10. října slaví mnoho lidí na celém světě Den duševního zdraví, aby zvýšilo povědomí o problémech duševního zdraví. Oslavte akci: obraťte se na přítele v nouzi, dokončete náhodné skutky laskavosti a darujte organizacím v oblasti duševního zdraví. Můžete také číst a sdílet články a hostovat událost sdílení. Další skvělý způsob, jak oslavit, je mít svůj vlastní den duševního zdraví! Cokoli děláte, abyste poznali den, ujistěte se, že vám to dělá radost.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Opatření
Krok 1. Oslovte přítele, o kterém víte, že ho čeká těžké období
Pokud víte, že se někdo blízký potýká s problémy, zavolejte mu, aby ho zkontroloval. Zeptejte se jich, jak se cítí a zda dělají něco konkrétního pro tento den. Pokud žijí místně, pozvěte je na oslavu s vámi! Ať tak či onak, ukázat svému příteli, že vám na něm záleží, jim pravděpodobně zpříjemní den a pomůže jim cítit se lépe.
Krok 2. Dělejte náhodné skutky laskavosti, abyste podpořili pozitivitu a štěstí
Náhodný akt laskavosti je akce, která byla úmyslně provedena s cílem zlepšit den někoho jiného. Laskavost je fantastickým prostředkem, pokud jde o duševní zdraví, a laskavost k ostatním lidem může posílit váš pocit vlastní hodnoty a štěstí.
Například pochvalte cizí lidi, zaplaťte kávě další osobě a pomozte někomu odnést tašky do auta
Krok 3. Zúčastněte se místní akce Dne duševního zdraví
Připojte se k internetu a vyhledejte akce „Den duševního zdraví v mém okolí“. Poté procházejte místní a regionální akce ve vaší oblasti. Některé organizace mohou například pořádat každoroční procházky nebo maratony, pořádat filmové projekce nebo mít potluck. Můžete se zúčastnit 1 nebo několika akcí Dne duševního zdraví! Sdílejte události se svými přáteli a rodinou, aby mohli přijít také.
- Mezi další akce patří řečníci nebo filmové projekce. Mnoho místních organizací pro duševní zdraví nabízí promítání dokumentárních filmů na různá témata, jako je schizofrenie. Možná z toho nebudete mít pocit tepla a fuzzy, ale poučí vás to a informuje vás o různých problémech duševního zdraví.
- Některé události mohou být zveřejněny na sociálních médiích, jako je Facebook nebo na webech jako Eventbrite.
Krok 4. Pokud máte peníze nebo čas, přispějte na charitu pro duševní zdraví
Většina organizací pro duševní zdraví je nezisková a vyčerpávají hodiny dobrovolnictví a darované finanční prostředky. Chcete -li věc vrátit, buď poskytněte přímý dar, nebo se zapojte do sbírky. Oba pomáhají neziskovým organizacím i nadále pomáhat potřebným. Jednoduše navštivte webové stránky organizace a zkontrolujte různé možnosti darování.
- Chcete -li darovat, najděte organizaci pro duševní zdraví, které si vážíte, a na jejich webových stránkách vyhledejte odkaz „Dar“. Vyberte částku a frekvenci svého daru a dokončete platbu online. Poté postupujte podle pokynů pro konkrétní sbírku.
- Chcete -li získat peníze, klikněte na kartu „Zapojit se“a prohlédněte si různé možnosti získávání finančních prostředků. Vyberte možnost, která vyhovuje vašemu plánu a zájmu.
- Mezi oblíbené organizace, které přispějí, patří například Národní aliance pro duševní choroby, Psát lásku na ruce a Projekt Semicolon, abychom jmenovali alespoň některé.
Metoda 2 ze 3: Učení a sdílení informací
Krok 1. Přečtěte si a sdílejte článek o duševním zdraví
Skvělý způsob, jak oslavit Den duševního zdraví, je naučit sebe a své blízké o důležitosti duševního zdraví a různých podmínek. Přejděte na internet a vyhledejte články zveřejněné nebo publikované od organizací pro duševní zdraví. Sdílejte článek na svých účtech sociálních médií nebo prostřednictvím e -mailu.
