Ať už jste se teprve začali učit hrát na kytaru nebo už nějakou dobu hrajete, nepochybně vám učitel nebo kolega kytarista řekli, abyste se při hraní „uvolnili“. Realita je taková, že hraní na kytaru vyžaduje napětí, aby se člověk trápil a hrál na noty. Některé techniky, například vibrato, ve skutečnosti vyžadují hodně napětí. S nadměrným napětím se však váš nástroj bude cítit obtížněji (ne -li nemožné). Relaxovat při hře znamená naučit se uvolnit toto napětí, když jej již nepotřebujete, a snížit nebo odstranit zbytečné napětí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zvýšení flexibility vašich rukou
Krok 1. Masírujte si dlaně a prsty, aby krev tekla
Než se začnete protahovat, připravte si ruce a prsty na cvičení. Palcem a prsty druhé ruky masírujte dlaně až ke konečkům prstů. Podejte si ruku a pak opakujte postup druhou rukou.
Dostaňte se také do předloktí a jděte až k lokti. To pomůže připravit paže a ruce na cvičení
Krok 2. Protáhněte každý prst pomalu dozadu
Natáhněte paži před sebe, aby byl váš loket rovný a dlaň otočená k podlaze. Vezměte každý prst palcem a prstem druhé ruky a pomalu jej táhněte zpět k tělu, dokud neucítíte natažení. Podržte úsek 3–5 sekund a poté přejděte na další prst.
- Dbejte na to, abyste prsty necukali dozadu a nenutili je dál, než mohou pohodlně jít. Toto cvičení by nemělo bolet. Udělejte si čas a používejte pomalé, kontrolované pohyby. V průběhu času budou vaše prsty pružnější.
- Pokud jde o vaši malíčku, možná se budete muset ohnout směrem k hřbetu ruky, abyste se pořádně natáhli, než abyste se ji pokoušeli ohnout rovně dozadu.
- Toto protažení proveďte oběma rukama a poté opakujte.
Krok 3. Ohněte prsty zpět směrem k dlani
Ze stejné polohy s nataženou paží a dlaní směrem k podlaze vezměte každý prst palcem a prstem druhé ruky a pomalu jej ohýbejte směrem dolů k dlani, dokud neucítíte natažení. Držte úsek 3–5 sekund, poté proveďte totéž s dalším prstem.
- Toto cvičení také pomáhá natáhnout horní část ruky.
- Po každém natažení trochu zatřeste rukou, aby svaly nebyly uvolněné.
Krok 4. Pracujte na palci samostatně
Jakmile uvolníte prsty, ohněte palce dopředu a dozadu stejným způsobem jako prsty. Budete chtít mírně zatlačit dolů a přes dlaň, abyste si pořádně protáhli sval palce.
Stejně jako u prstů držte úsek 3–5 sekund a poté uvolněte. Roztřesením rukou uvolněte zbytkové napětí a uvolněte je
Krok 5. Stiskněte celou ruku, abyste natáhli zápěstí
Zůstaňte ve stejné poloze s paží rovně před sebou, druhou rukou tlačte ruku a prsty zpět k předloktí. Držte úsek 3–5 sekund, poté uvolněte. Protřepejte a poté zatlačte ruku dolů, aby se protáhla opačným směrem, a držte úsek 3–5 sekund.
Opakujte protažení na obou rukou, abyste uvolnili zápěstí. Také se budete cítit trochu nataženi v předloktí
Krok 6. Přidejte úsek pro zápěstí a předloktí
Postavte se nebo si sedněte s dobrým držením těla s rameny dozadu. Položte dlaně k sobě před tělo v poloze „modlitby“. Poté postupně stáhněte ruce dolů tak daleko, jak jen můžete, dokud neucítíte natažení předloktí a zápěstí a držte je přitisknuté k sobě. Držte úsek 3-5 sekund uprostřed.
Pohybujte rukama mírně doleva a zůstaňte ve stejné výšce. Jděte tak daleko, jak můžete, dokud neucítíte protažení, a pak se vraťte do středu. Pauza, pak přesuňte ruce na druhou stranu. Vraťte se do středu a opakujte 2-4krát
Metoda 2 ze 3: Uvolnění napětí při hře
Krok 1. Uvolněte svou tvář při hře na kytaru
Pokud máte tendenci při hře drbat si čelo, pravděpodobně také pocítíte napětí v pažích a rukou. Uvolněním svalů ve tváři, zejména kolem očí, pocítíte uvolnění napětí v pažích, rukou a prstech.
- Pokud zjistíte, že při hře často napínáte svaly kolem očí, může chvíli trvat, než si zvyknete na jejich uvolnění. Pokud cvičíte s jemným úsměvem na tváři, pomůže to také relaxovat svaly kolem očí.
- Protože uvolnění svalů v očích může také způsobit, že se váš zrak trochu rozostří, může to také pomoci, pokud máte trému. Často je jednodušší hrát, pokud nevidíte drobné detaily lidí v publiku.
Krok 2. Při hraní dýchejte zhluboka a rovnoměrně
Přestože kytara není dechový nástroj, váš dech je součástí dobré hry a bez napětí. Procvičte si hluboké vdechování nosem a výdech ústy, výdechu věnujte tolik času, kolik vydechujete. Pokud si nacvičíte dech, než začnete hrát, pomůže vám to dostat se do uvolněnějšího stavu, který se přenese do vaší relace.
