Sledování hororů může někdy vést k tomu, že se člověk začne bát a nemůže usnout. Pokud se po zhlédnutí hororu bojíte nebo máte strach, můžete se svému strachu postavit vstříc a přiznat si o tom, co vás děsí, a mluvit o tom. Můžete o svých obavách logicky přemýšlet a pracovat na jejich překonání. Další věc, kterou můžete zkusit, je odvrátit pozornost od strachu sledováním nebo čtením něčeho zábavného, činností, která vyžaduje soustředění, nebo účastí na uklidňující činnosti. Můžete si také udělat co nejpohodlnější sebe i svou ložnici, která vám pomůže usnout.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Postavte se svému strachu
Krok 1. Uvědomte si věci, kterých se bojíte
Po shlédnutí hororu se můžete obávat zombie, duchů, sériových vrahů, upírů nebo nesčetných děsivých věcí. Přemýšlejte o tom, co vás děsí, a přiznejte si věci, kterých se bojíte. Rozpoznání toho, co vás děsí, vám může pomoci se s tímto strachem logicky vypořádat … nebo vás jen vyděsit (tato metoda nemusí fungovat pro každého)
Můžete se například bát, že vám někdo vnikne do domu, nebo se bojíte, že vás bude pronásledovat duch
Krok 2. Mluvte o svých obavách
Může být velmi užitečné říci někomu jinému, jak se cítíte. Promluvte si se svým sourozencem nebo rodiči nebo zavolejte nebo napište příteli. Vyberte si někoho, kdo vám bude oporou a bude vám naslouchat, když vám vysvětlí, co vás rozčiluje.
Můžete jít do pokoje svého sourozence a říct jim: „Právě jsem sledoval Saw IV a teď se bojím, že mě někdo bude mučit.“Mohou vás uklidnit a pomoci vám uvědomit si, že vám ve skutečnosti nic nehrozí
Krok 3. Buďte logičtí v tom, co vás děsí
Připomeňte si, že jste v bezpečí stejně jako před sledováním filmu. Řekněte si, že to byl film, ne realita, a uvědomte si, že film byl navržen tak, aby vás děsil. Stovky lidí tvrdě pracovaly a miliony dolarů byly vynaloženy na vytváření kostýmů, líčení a přidávání speciálních efektů k vytvoření hororového švihu. Zvažte pravděpodobnost, že se váš strach splní, a pomocí racionálního myšlení své obavy oddělte.
Ačkoli to ve filmu může vypadat děsivě a věrohodně, zombie nezaplaví vaše okolí. Neexistuje ani žádný boogeyman, který by vás dostal
Krok 4. Překonejte svůj strach
Nejlepší způsob, jak překonat svůj strach, je postavit se mu čelem. Vystavte se svému strachu, pokud k němu máte přístup, nebo si představte, že se mu vystavíte, pokud nemáte přístup k tomu, co vás děsí. Zhluboka dýchejte a řekněte si, že jste v pořádku, i když se bojíte.
- Pokud se například po shlédnutí děsivého filmu bojíte tmy, zhasněte světla ve svém pokoji. Zkuste několik minut sedět ve tmě, než znovu zapnete světla a uvědomíte si, že vám nic neublíží.
- Můžete se například bát pavouků poté, co jste o nich viděli horor. Podívejte se na obrázky pavouků online. Připomeňte si, že i když mohou být strašidelné, ale nebudou nabobtnat do obrovské velikosti a pokusit se ovládnout vaše město.
Krok 5. Podívejte se na filmové záběry
Sledování navijáku nebo záběry ze zákulisí filmu může posílit skutečnost, že jde o fikci. Vidět sadu a postavy v jejich pravidelných formách vám může pomoci zmírnit obavy. Sledování děsivé scény, která se rozpouští kvůli chybám, smíchu nebo jiným problémům, vám může pomoci pochopit, že se není čeho bát.
- Můžete také sledovat doplňky obsažené ve filmu, jako jsou rozhovory s členy obsazení nebo krátké klipy o tom, jak byl film natočen, jak byly připraveny kostýmy a jak byl make -up aplikován na postavy, aby vypadaly děsivě.
- Pokud k tomuto materiálu nemáte bonusové DVD, vyhledejte jej na YouTube nebo na podobných stránkách.
Metoda 2 ze 3: Rozptýlení sebe sama
Krok 1. Sledujte něco zábavného
Navštivte strašidelný film s komedií. Nebo se podívejte na epizodu zábavné show, která se vám líbí. Soustředění se na něco jiného než hororový film může pomoci rozptýlit váš strach. Smích také pomůže změnit vaši náladu a budete se cítit lépe.
