Skoro každému jednou v týdnu nebo dvou uvíznou písničky v hlavě. Říká se tomu ušní červi nebo mozkoví červi, kteří mohou být příjemní a relaxační nebo noční můra. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak tuto píseň zpracovat a dostat z hlavy.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Zapojení do písně
Krok 1. Poslouchejte celou skladbu
Většina uvízlých písní nebo ušní červi jsou ve skutečnosti součástí písně, například chytlavým refrénem nebo dokonce jen jednou či dvěma verši. Váš mozek si to možná přehrává, protože se zasekl, kam dál. Poslouchejte celou skladbu od začátku do konce. To může být nejefektivnější řešení, i když stále existuje spousta případů, kdy nefunguje.
Zapojení do skladby nefunguje pro každého. Pokud nenávidíte myšlenku poslechnout si skladbu znovu, přečtěte si níže uvedenou část o rozptýlení
Krok 2. Vyhledejte texty
Nejasné nebo zapomenuté texty mohou také frustrovat váš mozek. Vyhledejte si texty online. Zazpívejte si je nahlas nebo si potichu zazpívejte, aby váš mozek píseň zpracoval.
Pokud si dokážete zapamatovat všechny texty, může být píseň příliš dlouhá na to, aby se udržela v hlavě
Krok 3. Přehrajte skladbu na nástroji
Pokud umíte hrát na nástroj, zkuste znovu vytvořit skladbu. Potýkání se s hudbou a řešení, jak ji hrát, řeší problém mnoha hudebníků.
Vyzkoušejte různé vychytávky a variace, abyste přerušili opakující se cyklus
Krok 4. Vizualizujte změnu skladby
I když vám to připadá obtížné, pocit kontroly vás může ze situace méně znepokojovat. Na několik minut, nebo dokud se nezačnete cítit frustrovaní, zkuste skladbu změnit následujícími způsoby:
- Představte si, že snižujete hlasitost skladby, dokud nezní jako šepot.
- Představte si svou mysl jako místnost s mnoha místnostmi. Postavte před skladbou zábrany a pomalu ji umístěte do klece na menší a menší oblast. Pokaždé, když přidáte bariéru, bude píseň tišší a tlumenější.
- „Přehrajte“si píseň v hlavě v jiném tempu a představujte si ji (velmi) pomalu nebo rychle.
Krok 5. Představte si konec skladby
Jakmile je píseň tichá, je čas s ní skončit. Použijte více vizualizačních technik, abyste si to jednou provždy vyrazili z hlavy:
- Vizualizujte si meč nebo ostrý předmět v hlavě a přerušte spojení mezi vaší myslí a písní.
- Představte si gramofon co nejpodrobněji. Podívejte se pozorně na jehlu pohybující se drážkou při přehrávání písně. Zvedněte jehlu a poslouchejte náhlé ticho.
- Když se dostanete na konec písně, zazpívejte poslední tón (nahlas nebo v hlavě) a poté nechte výšku plynule klesat, dokud nebude mnohem nižší než jakákoli nota ve skladbě. Někdy to může zabránit opětovnému spuštění.
Metoda 2 ze 2: Rozptýlení sebe sama
Krok 1. Žvýkejte žvýkačku
U mnoha lidí se zdá, že žvýkačky narušují schopnost slyšet hudbu ve vaší hlavě. Může vám to také pomoci při dalším kroku skladbu ignorovat.
Krok 2. Nechte svou mysl bloudit
Jedna studie ukázala, že boj s písní často vede k častějším a delším epizodám později. Pokuste se ignorovat melodii, zatímco myslíte na něco jiného ve své mysli. To není vždy možné, ale zkuste to strávit pár minut.
Krok 3. Vyřešte slovní hříčky
Anagramy, křížovky a další slovní hlavolamy mohou pomoci zahnat skladbu. Přemýšlení o slovech zabírá stejnou oblast vašeho mozku, která hraje imaginární texty. Zůstaňte soustředění a váš mozek se možná bude moci držet pouze jednoho ze dvou úkolů.
