, dokud nebudete vzhůru. Můžete také zkusit dát koberec pod dveře, aby vaše rodina neviděla.