Tímto způsobem můžete pomoci šířit osvětu a vzdělávat ostatní o tématech duševního zdraví
Krok 2. Napište svůj příběh na počítač a sdílejte ho na blogy o duševním zdraví
Chcete -li najít blog, na který se bude psát váš příběh, vyhledejte online „Blogy o duševním zdraví“nebo „Blogový příspěvek ke dni duševního zdraví“. Poté si vytvořte osobní prohlášení o duševním zdraví. Může to být váš vlastní popis problémů duševního zdraví nebo vaše zkušenosti s řešením problémů duševního zdraví jiných lidí. Nezapomeňte svůj příběh odeslat podle pokynů na webu do 10. října.
Existuje mnoho různých webových stránek, které nabízejí otevřená podání ke Dni duševního zdraví, například
Krok 3. Sledujte organizace na podporu duševního zdraví na sociálních médiích
Pokud používáte sociální média, spojte se s mnoha různými organizacemi v oblasti duševního zdraví na stránkách jako Facebook, Twitter a Instagram. Hledejte konkrétní organizace nebo vyhledejte „skupiny podporující duševní zdraví“a najděte obecné skupiny. Poté se spojte s dalšími lidmi, kteří sledují účty, a sdílejte dál zajímavé články nebo nadcházející události, abyste zůstali v kontaktu.
- Sledujte konkrétní organizace, jako je Světová federace pro duševní zdraví nebo Světová zdravotnická organizace.
- Abyste mohli sledovat různé účty, musíte mít účet na sociálních sítích.
Krok 4. Uspořádejte akci sdílení a spojte své přátele a rodinu
Pozvěte domů několik přátel, rodinných příslušníků nebo známých. Uspořádejte židle nebo polštáře do kruhu a nabídněte občerstvení a občerstvení. Poté se střídejte ve výměně příběhů a nabízejte poznatky o duševním zdraví. Každý člověk v kruhu se tak může v Den duševního zdraví cítit bezpečně a podporován.
- Zaměřte se například na konkrétní stav nebo obecně diskutujte.
- Pokud chcete, aby vaše setkání bylo malé a intimní, pozvěte celkem 3–10 lidí.
- Pokud chcete uspořádat velkou událost, můžete ji propagovat na sociálních sítích. Vytvořte příspěvek s podrobným datem a časem události a uveďte, proč událost pořádáte. Povzbuďte své přátele, aby událost sdíleli také s ostatními.
Krok 5. Rozvěste po městě plakáty o duševním zdraví, abyste šířili povědomí
Připojte se online a vyhledejte výtisky duševního zdraví od různých organizací. Mnoho z nich nabízí bezplatné výtisky, jako jsou plakáty a brožury. Vytiskněte 15–50 kopií a zavěste je kolem školy, pracoviště a komunity. Tyto plakáty poskytují statistiky a informace o různých stavech duševního zdraví a také způsoby, jak si udržet pozitivní duševní zdraví a žít bez stresu.
Zveřejňujte je na místech, jako jsou kavárny, kavárny a butiky. Než však materiály vydáte, požádejte o povolení majitele
Metoda 3 ze 3: Den duševního zdraví
Krok 1. Slibte, že každý den uděláte z duševního zdraví prioritu
Přestože je Den duševního zdraví fantastickou příležitostí k šíření informací a podpoře zdravých návyků, je důležité rozšířit toto povědomí o dalších 364 dní v roce. Na Den duševního zdraví si slibte, že vaše duševní zdraví je důležité, a budete provádět každodenní činnosti, abyste si stanovili priority. Nestyďte se za osobu, kterou jste, a snažte se každý den začlenit alespoň 1 akci péče o sebe.
