Tradiční sauny používají horké uhlí ke zvýšení teploty v místnosti, což může být pro některé nepříjemné nebo utlačující. Infračervené sauny však používají speciální druh světla k zahřátí těla na nižší teplotu. I když infrasauny obecně využívají nižší teplo, speciální světlo zahřívá vaše tělo zevnitř, což vás silně potí. To může pomoci očistit vaše tělo od toxinů a zlepšit kvalitu pokožky. Použití infračerveného záření je poměrně snadné a pokud vás to zajímá, měli byste být schopni ho najít ve svém okolí, abyste si mohli naplánovat schůzku. Pokud se vám tyto výhody vyplatí, můžete si dokonce pořídit infračervenou saunu do svého domova.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití infračervené sauny
Krok 1. Převlékněte se do lehkého, pohodlného oblečení
V sauně se začnete docela potit. Z tohoto důvodu byste měli zvolit oblečení, které je pohodlné, i když jste zpocení. Mezi příklady, které byste měli zvážit, patří tělocvična nebo oblečení na jógu.
- Tkanina odvádějící vlhkost odvádí vlhkost od pokožky. Pokud se neradi cítíte zpocení, mohou tyto látky tento pocit minimalizovat.
- V některých případech může mít zařízení, ve kterém máte infračervenou saunu, určité požadavky na oblečení. Zeptejte se obsluhy, jaký druh oblečení je přijatelné nosit během vaší zkušenosti.
Krok 2. V sauně často hydratujte
Pocení, přestože je skvělé pro vaši pokožku a vynikající způsob čištění toxinů, vás dehydratuje. Během pobytu v sauně byste si měli přinést minimálně láhev vody. Pijte vodu v pravidelných intervalech během celého procesu.
- Některé známky dehydratace zahrnují extrémní žízeň, časté močení, zvláště tmavou moč, zmatenost a únavu. Pokud se u vás projeví některý z těchto příznaků, opusťte saunu a pijte vodu nebo speciálně upravený rehydratační nápoj.
- Pokud jste těžký svetr, máte nízký příjem vody nebo jste obzvláště fyzicky aktivní, můžete si do sauny přinést sportovní nápoj nebo speciálně upravený rehydratační nápoj. Ty jsou obohaceny elektrolyty, které jsou nezbytné pro rehydrataci.
Krok 3. Udělejte si z relaxačního zážitku hudbu a další
Existuje mnoho způsobů, jak si můžete v infračervené sauně odpočinout. Pomocí telefonu můžete například přehrávat své oblíbené melodie. V některých případech je dokonce možné připojit telefon ke zvukovému systému v sauně. Mezi další techniky, které můžete použít ke zlepšení relaxace, patří:
- Variabilní osvětlení. Některé sauny mohou mít osvětlení, které můžete upravit. Vyzkoušejte různá schémata osvětlení, která jsou k dispozici, a vyberte si to, které vám bude nejpohodlnější.
- Aromaterapie. Sauny vám mohou poskytnout rozprašovač s trochou levandulové vody nebo jinou kombinací esenciálního oleje a vody. Pokud ne, můžete se zeptat obsluhy, zda si můžete přinést vlastní esenciální oleje a použít je během procesu.
- Rozjímání. Zavřením očí, pročištěním mysli a soustředěním se na dýchání můžete výrazně snížit stres a zlepšit relaxaci v sauně.
Krok 4. Užijte si výsledky
Obecně platí, že i po prvním pobytu v infračervené sauně byste měli na své pokožce zaznamenat pozitivní rozdíl. Umyjte si obličej a podívejte se na výsledky v zrcadle. V některých případech může trvat několik relací, než si všimnete rozdílu.
- Infrasauny nejsou nutně pro každého. Pokud vám připadá nepříjemný pocit nebo nevidíte výrazné výsledky, infrasauny nemusí být pro vás tou správnou aktivitou.
- Pokud pocítíte bolest, nepohodlí, nepravidelný srdeční tep, potíže s dýcháním nebo silné závratě, měli byste saunu okamžitě přestat používat a poradit se o dalším používání se svým lékařem.
Metoda 2 ze 3: Naplánování schůzky pro infračervenou saunu
Krok 1. Vyhledejte místo s infračervenými saunami
Přestože jste o infračervených saunách donedávna neslyšeli, používají se ve sportovní medicíně, terapii úrazů a péči o novorozence už roky. Vyhledejte potenciální místa pomocí online vyhledávání klíčových slov „infračervené sauny v okolí“.
