Pokud to čtete, je pravděpodobné, že jste právě měli špatné narozeniny. Zdá se obzvláště nefér mít špatný den na narozeniny, protože je to jeden z těch zvláštních dnů, kdy o vás může být všechno. Ale protože se očekává, že narozeniny budou tak kouzelné, často to může být den plný zklamání, který vede k blues po oslavách.
Kroky
Část 1 ze 4: Odraz
Krok 1. Uspořádejte krátkou lítostivou párty a pak pokračujte
Mít špatné narozeniny je obrovské zklamání. Je důležité uznat, že to byl průšvih a trochu truchlit; pokud budete předstírat, že nejste naštvaní, může to vést k prodloužené špatné náladě. Jezte zmrzlinu nebo si pořádně poplakejte, ale pak pokračujte! Máte spoustu legrace s plánováním.
Krok 2. Udělejte si oslavu po narozeninách
Pokud vaše narozeniny neproběhly tak, jak byste chtěli, vezměte věci do svých rukou a udělejte si narozeninový předěl. Vyberte si nadcházející den (nezapomeňte dát lidem dostatek času na plánování dopředu) a dopřejte si párty. Několik tipů na skvělý bash po narozeninách:
- Pozvěte tolik nebo tak málo lidí, kolik vám bude příjemné; ovládáte seznam hostů!
- Pokud jdete ven, vyberte si oblíbenou restauraci, kterou již milujete, nebo pokud máte dobrodružství, jděte na nové místo, které jste chtěli vyzkoušet.
- Pokud zůstanete, kupte si nebo vyrobte jídlo a dekorace, abyste zdůraznili téma narozenin, nebo zvažte začlenění netradičního tématu, jako je oblíbená éra nebo trend, k jeho dalšímu oživení.
- Kupte si nebo udělejte dort, aby vypadal jako skutečná narozeninová oslava!
Krok 3. Dopřejte si další doplňky k narozeninám
Neexistuje žádné pravidlo, které říká, že můžete přijímat dárky pouze na narozeniny, takže jděte ven a dopřejte si nějaké dárky! Během opakování svých narozenin se ujistěte, že v ten den (nebo týden!) Budete dělat věci, které vás budou bavit. Vaše špatné narozeniny to úplně nevyřeší, ale léčba sebe sama vám mezitím může pomoci ulehčit bodnutí.
- Kupte si dárek, ve který jste doufali, že ho dostanete, ale nedostali jste ho.
- Půjčte si oblíbený film a objednejte si jídlo z vaší oblíbené restaurace.
- Pozvěte pár přátel nebo si udělejte sólový lázeňský den.
Část 2 ze 4: Odhalení vašich očekávání
Krok 1. Zamyslete se nad svým zklamáním
Udělejte si chvilku a zhodnoťte, proč máte pocit, že jste měli špatné narozeniny: Chtěli jste od někoho konkrétního více pozornosti? Byla nějaká aktivita, ve kterou jste doufali, že ji uděláte, ale neudělali jste to? Rozčilují vás vždy narozeniny? Pochopení toho, proč se cítíte obzvláště zklamaní, vám pomůže vyřešit vaši špatnou náladu.
Krok 2. Posuďte, zda jste očekávali zklamání
Pro některé lidi jsou narozeniny dobou, kdy si tolik děláme starosti s velkým dnem, než se stane, že prožíváme zklamání, jako by se již stalo. Před narozeninami zvažte, zda jste byli:
- Soustředit se na to, čeho jste se obávali, by se nestalo. Pokud jste se tolik obávali, jaké dárky byste dostali nebo nedostali, nebo zda by vám někdo zvláštní zavolal na narozeniny, zapracovali jste si natolik, než vaše narozeniny vůbec začaly. Tento typ myšlení způsobuje tolik obav z očekávání narozenin, že zábava je bitva do vrchu.
- Těšíme se, co se může stát. Tento způsob myšlení, místo aby si dělal starosti s tím, co se nestane, mnohem více doufá ve všechny nadcházející možnosti. Místo toho, abyste hleděli do budoucnosti s obavou z toho, co by se nemuselo stát, těšili jste se na své narozeniny s pocity vzrušení a očekávání.
Krok 3. Zvažte, jaká byla vaše očekávání
Očekávání narozenin, očekávání dne, která často vedou ke zklamání, špatným narozeninám, obvykle spadají do jedné z následujících kategorií:
- Očekávání samotných oslav narozenin. Vzhledem k tomu, že mnozí z nás očekávají, že narozeniny budou velkým problémem, celý den, kdy vás zasypou dárky a pozornost, a když se tato úroveň humbuku nesplní, celkový pocit dne je, že to bylo velké zklamání. Soustředíme se natolik, jaké by měly být narozeniny, aby nás nebavily.
