Může být nepříjemné potkat přes prázdniny někoho, kdo má narušené stravovací návyky. To může zahrnovat někoho s poruchou příjmu potravy, jako je anorexie, bulimie nebo porucha přejídání, nebo někdo, kdo jí v lichých časech a/nebo často jí příliš mnoho nebo příliš málo. Možná máte strach o jejich zdraví a pohodu. Když přistupujete k tématu, je důležité sdělit mu vaši podporu. Vyhněte se tomu, aby se z jejich činů stal velký problém a aby se cítili souzeni. Omezte povídání o jídle jako hlavní téma konverzace o prázdninách, zvláště pokud jde o dietu a snahu „být dobrý“. Pokuste se pohlédnout za jejich vzhled jako na znak jejich neuspořádaného stravování a místo toho se zaměřte na to, jak být podpůrní a nápomocní.
Kroky
Část 1 ze 3: Komunikace péče a podpory
Krok 1. Promluvte si s nimi soukromě o prázdninách
Prázdniny mohou být časem velkých společenských setkání a velkých jídel. Pro někoho s poruchou stravování to může být obzvláště stresující a vyvolávající úzkost. Ujistěte se, že najdete spíše soukromý a bezpečný prostor, kde si s někým promluvíte o jeho stravování a chování, než o velkých veřejných svátcích.
- Vyberte si bezpečné místo, kde nebudete rušeni. Zvažte možnost požádat je, aby si promluvili v jiné místnosti nebo venku. Zkuste například říci: „Doufal jsem, že si s tebou na chvíli promluvím soukromě. Je to v pořádku?“
- Zvažte nastavení času, kdy si s nimi budete moci promluvit po telefonu, když nebudou mít čas. Zkuste říci: „Vím, že prázdniny mohou být zdrcující, ale doufal jsem, že si s tebou někdy brzy popovídám. Je vhodný čas zavolat ti?“
- Mluvte s nimi otevřeným a respektujícím způsobem, který se zaměřuje spíše na poskytování podpory než na úsudek. Zvažte například: „Vím, že prázdniny mohou být stresující a mohou způsobit, že se jídlo bude zdát jako nepřítel. Chci jen, abys věděl, že jsem tu pro tebe, a chtěl bych tě podpořit jakýmkoli způsobem."
Krok 2. Sdělte své obavy
I když je těžké zjistit, zda někdo má narušené stravovací návyky poté, co s ním komunikoval jen několikrát, buďte ochotni své obavy promyslet promyšleným způsobem. Spíše než se soustředit konkrétně na jejich stravovací návyky, snažte se pochopit, jak se jim daří fyzicky a emocionálně. Nepravidelné stravování je více než jen o jídle.
- Podělte se o konkrétní myšlenky o tom, kdy a jak jste se znepokojovali jejich stravovacími návyky nebo cvičením. Promluvte si s nimi o jakýchkoli předchozích zkušenostech nebo o lidech, které znáte a kteří mají poruchy stravování.
- Zvažte například: „Zajímalo by mě, jak se vám vede. Bylo pro vás v poslední době něco více stresujícího? Všiml jsem si, že vypadáte sklesle a nemáte zájem jíst.“
- Buďte ve svém přístupu starostliví a neodsuzující. Zpočátku se pravděpodobně budou cítit souzeni nebo v obraně.
Krok 3. Vyjádřete, jak chcete pomoci
Když s nimi mluvíte o tom, jak byste chtěli pomoci, buďte jasní, struční a přemýšliví. Vyhněte se tomu, aby vám připadalo, že pomoc je pro ně obtížná nebo obtížná. Pokud se cítí nuceni, mohou se zdráhat přijmout pomoc.
- Mějte na paměti, že při poruchách příjmu potravy je obvykle nutná odborná pomoc. Nepokoušejte se člověku pomoci sami. Zkuste říct něco jako: „Mám o tebe starost a rád bych ti pomohl najít profesionála, abys mohl začít věci řešit.“
- Nabídněte, že budete trávit více času tím, že s nimi budete dělat věci jeden na jednoho. Udělejte z nich zvláštní pocit a získejte čas jim lépe porozumět.
- Zvažte například: „Přemýšlel jsem, jestli bychom se mohli tento víkend potloukat. Jen ty a já. Chci být k dispozici a tady pro vás.“
- Pokud máte pocit, že si ubližují fyzicky i emocionálně, přistupujte k předmětu opatrně a vyhledejte radu pro poruchy příjmu potravy.
Krok 4. Zeptejte se jich, co potřebují
Každý člověk má jiný způsob, jak zacházet se sebou a svými pocity. Někteří lidé mohou být ke svým pocitům otevřenější, zatímco jiní se mohou vyhýbat jakékoli konverzaci o svém chování. Když se jich zeptáte, co potřebují, soustřeďte se na to, abyste opravdu poslouchali, co říkají.