Pokud nepoznáte rozdíl a cítíte se frustrovaní, přestaňte. Občas se může ušní červ zhoršit, pokud se s ním pokusíte bojovat
Krok 4. Rozptýlete se klidnou verbální aktivitou
Relaxační aktivita může fungovat nejlépe, pokud máte z ušní červy strach nebo se obáváte, že je nemůžete ovládat. Zde je několik možností, které zabírají centra poslechu a řeči vašeho mozku:
- Recitujte něco nebo čtěte nahlas.
- Uskutečněte konverzaci.
- Přemýšlet.
- Modlit se.
- Číst knihu.
- Sledovat televizi.
- Zahrajte si videohru, která obsahuje řeč a/nebo text.
Krok 5. Poslechněte si hudební kúru
Vždy si vybírejte písničku, která vás baví, pro případ, že by vám nahradila tu ve vaší hlavě! V ideálním případě najdete léčebnou melodii, která vyžene starou píseň, ale neuvízne v samotné hlavě. Většina léčebných melodií je specifická pro jednu osobu, ale v jednom průzkumu se ukázalo, že jsou populárnější: Pokud nesnášíte myšlenku poslechu těchto písní, přečtěte si rady ohledně hledání vlastní.
- Bůh ochraňuj královnu
- Karma Chameleon od Kulturního klubu
- Šťastné narozeniny
- Ústřední píseň A-Team
- Kašmír od Led Zeppelin
- Kladivo od Petera Gabriela
Krok 6. Zazpívejte si s méně známou písničkou
Začněte skladbou, u které je menší pravděpodobnost, že se vám dostane do hlavy. Vyhněte se chytlavým nápěvům a ideálně hledejte něco, co jste předtím poslouchali jen jednou nebo dvakrát. Čím těžší je zpívat, tím menší je pravděpodobnost, že se udržíte.
Krok 7. Zazpívejte si s písní, kterou dobře znáte
Pokud to nefunguje, je čas vytáhnout velké zbraně. Tento lék vám místo toho často uvízne v hlavě, ale doufejme, že pokud k tomu dojde, bude to příjemnější. Zde jsou některé typy lepkavých skladeb:
- Písně, které dobře znáte, zejména ty spojené s nostalgií nebo konkrétní vzpomínkou.
- Písně, se kterými se snadno zpívá. Ty mívají poznámky s dlouhým trváním a malými změnami výšky. Většina popových písní odpovídá tomuto popisu.
- Písně s opakováním. Patří sem říkanky pro děti, písně s opakujícími se sbory a opět většina popových písní.
Krok 8. Dělejte matematické úlohy
Někdy můžete prolomit skladbu s matematickými problémy, které vyžadují veškerou vaši pozornost k vyřešení. Zkuste vypočítat 8208 ÷ 17, nebo vyřešte 2 x 2 x 2 x 2… tak dlouho, jak můžete.
Příliš obtížný problém vás nezabere. Vyberte si něco ve svém rozsahu schopností
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Zkuste konečky prstů klepat na jiný rytmus.
- Poslechněte si filmový soundtrack. Obvykle jsou dlouhé a větví se tak, aby se zabránilo opakování.
- Pokud vše ostatní selže, jezte zelené fazolky.
- Poslechněte si bílý šum. Ačkoli píseň, která vám hraje v hlavě, není fyzicky generována ve vašem bubínku, jsou ovlivněny stejné neurony. Bílý šum tyto neurony zlepšuje.
- Zazpívejte spoustu různých písniček jako remix.
- Mluvte opravdu nahlas.
- Zkuste si v hlavě pustit písničku pozpátku!
- Mějte z toho smysl. Některé písničky, které vám uvíznou v hlavě, vám mohou připomínat něco jiného, zkuste na to tedy myslet a dát je dohromady.
- Poslechněte si jinou skladbu. Zkuste něco s jiným rytmem, v jiném žánru, nebo prostě takový, který běžně neposloucháte.
