Mnozí ho označovali jako „svatý grál kontroly svalů“a tento trik zvládl jen málokdo.
Kroky
Krok 1. Posaďte se, sundejte si ponožky a boty a dostaňte se do pohodlné polohy
Krok 2. Uchopte rukou palec a tři malé prsty
Dávejte si pozor na přílišné namáhání svalů trupu. Někdy je držení nohy druhou rukou pohodlnější než paralelní držení.
Krok 3. Kroutte všemi prsty u sebe a přitom držte palec na noze a tři menší prsty stále v ruce
Cítíte odpor? Tohoto odporu se chcete zbavit.
Krok 4. Pomalu snižujte amplitudu kroutivého pohybu
Můžete to udělat se zavřenýma očima, abyste se nerozptylovali vizuální zpětnou vazbou (což by mohlo být klamání).
Krok 5. Během několika týdnů byste to měli zvládnout, aniž byste drželi ostatní prsty na noze, což znamená úplné zvládnutí pohybu, který se hýbe malými prsty
Krok 6. Pamatujte, že ačkoli to může být frustrující, opakování je klíčové
Získání kontroly nad těmito svaly vyžaduje obětavost a oddanost, ale jakmile to uděláte, je to stejně snadné jako kroutit palcem u nohy.
Tipy
- Některé z našich svalů jsou tak slabé, že nereagují na normální úsilí, pohybují se, jen když na to opravdu tlačíte a často jsou zapojeny i jiné svaly. Váš malý prst na noze je pěknou metaforou/příkladem pro další slabé svaly na vašem těle. Většina lidí nedokáže oddělit malý prst od ostatních čtyř, protože svaly řídící jeho pohyb jsou ve srovnání slabé; nakonec přesunete vše, jen abyste přesunuli toho, koho chcete. Jedním ze způsobů, jak získat kontrolu nad pohybem tohoto prstu na noze, je vyvinout malé úsilí k pohybu malého prstu bez obav, zda se bude pohybovat nebo ne-takže pokud by váš prst na noze byl dostatečně silný, POHYBOVAL by se. Jde o to, uvědomit si, jaké to je ohýbat právě ty konkrétní svaly. Tím, že si sval uvědomíte, vytvoří ve vašem mozku neurony pro svaly a pohyby, které chcete, a věci trochu zrychlí. Pokud se to budete snažit dělat každý den, možná několikrát za den, sval BUDE nakonec dostatečně silný, abyste viděli drobné pohyby. Po chvíli budete mít úplnou kontrolu. Líbí se mi tato metoda, protože procvičuje všímavost a budete se cvičit, abyste nezapojovali svaly ostatních 4 prstů-a tím zabijete dvě mouchy jednou ranou!
- Někteří lidé jsou přirozeně lepší s levým nebo pravým malým prstem. Experiment! Pokud jste jedním z mála lidí, kteří mají stejnou schopnost obou prstů na nohou, považujte se za požehnaného!
