Sledování prohry vašeho oblíbeného týmu může být obtížné zvládnout, téměř stejně jako sledování jeho vítězství vám může přinést velké vzrušení a radost. Ztráta je však součástí sportu a uvidíte, že váš tým prohraje spoustu her. Naučit se zacházet se ztrátami je důležitou součástí fanoušků.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Reakce na ztrátu
Krok 1. Uvědomte si své pocity
Někdy lidé dovolí, aby věci jako výkon jejich oblíbeného týmu ovlivnily jejich emoce. To je v pořádku. Pokud jste naštvaní nebo naštvaní, že váš tým prohrál, nepředstírejte opak. Dejte si šanci trochu se provětrat, nebo alespoň být zklamaní.
Udržujte si kontrolu. Protože je to jen hra, není důvod, aby váš hněv nebo smutek vedly k osobně destruktivnímu chování. Pokud jste u hry, pokračujte a trochu křičte, ale vyhněte se pokřikování na ostatní fanoušky (zejména fanoušky druhého týmu). Vyhněte se také vyvolávání bojů nebo házení věcí
Krok 2. Promluvte si s ostatními fanoušky
Sport je skvělý společný zážitek, a i když se díváte sami doma, venku si hru užívají i další lidé. Zavolejte svým přátelům, kteří jsou také fanoušky, aby vypustili páru a vyrovnali se se zklamáním prohrávajícího týmu. Zvažte připojení k fanklubu nebo online fórům, kde budete mluvit více o svém zklamání a dokonce vymyslíte způsoby, jak opravit, co se pokazilo. Pokud budete trpět, je lepší to udělat s ostatními fanoušky.
Krok 3. Něco snězte
Jídlo může být velkým komfortem, když stojíte tváří v tvář zklamání, včetně sledování toho, jak váš tým prohrává. Jen se ujistěte, že jíte zdravě, pokud můžete. Lidé mají tendenci po ztrátě sáhnout po sladkostech a jiných nezdravých jídlech. Místo toho se ujistěte, že jste obklopeni zdravějšími potravinami, abyste nebyli v pokušení sbalit kila po porážce.
- Pohodlné jídlo, termín pro bohatá jídla, díky nimž se lidé po jídle cítí dobře, jsou oblíbenou volbou po ztrátě. Naplňují a mohou lidem připomínat příjemné vzpomínky, jako je dětství, a další věci, díky nimž mysl ztratí. Podívejte se na vydatná jídla, jako jsou makarony a sýry, guláše, koláče, sekaná a sladkosti, což jsou oblíbené „pohodlné“možnosti. Aby byly tyto možnosti trochu zdravější, zvažte použití krémů a sýrů s nižším obsahem tuku, výměnu hovězího za krůtí maso v sekané nebo chilli nebo přidání zeleniny. Pokud hledáte něco sladšího, jezte tmavší čokoládu.
- Vyhněte se přejídání. I když je v pořádku užít si malé občerstvení, abyste se po prohře cítili lépe, nezapomeňte kontrolovat velikost porce. Při jídle používejte menší talíře, abyste to nepřehnali, a svačinu odložte poté, co si na talíř dáte.
Krok 4. Vypněte televizi
Pokud sledujete hru a váš tým prohrává, nemusíte se utápět ve svém zklamání. Vypněte televizi a udělejte něco jiného. Najděte si jinou aktivitu, která vám z výsledku uleví.
Budete chtít najít něco, co nemá nic společného s týmem nebo hrou, kterou jste právě sledovali. Přečtěte si knihu, něco uvařte nebo se podívejte na film, který se odehrává na exotickém místě. Ujistěte se, že děláte něco úplně jiného
Krok 5. Trochu si zacvičte
Některá fyzická aktivita může být dobrým způsobem, jak se zbavit frustrace ze sledování toho, jak váš tým porazí. I jen pár kliků nebo skokových zvedáků nebo rychlý běh vám může pomoci odpracovat stres a zklamání. Může vám také dodat energii a odvrátit další obavy z výkonu vašeho týmu.
