Jste připraveni zatřást tím, co vám dala vaše matka na tanečním parketu, ale nevíte, jak to udělat? Booty popping, také známý jako twerking, je v současné době jedním z nejpopulárnějších tanečních pohybů. Ve skutečnosti „how to twerk“byl jedním z nejvíce googlovaných tutoriálů v roce 2014 a zatím tento taneční trend nevykazuje žádné známky odeznívání. Popadání kořisti je nejen zábavné a sexy, ale také dodá vašim nohám a zadku pořádnou práci. Jakmile zvládnete základní twerk, vyzkoušejte další varianty, abyste si jej příště mohli vyzkoušet jako profesionál, až se příště ocitnete na tanečním parketu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Naučit se základní kořist Pop
Krok 1. Oblečte si pohodlné oblečení a boty s trakcí
I když je rozhodně možné vyloupnout pop v podpatcích, jako začátečník může být dobrý nápad nosit pohodlné boty s trakcí nebo dobrou přilnavostí, které vám pomohou udržet rovnováhu.
Může také pomoci procvičování před zrcadlem, abyste mohli sledovat, jak se boky hýbou
Krok 2. Položte ruce na boky
To vám pomůže ovládat, kterým směrem se vaše boky pohybují.
Krok 3. Umístěte nohy na šířku ramen
Vytočte prsty na nohou do úhlu 45 stupňů.
Krok 4. Pokrčte kolena
Předstírejte, že sedíte na nízkém sedadle za vámi, v nízkém dřepu.
Ujistěte se, že kolena jsou nad kotníky a v kolenních kloubech vás nic nebolí
Krok 5. Držte ruce na kyčelních kostech
Stisknutím palců posuňte boky dopředu.
Posuňte boky dopředu tím, že třikrát zatlačíte kyčelní kosti dopředu
Krok 6. Prsty zatlačte kyčelní kosti dozadu
Nyní, když máte pohyb vpřed dolů, zatlačte kyčelní kosti tak, aby tlačily dozadu.
Prsty zatlačte kyčelní kosti dozadu dozadu
Krok 7. Spojte pohyby dopředu a dozadu dohromady
Zatlačte boky třikrát dopředu a poté posuňte boky třikrát dozadu.
Ujistěte se, že zůstanete v nízkém dřepu a vaše prsty na nohou jsou vytočené
Krok 8. Zkuste pop s rukama na kolenou
Nyní, když máte základní pohyby kyčlí dolů, je načase vyzkoušet si praskání kořisti bez opory rukou v bok.
- Vlezte do nízkého dřepu a položte si ruce na stehna.
- Zatlačte boky třikrát dopředu a poté posuňte boky třikrát dozadu.
- Chcete -li zdůraznit každý pop pomocí „bum!“nebo „bum!“, jděte do toho.
Krok 9. Zrychlete kořist
Když twerkujete, vaše boky by se měly pohybovat v rychlém tempu, abyste si pořádně zatřásli s boky a aby vaše kořist opravdu zapůsobila.
- Spadněte do nízkého dřepu, s vytočenými prsty na nohou a rukama na stehnech.
- Prohněte dolní část zad a vystrčte kořist, aby se vaše boky pohybovaly vzhůru. Nezačínejte s prohnutými zády nebo s boky zastrčenými pod sebou.
- Popadněte boky dopředu a poté vysuňte boky dozadu na rychlé tempo nebo počet 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Krok 10. Zkuste kořist popové hudby
Jakmile se cítíte dobře se základním kořistním popem nebo twerkem, pusťte si hudbu a vyzkoušejte si své nové pohyby.
- I když můžete twerkovat téměř jakoukoli skladbu se stabilním rytmem, může být nejlepší pustit se do elektro/tanečních skladeb, stejně jako do hip hopových/tanečních skladeb, jejichž rytmy jsou vytvořeny pro vydávání kořisti.
- Začněte skladbou se středně rychlým tempem a poté, co se budete cítit pohodlně, se budete hýbat do rytmu, přejděte na skladbu s rychlejším tempem.
- Může vám pomoci procvičování otočením se do bočního pohledu v zrcadle, abyste mohli sledovat, jak se vaše boky pohybují dozadu a dopředu.
- Spadněte do dřepu, prohněte se v zádech, položte si ruce na stehna a následujte rytmus, abyste vyskočili boky dopředu a dozadu, dopředu a dozadu.
- Jak budete pokračovat ve cvičení kořisti, sundejte ruce ze stehen a držte je před sebou. Pokuste se dvakrát zapnout a přesunout boky rychleji na skladbu s rychlejším úderem.