Infračervené saunové zařízení můžete najít prostřednictvím svého poskytovatele zdravotní péče. Promluvte si se svým lékařem, zda ví, kde můžete tento druh sauny vyzkoušet
Krok 2. Zavolejte nebo navštivte saunové zařízení, abyste se o tom dozvěděli více
Každé zařízení bude pravděpodobně mírně odlišné. Někteří mohou uvítat procházky, jiní mohou vyžadovat, abyste si domluvili schůzku několik týdnů předem. Promluvte si s obsluhou, abyste zjistili, jak budete muset naplánovat schůzku.
- Zeptejte se na druh poskytovaného saunového vybavení. Některé mohou být navrženy tak, aby poskytovaly luxusní zážitek. Ty budou pravděpodobně dražší. Ostatní mohou použít infračervenou saunu, která bude pravděpodobně cenově dostupnější, ale méně shovívavá.
- Některé sauny mohou poskytovat ručníky, vodu a další vychytávky. Pokud jsou pro vás důležité, položte si otázku, zda jsou součástí saunování.
Krok 3. Nakupujte a získejte nejlepší nabídku
Některá luxusní zařízení mohou za používání infrasauny účtovat výrazně více než ostatní. Pokud vás zajímá nejdostupnější zážitek ze saunování, zavolejte do místního saunového zařízení a zeptejte se na cenu. Porovnejte je, abyste našli ten nejdostupnější ve svém okolí.
- V některých případech se vaše pojištění může vztahovat na výlety do infračervené sauny, zvláště pokud jdete na terapeutické účely nebo kvůli přetrvávajícímu zranění.
- Některá zařízení mohou nabízet cenově výhodnější skupinové sazby nebo výhodné balíčky. Když mluvíte s obsluhou, zeptejte se na ně, zda jsou k dispozici.
Krok 4. Naplánujte si a přejděte na schůzku
Zavolejte do zařízení, ve kterém chcete zažít saunování, a domluvte si schůzku. Abyste na svou schůzku nezapomněli, můžete si datum vložit do kalendáře nebo si na ni nastavit upozornění v telefonu. Až přijde den, jděte si užít infračervenou saunu.
Metoda 3 ze 3: Nákup infračervené sauny pro váš domov
Krok 1. Prozkoumejte modely online
Existuje mnoho různých druhů domácích saun. Pokud máte menší prostor, možná budete chtít investovat do infračervené lázeňské sauny. Tyto sauny tvoří komoru zhruba o velikosti větší židle. Pokud peníze a prostor nejsou problémem, možná budete chtít přeměnit pokoj ve vašem domě na infračervenou saunu.
Během průzkumu si poznamenejte náklady spojené s každou saunou, včetně případných poplatků za instalaci. V některých případech možná budete potřebovat odborníka, který vám s instalací pomůže. Sledování těchto informací pomůže s rozpočtováním
Krok 2. Rozpočet na saunu
Náklady na infrasauny se velmi liší v závislosti na druhu, který chcete koupit. Obecně platí, že u samostatné infračervené saunové kabiny můžete očekávat, že bude stát mezi 700 a 2000 dolary. Ušetřete každý měsíc trochu peněz a proveďte nákup, až budete připraveni.
Použitou nebo zrekonstruovanou saunu najdete levněji prostřednictvím inzerátů online, jako jsou Craigslist a eBay Classifieds, nebo prostřednictvím online aukčních stránek
Krok 3. Nainstalujte saunu
Většina osobních infrasaun se dodává ve formě budek. Ty vyžadují jen málo způsobu instalace, ale mohou být docela těžké. Z tohoto důvodu možná budete potřebovat pomoc při manévrování na místo. Jakmile je, připojte jeho napájecí nástavce a nastavte je podle pokynů uživatele, poté si užijte domácí saunu.
Tipy
- Pokud máte upravené vlasy, možná budete chtít použít sprchovou čepici nebo nějaký druh ochranného krytu, který zabrání potu, aby vám zničil účes.
- Pokud jste měli dopravní nehodu nebo zranění, které vám brání být fyzicky aktivní, infračervená sauna by mohla být vhodnou kardiovaskulární aktivitou. Jak teplota v sauně stoupá, váš srdeční tep se zvýší.
Varování
- Před použitím infrasauny si promluvte se svým lékařem. Pokud máte slabé srdce nebo zdravotní stav, který se může horkem ještě zhoršit, nemusí být pro vás bezpečné vyzkoušet infrasaunu.
- Některé infrasauny jsou navrženy jako malé uzavřené lusky. Pokud jste klaustrofobní, nemusí pro vás být vhodné.
- Pocení vyčerpává vlhkost vašeho těla. V sauně rehydratujte, abyste předešli dehydrataci. Dehydratace má mnoho negativních účinků na zdraví a je třeba se jí vyvarovat.
