Zpěv vyžaduje hodně kapacity plic, takže dechová cvičení jsou nezbytná i pro ty nejzkušenější zpěváky. Protože správné dýchání pomůže chránit váš zpěv, začněte tím, že se ujistíte, že vaše technika je pevná. Chcete -li úplně naplnit plíce, vdechněte nos a naplňte břicho vzduchem, aniž byste zvedali ramena nebo hrudník. Zkuste procvičování bránice vdechnout a vydechnout pro různé počty. Kromě dechových cvičení je aerobní cvičení skvělým způsobem, jak získat kapacitu plic, takže začněte chodit, běhat, jezdit na kole nebo plavat alespoň 30 minut denně.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Správné dýchání
Krok 1. Postavte se rovně s rameny dozadu
Vaše ramena by měla být vzadu, ale ne zvednutá, a brada by měla být rovnoběžná s podlahou. Nohy mějte od sebe na šířku ramen a kolena uvolněná, místo aby byla zamčená. Váš hrudník by neměl být nafouknutý, ale měl by být přirozeně zvednut, aby se vaše břicho mohlo rozšířit.
Správné držení těla vám umožní naplnit dolní plíce vzduchem. Když většina lidí dýchá, jen si naplní horní plíce
Krok 2. Nadechněte se nosem a naplňte břicho vzduchem
Pomalu vdechujte nosem a počítejte do 4. Držte ruku na břiše, abyste se ujistili, že se rozpíná a plní vzduchem. Měli byste také cítit dech v dolní části zad a svaly mezi žebry. Když dokončíte nádech, zadržte dech na 4 počty.
Krok 3. Při nádechu udržujte horní část hrudníku a ramen v klidu
Při nádechu by se vám hrudník neměl nafouknout a ramena by se neměla zvedat. Jakmile se vaše břicho zaoblí a vaše plíce se naplní vzduchem, spodní žebra by se měla rozšířit ven, ale nenechte hrudník a ramena zvednout ramena.
Krok 4. Počkejte do 4, jak vydechujete ústy
Po napočítání do 4 při zadržování dechu vydechněte prohnutím břišních svalů. Pokuste se rovnoměrně vydechnout na 4 počty. Místo toho, abyste nejprve vyfoukli spoustu vzduchu, zkuste vydechnout stálým proudem.
Metoda 2 ze 3: Zkoušení dechových cvičení
Krok 1. Zvyšte své počty cvičením správného dýchání
Nejjednodušší dechové cvičení je jednoduše vdechnout, zadržet dech a déle vydechovat. Nejprve zvyšte počet na 5, poté na 6 a nakonec se propracujte až k 10. U každého počtu proveďte 3 nebo 4 sady nádechů, držení a výdechů.
Ujistěte se, že udržujete správné dýchací techniky tím, že naplníte břicho a budete mít ramena dolů pro toto a jakékoli další cvičení
Krok 2. Snižte počet nádechů a zvyšte počet výdechů
Vdechnutí na kratší dobu a výdech na delší dobu je skvělé cvičení pro vaši bránici. Začněte provedením několika sérií 6 vdechů a 8 výdechů. Pokračujte v počítání do 5 při nádechu a do 10 při výdechu, poté se postupně propracujte k nádechu na 2 počty a výdechu na 20 počtů.
Pracujte na naplnění plic vzduchem za kratší dobu a ovládejte svůj výdech, abyste delší dobu vydechovali stálým proudem
Krok 3. Vydechněte velmi pomalu, jako byste foukali tenkou slámou
U tohoto cvičení si představte, že máte před obličejem svíčku. Vaším cílem je sfouknout tak pomalu a jemně, aby váš dech nerozblikal svíčku. Naplňte plíce vzduchem a poté vydechněte pomyslnou slámou, dokud plíce nevyprázdníte.
Toto cvičení opakujte 10krát
Krok 4. Při výdechu přidávejte písmena a zvuky
Začněte do svých dechových cvičení přidávat vokalizace. Při výdechu řekněte „B“, „F“, „S“a „Sh“. Rozšiřte zvuk po celý výdech tím, že řeknete „Beee-“nebo „Esss-.“
Zkuste pro toto cvičení smíchat počty. Nádech na 4 počty, výdech na 8, pak nádech na 2 a výdech na 6. Náhodně si počítejte, abyste napodobili, jak byste museli během písně přepnout dech
Krok 5. Představte tón hučením při výdechu
Při výdechu hučte na notu ve svém středním rejstříku. Můžete také zkusit vyslovit slabiky, například „Ba“nebo „La“. Při výdechu rovnoměrně rozšiřujte zvuk: pomocí dechu udržujte tón a hlasitost po celou dobu výdechu.
U tohoto cvičení ještě jednou zkuste přepnout počet nádechů a výdechů
Metoda 3 ze 3: Získání zdraví a odstranění špatných návyků
Krok 1. Zkuste chůzi, běhání a jízdu na kole
Aerobní cvičení je pro zpěváky zásadní, tak se tam pusťte a dejte do práce nohy a plíce. Měli byste se zaměřovat na 30 minut denně, ale je obzvláště užitečné cvičit ve zkušebních dnech. Nejjednodušší a nejdostupnější formou aerobního cvičení je chůze, běh a jízda na kole.
Krok 2. Začněte plavat
Pokud máte poblíž YMCA, komunitní bazén nebo vodní hladinu, zkuste 30 minut plavat energicky. I když dostat se do bazénu nebo k jezeru může vyžadovat více úsilí a peněz, plavání je ideální formou cvičení pro zpěváky. Hustota vody nutí vaše svaly pracovat navíc a zadržování dechu mezi tahy zlepšuje ovládání dechu.
Krok 3. Vezměte si jógu nebo a bojové umění.
Jóga je skvělá pro zpěváky, protože zlepšuje ovládání dechu, soustředění a koordinaci. Tai Chi a další formy bojových umění vám také mohou pomoci rozvíjet smysl pro spojení mezi dechem, energií a koncentrací.
- Videa z jógy a Tai Chi můžete hledat na YouTube a dalších službách. Můžete také vyhledat místní studio a přihlásit se do tříd.
- Křičení je součástí některých forem bojových umění, proto se zeptejte svého instruktora, zda můžete přeskakování zachovat, abyste si zachovali hlas.
Krok 4. Zůstaňte hydratovaní
Pijte alespoň 8 až 10 sklenic vody denně. Dehydratace může opotřebovat vaše hlasové záhyby.
Studená nebo vlažná voda je lepší než ledová, zvláště těsně před zkouškou nebo během ní. Studená voda snižuje vaši schopnost přesně ovládat hlasové záhyby
Krok 5. Přestaňte kouřit
Kouření snižuje kapacitu plic a poškozuje hlasivky (lépe známé jako hlasivky). Pokud cokoli kouříte, snažte se přestat. Kromě toho se snažte vyhýbat kouření z druhé ruky.