Metoda 2 ze 3: Do Wiggle Booty Pop
Krok 1. Postavte se nohama na šířku ramen
Položte ruce na boky.
- Může pomoci, když se postavíte před zrcadlo do strany, kde můžete sledovat své boky a kořist při jejich pohybu.
- Pokud máte přístup ke zdi, může být také užitečné postavit se před zeď, abyste dosáhli rovnováhy.
Krok 2. Nakloňte se dopředu o 45 stupňů
Udržujte váhu v prstech.
Krok 3. Otočte boky zprava doleva
Můžete zvednout paty, aby vám pomohly hýbat boky a držet ruce před sebou nebo u zdi, což vám pomůže udržet rovnováhu, když se předkloníte a zkroutíte boky.
Krok 4. Pokračujte v kroucení boků a otáčejte je rychleji a rychleji
Izolujte spodní polovinu těla, abyste nepohybovali horní částí těla, pouze boky, nohama a kořistí.
- Přesuňte váhu dopředu a dozadu na prsty, zkroutí boky, dokud se vaše kořist pěkně nerozkolísá.
- Zapněte dobrou třesoucí se hudbu a vyzkoušejte svůj nový taneční pohyb.
Metoda 3 ze 3: Popsání kořisti stojky
Krok 1. Postavte se před zeď s nohama na šířku ramen
Měli byste být odvráceni od zdi. Ujistěte se, že máte dostatek místa na zeď, abyste si mohli dát nohy na zeď.
Mějte na paměti, že se jedná o pokročilejší variantu kořisti, takže než vyzkoušíte tuto variantu, nezapomeňte si nejprve procvičit základní kořist
Krok 2. Skloňte se a položte ruce přímo před sebe na podlahu
Nohy mějte mírně pokrčené. Vaše kořist by nyní měla být u zdi nebo několik centimetrů od zdi.
Krok 3. Nakloňte se dopředu a položte váhu na ruce
Zvedněte jednu nohu a prolezte ji po zdi.
Krok 4. Zatlačte nohu na zeď a ujistěte se, že se nohou dobře držíte na zdi
Potom se pomalu plazte druhou nohou po zdi. Nyní byste měli být vzhůru nohama s oběma nohama u zdi.
- Nohy mějte na zdi od sebe na šířku ramen.
- Zatlačte do dlaní, abyste udrželi rovnováhu.
Krok 5. Přijďte na prsty
Pomocí zdi udržujte rovnováhu, prohněte spodní část zad, aby se vaše boky pohybovaly dopředu a nahoru, a poté prohlubte spodní část zad, aby se vaše boky pohybovaly dovnitř a dolů.
Pokračujte v tlačení boků dopředu a nahoru a poté dovnitř a dolů, abyste získali dobrý vzhůru nohama kořistní pop
Krok 6. Zrychlete kořistní pop
Jakmile se budete cítit dobře, když se budete otáčet vzhůru nohama, zrychlete kořist a nechte gravitaci, aby většinu práce udělala za vás, když budete boky posouvat dopředu a nahoru a pak dovnitř a dolů.
Nasaďte si svou oblíbenou kořist a objevte taneční skladbu a twerkujte vzhůru nohama
Krok 7. Pomalu a opatrně vystupujte z kořisti a vystupujte
Jakmile se naplníte vzhůru nohama kořistí a/nebo se vaše ruce začnou unavovat třesením kořisti, sklopte nejprve jednu nohu dolů na zem a druhou nohu spusťte dolů na zem.
Pokrčte nohy a pomalu zvedejte horní část těla, abyste byli zpět ve stoje
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
Stejně jako jakýkoli taneční pohyb se vaše tělo bude pravděpodobně pohybovat jinak než těla jiných lidí, takže si nedělejte starosti s tím, že budete vypadat přesně jako kořist všech ostatních na tanečním parketu. Soustřeďte se na to, abyste se cítili pohodlně, jak se vaše tělo hýbe, a nebojte se, aby si kořist udělala svou vlastní pohybem rukou nebo přetočením vlasů. Bavte se a užívejte si
Varování
- Pokud vás po rozsáhlé návštěvě kořisti začnou pálit nohy, nelekejte se. Popadání kořisti je ve skutečnosti velmi intenzivní cvičení pro vaše šikmé, čtyřkolky a hýždě, takže si dejte přestávky nebo odpočinek, abyste dali svým svalům a své kořisti čas na zotavení.
- Ujistěte se, že nikdy nebudete cítit bolest v kolenních kloubech, když se budete twerkovat.