- Bill & Ted’s Excellent Adventure, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens a Spongebob Squarepants jsou příklady zábavných programů, které by se vám mohly líbit.
- Sledujte zábavná videa se zvířaty. Vidět roztomilá zvířata dělat zábavné věci vás pravděpodobně odvede od vašich strachů.
Krok 2. Proveďte nějaké online procházení
Vyjměte telefon nebo počítač a procházejte kanály sociálních médií. Můžete si také vyhledat zábavná videa online nebo procházet webové stránky svého oblíbeného obchodu. Přemýšlení o něčem jiném než o filmu vás uklidní a vytlačí strach z mysli.
- Chcete -li se zasmát, podívejte se na videa „Grumpy Cat“na YouTube.
- Spojte se se svými přáteli prohlížením jejich online profilů nebo fotografií nebo online chatováním.
Krok 3. Přečtěte si knihu
Vyberte si knihu, která vás nebude děsit - nyní není čas začít s románem Stephena Kinga. Vyberte si něco pozitivního, zábavného nebo relaxačního. Můžete si také přečíst časopis nebo komiks.
Mezi zábavné knihy patří například Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle nebo How to Eat Fried Worms
Krok 4. Poslouchejte hudbu
Vyberte si své oblíbené album nebo umělce a zvyšte hlasitost. Při poslechu hudby si zazpívejte, zatančete nebo si ukliďte pokoj. Hudba je skvělý způsob, jak změnit náladu, a pomůže vám myslet na jiné věci, protože pravděpodobně máte asociace s určitými skladbami nebo umělci.
Například při poslechu vašeho seznamu skladeb Justina Biebera vás může napadnout koncert Justina Biebera, kterého jste se zúčastnili se svým nejlepším přítelem. Zaměřte se na to, jak moc jste si to užili, a na horor zapomenete
Krok 5. Zkuste uklidňující aktivitu
Meditujte, cvičte jógu, počítejte ovečky, dejte si bublinkovou koupel, vyzkoušejte postupné uvolnění svalů nebo jednoduše zhluboka dýchejte. Tyto činnosti zpomalí váš srdeční tep a pomohou vám uklidnit se. Soustřeďte se plně na uklidňující aktivitu, která vám pomůže zapomenout na horor.
Krok 6. Vyberte si aktivitu, která vyžaduje soustředění
Věnujte čas práci na křížovce nebo sudoku. Pracujte na školním projektu, organizujte svá DVD nebo si zahrajte hru na telefonu. Soustředění energie na něco jiného než strach vám pomůže cítit se lépe.
Metoda 3 ze 3: Úprava prostředí
Krok 1. Požádejte někoho, aby spal ve vašem pokoji
Pokud jste opravdu vyděšení, můžete se cítit pohodlněji, pokud někoho požádáte, aby s vámi spal ve vašem pokoji. Zavolejte příteli nebo se zeptejte svého sourozence nebo rodiče, zda mohou spát ve vašem pokoji nebo zda můžete spát v jejich. Když máte ve svém pokoji někoho jiného, můžete se cítit bezpečněji a bezpečněji a také vás to odvrátí od vašeho strachu.
Pokud máte psa, nechte ho spát ve stejné místnosti, pokud to není rušivé
Krok 2. Otevřete nebo zavřete vnitřní dveře
Někteří lidé se cítí bezpečněji se všemi zavřenými dveřmi, zatímco jiní dávají přednost tomu, aby je měli všechny otevřené. Rozhodněte se, ve kterém se budete cítit lépe, a otevřete je nebo zavřete. Nezapomeňte zamknout všechny vnější dveře a okna.
Krok 3. Nechte rozsvícené světlo
Pokud se bojíte tmy nebo se obáváte děsivých věcí vstupujících do vašeho prostoru, ponechání zapnutého světla vám může pomoci cítit se lépe. Vyberte si světlo v předsíni nebo koupelně, nebo rozsvítte lampu nebo noční světlo ve své ložnici. Můžete také nechat zapnutou televizi a ztlumit ji, takže měkké světlo osvětlí vaše okolí.
Krok 4. Udělejte si pohodlí
Pokud jste milí a útulní, bude se vám snáze usínat. Oblečte si nejpohodlnější pyžamo, vyhrňte polštář a zachumlejte se do prostěradel a přikrývek. Nastavte termostat tak, abyste měli příjemnou teplotu, nebo zapněte ventilátor nebo topení.
- Pokud máte oblíbeného plyšáka nebo deku, vezměte si ho s sebou do postele.
- Usnout bude nejjednodušší v chladném, temném a pohodlném prostředí.