- Zkuste oslovit před velkou dovolenou nebo velkou rodinnou schůzkou. Tím, že budete proaktivní, můžete být schopni jim předcházet nebo omezovat spouštěče.
- Naslouchejte pozorně jejich myšlenkám na jídlo a na sebe. Někdo s poruchou stravování může mít obsedantní nebo neustále negativní myšlenky na svůj vzhled a jídlo.
Část 2 ze 3: Omezení rozhovoru o jídle
Krok 1. Vyhněte se dietním rozhovorům na prázdninových setkáních
Na prázdninových večírcích s velkým množstvím sladkých dobrot a pohodlných jídel může být řeč o dietách. Pokušení mohou být vysoká, takže mnoho lidí chce mluvit o tom, jak ovládají své touhy. Pomozte omezit povídání o dietách na prázdninových setkáních.
- Někdo s poruchou stravování se může cítit spuštěn tím, že mluví o dietách, aby se dále omezil nebo se stal posedlejším svým vzhledem.
- Vyvarujte se povídání o svých úspěšných dietách, protože to může ostatním nechtěně připadat horší.
Krok 2. Vyhněte se stotožňování jídla s morálkou
Mnoho lidí se omlouvá za své stravovací chování na základě morálních úsudků. Mají pocit, že je v pořádku odměnit se kouskem dortu, pokud šli do posilovny o dvě hodiny dříve. Nebo mohou říci, že „jsou dobří“tím, že místo pizzy jedí salát.
- Při rozhovoru s někým, kdo má poruchu příjmu potravy, jsou tyto morální úsudky obzvláště akutní. Omezující jídlo se stává „dobrým“, zatímco poddat se jídlu něčeho s vysokým obsahem kalorií je „špatné“.
- Tím, že budete o jídle mluvit neodsuzujícím způsobem, můžete pomoci jídlo normalizovat. Jídlo by nemělo být bolestivou a hříšnou zkušeností.
Krok 3. Nechte je jíst, jak chtějí
Vyhněte se oddělování toho, co ostatní jedí. Může to vypadat jako soud. Pomáhá tomu, aby se různá jídla, výživná i méně výživná, jevila jako normální. I když se může zdát, že nadměrné požívání nebo omezování je znepokojující, mluvit o tom ve velké skupině na prázdninovém shromáždění pravděpodobně nepovede k ničemu dobrému.
- Pomáhá tomu, aby se člověk s poruchou stravování cítil spíše zmocněn, než aby byl souzen.
- I když je důležité zajistit, aby byly v bezpečí, nebuďte přehnaně kritičtí pokaždé, když uvidíte, jaké jídlo dělají.
Část 3 ze 3: Vyhýbání se stereotypům
Krok 1. Přestaňte si dělat předpoklady o tom, jak vypadá neuspořádané stravování
Vyhněte se stereotypnímu neuspořádanému stravování pouze na základě něčího vzhledu. Lidé, kteří bojují s poruchou stravování, přicházejí ve všech tvarech a velikostech. Když ale budete věnovat více pozornosti jejich průběžnému chování a jednání, než jejich vzhledu, můžete lépe porozumět něčímu boji.
- Mějte na paměti své vlastní předsudky o tom, kdo může mít poruchu příjmu potravy. Zatímco některé myšlenky mohou pocházet z pravdy, jiné mohou být jednoduše založeny na rychlých soudech.
- Kriticky přemýšlejte o něčích činech více než o jejich vzhledu. Poslouchejte, co říkají. A zaměřte se na jejich činy v průběhu času.
Krok 2. Nabídněte podporu bez komentáře k jejich vzhledu
I když se to může zdát neintuitivní, zaměřit se na něčí vzhled, i když si myslíte, že vypadá zdravě a atraktivně, by ho mohlo přimět k jinému názoru. Někdo s poruchou příjmu potravy má zkreslený smysl pro svůj vzhled a vzhled a kompliment může vnímat jako úsudek.
- Místo toho, abyste říkali věci jako: „Vypadáš tak dobře“nebo „Vypadáš velmi fit“, zkus se zaměřit na komplimenty ohledně jejich práce, jejich osobnosti nebo života obecně.
- Zaměřením komentářů mimo tělo může být někdo méně motivovaný myslet nebo jednat negativně o sobě.
Krok 3. Projevte vděčnost za jejich přítomnost o prázdninách
Jednoduchý akt, díky kterému se někdo cítí výjimečný a oceněný, může udělat svět dobrého pro jeho sebevědomí a sebevědomí. Kolem prázdnin může být zvýšený stres a pokušení. Připomeňte těm, které vás znepokojují, že vám na nich záleží, a vážte si toho, že tam jsou.
- Použijte jednoduchá slova vděčnosti, jako například: „Jsem tak vděčný, že se k nám dnes připojíte.“
- Nechte je cítit se vítáni než izolovaní. Poskytněte objetí, úsměvy a vřelé pozdravy.
- Řekněte jim, že si jich vážíte a jste rádi, že jsou s vámi.