- Při upřednostňování duševního zdraví je důležité být zranitelný vůči sobě a svým blízkým. Je v pořádku cítit deprese, úzkost nebo strach!
- Vždy respektujte své potřeby. Pokud jste introvertní člověk, který se ve velkých davech nadměrně stimuluje, pamatujte, že je v pořádku říci „ne“pozvánce na velkou párty v pátek večer.
Krok 2. Meditujte 5-20 minut, abyste si odložili trochu péče o sebe
Meditace je skvělý způsob, jak se uklidnit s vlastní myslí a vnitřním hlasem. Chcete -li meditovat pro začátečníky, jednoduše se posaďte do pohodlné polohy, překřižte nohy a narovnejte záda. Zavřete oči a začněte se soustředit na svůj dech. Všimněte si svého nádechu a nechte plíce zaplnit celou cestu. Poté s výdechem úplně vyprázdněte plíce. Pokračujte v tom a upoutejte pozornost na dech, pokud se vaše mysl začne toulat.
- Je to skvělý nápad, pokud máte nabitý den plný dalších slavnostních akcí, ale potřebujete pár minut osobního času.
- Meditace je skvělá například u deprese, úzkosti, ADHD a PTSD.
- Každodenní meditační praxe může snížit dlouhodobý stres, úzkost a deprese.
Krok 3. Udělejte si lekci jógy, abyste se zbavili stresu a starostí
Přejděte online a vyhledejte místní centra jógy. Když najdete centrum ve svém okolí, vyhledejte odkaz „Rozvrh hodin“a prohlédněte si nadcházející kurzy. Dokončení lekce jógy je skvělý způsob, jak uvolnit tělo i mysl.
Proveďte rezervaci a dokončete platbu online nebo se jednoduše objevte v centru o 5–15 minut dříve, v závislosti na preferencích studia
Krok 4. Vydejte se na procházku místním státním parkem, abyste povzbudili pozitivní náladu
Cvičení spouští ve vašem mozku dopamin, který zvyšuje vaši náladu a pomáhá vám cítit se šťastný. Pokud chcete zábavnou a relaxační aktivitu, vydejte se do nedalekého parku a udělejte si procházku nebo túru.
- Můžete chodit 15 minut nebo několik hodin, v závislosti na vašem dni.
- Popadněte přítele, pokud chcete nějakou společnost!
Krok 5. Dopřejte si lázeňský den doma, pokud potřebujete relaxaci
Naplňte svou vanu teplou vodou a nalijte do ní bublinkovou koupel nebo epsomskou sůl. Namočte na 10–30 minut a dopřejte si luxusní relaxační koupel. Kromě toho můžete vyzkoušet masku na obličej a udělat si manikúru a pedikúru.
- Po lázeňském dni se budete cítit klidně a znovuzrození.
- Naplánujte si 30 nebo 60minutovou masáž, abyste si dopřáli něco navíc!
- Pokud se nemůžete plně koupat, zvažte místo toho namočení nohou.
Krok 6. Podívejte se na svůj oblíbený dobrý film, pokud chcete zábavnou a relaxační aktivitu
Zapojte svého osvědčeného filmového favorita a pozvěte pár přátel na filmový večer, pokud budete chtít. Je to jistý způsob, jak se usmát nebo zlepšit náladu, což je užitečné při oslavě Dne duševního zdraví.
Krok 7. Dopřejte si nákupní výlet, pokud se chcete pobavit
Na Den duševního zdraví si zasloužíte trochu péče o sebe. Navštivte nedaleké nákupní centrum nebo se připojte online a navštivte webové stránky svého oblíbeného obchodu. Vyberte si pár speciálních kousků, které vám udělají radost. To je obzvláště užitečné, pokud si často nekupujete speciální předměty.
- Můžete si koupit věci jako oblečení, doplňky a dekorace do domu.
- Pokud máte zpoždění při přepracování svého stylu nebo investování do nových bot, je to skvělý nápad.