Čas od času při hraní upoutejte pozornost na dech. Udržujte to pomalé a rovnoměrné, bez ohledu na rychlost, jakou hrajete
Krok 3. Zjistěte, kde ve svém těle obvykle držíte napětí
Když se na něco hluboce soustředíte, pravděpodobně se napnete někde jinde ve svém těle, ať už je to vaše čelist, krk nebo záda. Kdykoli se na něco soustředíte (i když to nesouvisí s hraním na kytaru), na chvíli se zastavte a sledujte, které části vašeho těla jsou napjaté.
Pokud například držíte napětí na krku, nakonec to způsobí, že budete cítit napětí v ramenou, pak až dolů po pažích do rukou a prstů. Vědomé uvolnění krku a ramen pomůže uvolnit ruce a ruce
Krok 4. Podle potřeby upravte držení těla
Posaďte se na přední čtvrtinu židle s chodidly položenými na podlaze. Ramena držte dozadu, aby lopatky byly v jedné linii s vaší páteří. Když stojíte, držte ramena stejným způsobem a ujistěte se, že je vaše váha rovnoměrně rozložena mezi obě vaše chodidla.
- Ať už sedíte nebo stojíte, pokud hrajete se špatným držením těla, vyvinete napětí v krku, zádech, ramenou a pažích. Pokud máte ve zvyku sklouzávat nebo se hrbit přes kytaru, trénujte si pravidelnou kontrolu a úpravu držení těla, abyste tento návyk odstranili.
- Pokud zjistíte, že se ke hraní musíte hrbit dopředu, možná budete muset upravit výšku, ve které držíte kytaru.
- Pokuste se držet palec rovně podél zadní části krku kytary. Tímto způsobem budou vaše 4 prsty stejně zakřivené.
Krok 5. Použijte potenciální energii v řetězcích k pohybu
Kytarové struny jsou plné elastické nebo potenciální energie. Uvolňují tuto energii, když ji utrhnou nebo vybrnknou. Využitím této energie a jejím využitím k pohybu vlastního pohybu začnete rozvíjet dynamický vztah se svým nástrojem.
- Dávejte pozor na dávání a přijímání mezi rukama a nástrojem. Pracujte na vytvoření přirozeného toku mezi energií a energií vašeho nástroje, abyste pracovali se svým nástrojem, ne proti němu.
- Pokud jste někdy sledovali kytaristu, který vypadal, že je se svým nástrojem v jednom, chápete, jak může vypadat konečný výsledek tohoto myšlenkového procesu. I když to může zpočátku znít trochu ošuntěle, pokud hledáte spojení se svým nástrojem, ztratíte napětí, protože nebudete mít pocit, jako byste cokoli nutili nebo bojovali.
Metoda 3 ze 3: Řízení napětí při vyšších rychlostech
Krok 1. Před hraním si zahřejte ruce
Zahrajte si několik jednoduchých stupnic nebo akordových průběhů, než se začnete rozcvičovat a připravovat ke hře. Arpeggia jsou také opravdu dobrá pro zahřátí prstů.
- Střídavé vybírání nebo sbírání a brnkání pomůže zahřát vaši netrpělivou ruku.
- Když před hraním spustíte ruce a prsty pod teplou vodu, pomůže vám je zahřát a uvolnit, když hrajete. To je obzvláště užitečné, pokud hrajete v chladnější místnosti.
Krok 2. Začněte zvládnutím řady not pomalejší rychlostí
Vezměte si řadu poznámek, které se chcete naučit hrát rychleji, například stupnici. Hrajte noty pomalou rychlostí a pomocí metronomu udržujte stejné tempo. Vědomě uvolněte ramena, paže a prsty mezi notami.
- Zatímco poznámka stále zvoní, zaměřte svou pozornost na své tělo a všimněte si všude, kde cítíte napětí. Vědomě uvolněte napětí a poté se dostaňte do pozice, abyste zahráli další tón.
- Udržujte vzorec hry-relaxace, hry-relaxace, dokud se relaxace po přehrání noty nestane tak automatickou, že na ni ani nemusíte myslet.
Krok 3. Postupně zrychlujte sérii not a přitom uvolňujte napětí
Když začnete hrát rychle, pokud nevíte, jak uvolnit napětí, budete čím dál tím napjatější, čím déle budete hrát, až bude obtížné hrát i na noty. Místo toho hrajte 3 nebo 4 noty rychlým tempem, všimněte si napětí a vědomě ho uvolněte.
Cvičte se 3 nebo 4 notami, dokud nebudete moci hrát celou věc a přitom přiměřeně uvolnit napětí
Krok 4. Opakujte stejný postup s postupně delšími řadami poznámek
Jakmile získáte 3 nebo 4 noty, začněte hrát 5 nebo 6 not. Použijte svůj metronom, abyste udrželi stejné tempo - pravděpodobně pocítíte nutkání spěchat s prvními 3 nebo 4 notami, které už umíte hrát rychle. Po každé poznámce se ujistěte, že odpočíváte.
Pokračujte v tomto cvičení, dokud nebudete moci hrát celou sérii, kterou chcete hrát, v tempu, ve kterém ji chcete hrát. Zprvu to může trvat několik tréninků, ale nakonec vám to umožní hrát déle rychleji s mnohem menším napětím
Krok 5. Udržujte svůj dech pravidelný při rychlejší hře
Když začnete hrát rychleji, je přirozené, že se váš dech zpomalí. To však bude mít za následek zvýšené napětí ve vašem těle. Cvičte pomalu a zhluboka dýchání a pracujte na tom, abyste udrželi tempo svého dýchání oddělené od tempa hudby.
