Goku je legenda. (Jeden z nejtvrdších bojovníků v historii anime) Pokud chcete dosáhnout rvačky, přečtěte si tyto tipy. Goku také není jen fyzický bojovník.
Kroky
Krok 1. Buďte dobrým puncherem a nakopávač.
cvičte 100 úderů denně Nespěchejte do toho, pokud nemůžete udělat 100 úderů, přesto udělejte dětské kroky a nakonec vypracujte 100 úderů/kopů. Může to být jakýkoli úder/kop, pokud cvičíte. Ujistěte se, že používáte správný formulář. Pokud nemáte těžkou tašku, vyrazte vzduch. Až budou vaše údery dostatečně dobré, přidejte závaží na zápěstí nebo činky, ale buďte opatrní, protože mohou bolet klouby. Nezapomeňte je dělat pomalu.
Krok 2. Tvrdě cvičte, dokud nebudete moci:
100 shybů, sedů, dřepů, shybů a až budete dostatečně silní, zapracujte na jejich variantách, jako kliky s 1 paží nebo dřep s pistolí atd. Dejte svým svalům pauzu 1-3 dny. Zkuste si vytvořit vlastní rutinu. A použijte správnou formu. Při kopání nikdy nepoužívejte kotníková závaží.
Krok 3. Cvičte stojky, dokud nebudete schopni chodit po rukou alespoň 10 sekund
Krok 4. Zvyšte svou skokovou sílu
Ať už je to plyometrie nebo skákání přes židli. Jen posílejte tu výbušnou sílu.
Krok 5. Živec s přítelem, ale nezapomeňte použít boxerské rukavice a ochranné pomůcky.
Jděte všichni ven, ale hrajte na jistotu.
Krok 6. Vylepšete svou hbitost
Procvičte si své převrácení co nejvíce a naučte se bezpečné rohlíky.
Krok 7. Běhejte tak rychle, jak můžete
Najděte 200 yardů (182,9 m) prostoru a zkuste jej spustit v co nejrychlejším čase. Správná forma je důležitá.
Krok 8. Naučte se blokovat, zápasit, uhýbat a chytat do pasti
Cvičte cvičení s přáteli nebo domácími figurínami. Požádejte o pomoc instruktora bojových umění, knihy nebo online.
Krok 9. Protáhněte se 5-7 dní v týdnu po dobu 10 minut, dokud nebudete moci rozdělit
Dělejte dynamické úseky před tréninkem a statické úseky, abyste se ochladili.
Krok 10. Cvičte parkour nebo gymnastiku, abyste získali pocit rychlého intenzivního pohybu a naučili se věřit pohybům svého těla
Parkour lze cvičit prakticky kdekoli.
Krok 11. V boji vždy hledejte nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak porazit svého protivníka
Krok 12. Shadowbox nebo zasažením těžkého pytle zvýšíte koordinaci ruky a rychlost
Vytvořte si také vlastní kombinace a nepracujte příliš tvrdě, protože naše těla nejsou tak silná jako Goku.
Tipy
- To by mělo být aplikováno na váš každodenní tréninkový režim.
- Zkuste to ze všech sil.
- Pro inspiraci sledujte filmy Bruce Lee a boje Dragon Ball Z.
- Nezapomeňte se protáhnout před a po tréninku.
- Cvičte v tvrdé, ale ustálené rutině, aby vás nebolelo
- Procvičte si volný běh a rychlost.
- Řekněte o tom svým přátelům, ať všichni můžete být aktivní každý den.
- Prohlédněte si cvičební weby.
- Připojte se k hodině bojových umění, až budete mít příležitost.
- Nechte svaly odpočívat alespoň několik dní, dokud bolest nezmizí.
- Abyste byli opravdu silní, musíte mít nepřekonatelnou vůli tak silnou, že nepřestanete cvičit, dokud nemůžete ani stát.
- Zkuste to pouze pod odborným vedením.
- Chcete -li zvýšit rychlost a sílu, přivažte k sobě něco těžkého a zkuste s tím přivázaným a spuštěným běhat a skákat.
- Meditujte, abyste vyčistili mysl a relaxovali
