Sledování televize je běžnou každodenní zábavou. Mnoho domů je vybaveno nejen jednou, ale několika televizními jednotkami. Přestože tato pasivní aktivita může být zábavná a zábavná, je snadné nechat televizi převzít kontrolu nad vaším životem. Trávení hodiny před hodinou před tubou vám může vzít čas a energii z aktivit, které vás budou více naplňovat, a také z vašeho zdraví. Naštěstí pomocí jednoduchých triků, práce na odbourání návyku a soustředění se na jiné činnosti můžete zkrátit čas, který strávíte s televizí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití jednoduchých triků
Krok 1. Omezte sledování televize na jednu místnost
V určitém okamžiku nedávné historie se stalo populární dát televize do každé místnosti v domě. Přístup k televizi všude, kam se obrátíte, však vede pouze ke zbytečnému sledování. Omezte sledování televize na jednu místnost vašeho domu, abyste omezili pokušení a nakonec sledovali méně televize.
Krok 2. Použijte TiVo nebo DVR
Pomocí zařízení pro záznam televize, jako je TiVo nebo DVR, vám umožní uložit televizní pořady, které se vám líbí. Uložení oblíbených televizních pořadů zkrátí čas, který strávíte bezcílným procházením a přepínáním kanálů, což způsobí, že budete méně sledovat televizi.
Krok 3. Pokud televizi nepoužíváte, zakryjte ji
Udržování televizoru ve skříni (se zavřenými dveřmi) nebo pouhé položení gobelínu na něj, když se nepoužívá, může vést ke zkrácení času stráveného televizí. Když televizi nevidíte, je mnohem menší pravděpodobnost, že ji zapnete.
Krok 4. Zrušte kabel
Mnoho lidí dnes upouští od kabelů ve prospěch služeb internetové televize, jako je Netflix nebo Hulu. Tato praxe opět eliminuje možnost bezmyšlenkovitého přepínání kanálů a vede k menšímu času před televizí.
Krok 5. Pokud televizor nepoužíváte, odpojte jej
Pokud si ztěžujete sledování televize, dává vám to lepší příležitost uplatnit určitou vůli. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je odpojit televizi, když se nepoužívá. Pokud necháte televizor zapojený, ve skutečnosti se plýtvá spoustou energie, takže vytažení zástrčky je také skvělou volbou pro vaši kapesní knihu a zemi.
Metoda 2 ze 3: Prolomení návyku
Krok 1. Sledujte svůj televizní čas
Pravděpodobně jste slyšeli, že prvním krokem k řešení problému je přiznat si, že ho máte. Pokud máte podezření, že příliš sledujete televizi, věnujte tomu týden důkaz. Jeden týden sledujte tolik televize, kolik běžně děláte, ale mějte záznam. Na konci týdne to sečtěte a ohromte se tím, kolik času ztrácíte před obrazovkou.
- Jakmile budete mít svou týdenní částku, přemýšlejte o všech ostatních věcech, které byste s tou dobou mohli udělat.
- Mohlo to být 10 hodin studia, 15 hodin v tělocvičně nebo 20 hodin cvičení na kytaru.
Krok 2. Nastavte denní časový limit
Jednou z populárních taktik je nechat si denně jen určitý počet hodin (nebo minut) televizního času. Začněte tím, že se omezíte na jednu hodinu denně. Poté, až vám to množství bude příjemné, zkuste to udělat půl hodiny denně nebo jednu hodinu obden.
Krok 3. Použijte TV jako odměnu
Místo toho, abyste si každý den dali čas na televizi „zdarma“, můžete raději použít televizi jako odměnu. Pokud například cvičíte 45 minut, možná vám to vydělá 45 minut času v televizi. Pokud dokončíte ten dopis, který jste chtěli napsat, možná vám to přinese dalších 15. Tímto způsobem máte stále hodinu na to, abyste si odpočinuli před televizí, ale zároveň jste splnili několik důležitých úkolů.
- Možná budete chtít vytvořit seznam s podrobnostmi o počtu minut televize, za které stojí některé úkoly.
- Možná budete chtít vynutit denní omezení (například 1–2 hodiny).
Krok 4. Vyhněte se jídlu před televizí
Jíst před televizí je návykový. Ukázalo se, že to má nejen negativní vliv na váš pas, ale podporuje to delší a častější sledování televize. Porušit zvyk! Zaměřte se na to, abyste jedli jídlo, když je čas k jídlu, a věnujte velkou pozornost televizi, když je čas na televizi.
Krok 5. Použijte určitou vůli
V knize můžete použít jakýkoli trik, ale nakonec se vaše volba sledovat méně televize bude projevovat silou vůle. Síla vůle je jako sval: čím více jej budete cvičit, tím bude silnější. Méně sledování televize je důležitou úpravou životního stylu, která pro vás může mít velmi pozitivní výhody. Zkuste být silní a následujte cíle, které jste si stanovili.
Metoda 3 ze 3: Nahrazení televize jinými aktivitami
Krok 1. Cvičení
Cvičení se zdá být odpovědí na všechno, že? Studie skutečně ukázaly, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají sníženou touhu sledovat televizi! Aktivní činnost vás tedy nejen rozptýlí a poskytne vám něco jiného na práci, ale pokud se odhodláte ji dělat pravidelně, sníží vaši závislost na televizi.
Krok 2. Zavolejte příteli
Je běžné, že lidé přepnou televizi kdykoli, když se cítí osamělí. Pokud se ocitnete v této poloze, vypněte televizi a místo toho zavolejte příteli. Tato konverzace bude rozhodně povznášející a lepší v boji proti pocitům samoty než další epizoda Mad Men.
Krok 3. Hrajte deskové hry
Pokud se vy a lidé, se kterými žijete, každý večer choulí k televizi, zkuste změnit scénu a vytáhněte nějaké deskové hry. Deskové hry mohou být zábavou pro lidi všech věkových kategorií. V závislosti na hře podporují interakci, spolupráci, strategii, kritické myšlení a smysl pro humor. Spusťte hru a pak se rozhlédněte: určitě uvidíte místnost plnou úsměvů.
Krok 4. Poslouchejte podcasty
Pokud opravdu toužíte po nějaké formě pasivní zábavy, zkuste si poslechnout podcast. Podcasty existují téměř na jakékoli téma a v různých žánrech (komedie, vyprávění příběhů, literatura faktu atd.) Poslech podcastů vám přesto pomůže zkrátit čas strávený na obrazovce. Nejlepší ze všeho je, že podcasty jsou zcela přenosné! Můžete se naladit z auta, autobusu nebo pěšky po ulici.
Najděte podcasty prostřednictvím aplikace podcastů, obchodu iTunes nebo pomocí základního internetového vyhledávání
Krok 5. Přejděte na filmy
Pokud máte opravdu chuť na nějakou audiovizuální zábavu, vezměte si místo klábosení na gauči do kina. Jít do kina je skvělý způsob, jak se dostat z domu, je to zábavná aktivita na rande nebo s přítelem a vytváří mnohem pohlcující zážitek než sledování televize doma. Film je navíc uveden v omezeném množství: podíváte se pouze na těch 90 (nebo tak) minut a pak budete hotovi.
Tipy
- Klíčem je dělat věci, které byste raději dělali, než sledovat televizi.
- Pamatujte, že sledování televize není „špatné“. Není vám zakázáno sledovat televizi.
