Stahováky, známé také jako snímače, jsou jedním z nejdůležitějších kroků stepu, ale jsou také jedním z nejtěžších. Ale s pomocí tohoto článku budete znát tipy a triky, jak přijít na to, jaké jsou tahy při klepání.
Kroky
Krok 1. Procvičte si zpětnou klapku
Stahování jsou dvě simultánní zpětné klapky, takže budete muset vědět, jak klapat dozadu.
Krok 2. Najděte povrch, o který se můžete opřít
Může to být baletní barre, stůl nebo jakýkoli jiný povrch, který unese vaši váhu.
Krok 3. Zkuste svůj první
Chcete -li začít, budete chtít dělat pouze jeden najednou. Postavte se s podpatky na zem. Poté se opřete a udržujte rovnováhu na patách. Nakonec klopte dozadu oběma nohama najednou. Zpočátku se to bude zdát téměř nemožné, ale zkuste to dál a nezapomeňte použít nakloněnou plochu podle potřeby.
Krok 4. Jděte rychleji
Zkuste tento proces projít rychleji, jakmile koncept pochopíte. Místo toho, abyste balancovali na patách, přesuňte na ně váhu, než se stáhnete.
Krok 5. Proveďte několik za sebou
Jakmile ucítíte, že dokážete dobře provádět pullbacky, zkuste udělat jeden, pak vraťte paty dolů a proveďte další. Tento postup opakujte tak dlouho, jak můžete pomalu.
Krok 6. Jděte pryč od opřené plochy
Zkuste jich udělat několik a nemusíte se na nic spoléhat. Začněte pomalu a podle potřeby zvyšte rychlost.
Krok 7. Neskládejte paty
Budete muset být docela spokojeni se stahováním, abyste byli na to připraveni, ale jakmile dosáhnete tohoto bodu, proveďte stahování, aniž byste mezi každým položili paty. Ve vyšším tempu je to často snazší než v nižším, zkuste to tedy udělat rychle.
Krok 8. Cvičte dál
Čím více budete cvičit, tím rychleji vše získáte. Můžete strávit jen pár dní učením se úskalí a můžete strávit několik let zvládnutím techniky, ale pokračujte v tom.
Krok 9. Zkuste dvojí stažení.
Jedná se o stahovací prvky s více oddělenými klapkami.
Krok 10. Vyzkoušejte stahování jednou nohou
Je to stejný koncept jako jednoduchý tah, ale zahrnuje to držet jednu nohu zcela nad zemí a druhou tahat.