Krok 6. Pamatujte, že je to jen hra
Váš život je plný důležitějších věcí, než toho, kdo vyhraje a prohraje hru, ve které ani nehrajete. I když to lidé mohou při vzrušení ze hry ztratit z dohledu, je to vždy dobrá připomínka po prohře. To neznamená, že byste byli zklamaní ze ztráty, ale může vám to pomoci rychle se přes to dostat.
Metoda 2 ze 2: Řešení zklamání, které jde dopředu
Krok 1. Přijměte svou impotenci
Nemůžete nic udělat, abyste ovlivnili výsledek hry, včetně nošení těch šťastných ponožek. Váš tým neprohrál, protože jste nefandili dostatečně hlasitě nebo jste seděli na špatném místě. Jejich selhání není vaše selhání.
- Jedním ze způsobů, jak si dát trochu větší kontrolu, je hrát za svůj tým ve videohře. Nastavte hru, kterou právě prohráli, a získejte výsledek, který jste chtěli vidět. Pokud se cítíte trochu na dně, pokračujte a nastavte si obtížnost na lehkou, abyste svým protivníkům skutečně poskytli takové bušení, jaké si zasloužíte.
- Hraní fantasy sportů je způsob, jak být se sportem aktivnější. Navrhování vlastní sestavy a obchodování s hráči vám může poskytnout malý pocit kontroly nad událostmi. Uživatelé fantasy sportů navíc častěji po vítězství v zápasech pocítí pozitivní emoce než negativní pocity, které přicházejí se ztrátou jejich oblíbených týmů.
Krok 2. Zůstaňte věrní svému týmu
Jedna ztráta by vám neměla stačit k tomu, abyste podpořili svůj tým. Pokud zůstanete věrní i po ztrátě, nebo dokonce když se přestěhujete do jiného města, může vám to dát velkou psychickou vzpruhu. Navíc, když to přežijete ve špatných časech, bude se cítit ještě lépe, když váš tým vyhraje ten velký.
Krok 3. Pamatujte na dobré časy
Přestože ztráty bolí, žádný tým stále neprohrává. Chcete -li překonat velkou porážku, myslete na dobré časy svého týmu. Pamatujte si skvělé návraty, mistrovství nebo dokonce jen hezké chvíle s přáteli a rodinou, kteří sledují váš tým. Pokud jste sledovali svůj tým před touto hrou, budou chvíle, na které se můžete s láskou podívat.
Krok 4. Buďte připraveni vypořádat se s posměchem od ostatních fanoušků
Posmívání, urážky a škádlení jsou součástí zážitku sportovních fanoušků a téměř jistě budete po prohře terčem. Spíše než být překvapeni, když se to stane, buďte připraveni to náležitě zvládnout.
- Ignorujte to. Stejně jako ostatní formy škádlení nebo šikany lze ignorovat posměšky nepřátelských fanoušků. Zasmějte se tomu, nebo prostě odejděte. Nedělejte jim uspokojení z toho, že vědí, že se k vám dostali. Tito fanoušci ve hře nehráli, takže koho zajímá, co si myslí?
- Vrať to hned. Nebojte se odpovědět několika svými vlastními posměšky. Pravděpodobně můžete vymyslet několik dobrých urážek pro tým soupeře a jeho fanoušky. Nezmění to výsledek hry, ale může to být další dobrý způsob, jak ventilovat své frustrace.
Krok 5. Buďte optimističtí
Skvělé na sportu je, že vždy bude jiná hra. Další hra znamená další šanci na výhru. Místo toho, abyste se zabývali hrou, kterou váš tým dnes prohrál, přemýšlejte o hře, kterou by mohli příště vyhrát.
V závislosti na tom, kde jste v sezóně, může prohra dokonce pomoci budoucímu výkonu vašeho týmu. Skončit níže v tabulce může znamenat lepší výběr draftu nebo šanci vidět nahrazení hráčů s nedostatečným výkonem
Krok 6. Promluvte si s terapeutem
Přestože být smutný poté, co sledujete, jak váš tým prohrává, není neobvyklý, nemělo by to mít dlouhodobé účinky na vaše emoční zdraví. Pokud zjistíte, že ztráta ovlivňuje vaši schopnost žít v reálném světě, vyhledejte odbornou pomoc. To, že se zdá, že vaše deprese pochází z výsledku sportovní události, neznamená, že to není skutečný problém.