- Očekávání, kde a jaký by měl být náš život. Narozeniny přicházejí jednou ročně a jsou hlavním časem k zamyšlení se nad uplynulým rokem a uvažováním o budoucnosti. Pro některé to znamená vyrovnat se s nepřesností časové osy cílů, které si sami navrhneme. S těmito očekáváními je často těžší se vyrovnat a rozhodně mohou zkazit narozeniny.
Část 3 ze 4: Přesměrování vašeho myšlení
Krok 1. Pochopte, že zklamání přichází zevnitř
Ano, narozeniny jsou výjimečný den a ano, zasloužíte si, abyste k narozeninám cítili teplo a lásku. Ale nikde neexistuje pravidlo, které říká, že se ten den musí celý svět točit kolem vás. Zklamání je pocit, který je vykouzlen vnitřně, a proto si uvědomit, že si vytváříte vlastní bídu, je klíčem ke změně myšlení o dni.
Krok 2. Najděte přesnou příčinu svého vykouzleného zklamání
Protože zklamání je pocit, který se vytváří interně, izolace přesné emoce způsobující zklamání vám může pomoci překonat špatnou náladu.
- Cítíte se odmítnuti? Zejména proto, že je vše zveřejněno na sociálních médiích, dokonce i malá odmítnutí, jako by mnoho lidí psalo „Všechno nejlepší k narozeninám!“na vaší zdi, můžete cítit intenzivně zraňující. Zkuste si pamatovat, že kdokoli se jakýmkoli způsobem natáhne, je nádherné gesto; není to soutěž o nejvíce příspěvků nebo lajků.
- Bojíte se o vynikající cíle? Pokud vaši špatnou náladu způsobují očekávání, kde by měl být váš život, zamyslete se nad tím, kdy a proč jste k tomuto cíli vůbec přišli. Srovnávat se s ostatními není nikdy dobrý nápad a možná cíle, které jste si v mládí kladli, už neodpovídají tomu, co pro sebe nyní opravdu chcete.
- Dumáte nad jednou konkrétní osobou, která vám k narozeninám nepřeje? Možná, že bývalý nebo zamilovaný se nedostal k vašim narozeninám, což může pálit. Místo přemýšlení o jedné osobě, která se neozvala, myslete na ty, kteří ano. Přečtěte si karty nebo nástěnné příspěvky, které jste obdrželi, a přesměrujte své myšlení.
Krok 3. Překročte své zklamání
Přehodnocení negativ dne nezmění situaci ani lidi, u kterých se cítíte, že vás v den vašich narozenin zanedbávají. Přemýšlení nad tím nezmění to, co se stalo, ale bude ti ještě hůř. Místo toho přesměrujte své myšlenky a zaměřte se na něco pozitivního. Například:
- Zamyslete se nad vším, čeho jste v uplynulém roce a po něm dosáhli. V tuto chvíli možná nejste tam, kde jste si mysleli, že byste byli, ale neměli byste negovat cíle, kterých jste dosáhli. Udělejte si minutku a vytvořte si seznam „výher“za daný rok!
- Naplánujte si, čeho byste chtěli v letošním roce dosáhnout. Nezapomeňte své cíle stanovit rozumně, abyste se v příštím roce nevystavili dalšímu zklamání.
- Vytvořte si plán na pořádnou oslavu narozenin někoho jiného. Pokud se blíží narozeniny přítele nebo rodinných příslušníků, překonejte své zklamání tím, že jim pomůžete zajistit, aby nebyli zklamaní jako vy v jejich speciální den. Budete se cítit lépe a budou se cítit milovaní.
Krok 4. Snižte svá očekávání
Možná jste jako dítě měli týden oslav narozenin, které vyvrcholily obrovskou párty s obřím dortem. To je skvělé, ale může to hluboce ovlivnit to, co očekáváte od svých aktuálních narozenin. Místo očekávání velké oslavy zkuste příští rok nečekat, že někdo něco udělá. Zní to negativně, ale ve skutečnosti to bude znamenat, že cokoli dobrého, co se stane, bude nečekaným překvapením!
Část 4 ze 4: Efektivnější komunikace
Krok 1. Pochopte, že máte kontrolu pouze nad sebou
Nemůžete přimět své přátele a rodinu, aby oslavili vaše narozeniny, ale máte kontrolu nad tím, co s vámi zklamání způsobí. Nenechte se tím pohltit, ale ani to neignorujte. Uvědomte si, že jste zklamaní, a pak pokračujte ve svém vnitřním dialogu.
Krok 2. Dejte vědět svým přátelům a rodině
Je pravděpodobné, že si vaši přátelé a rodina neuvědomují, že máte pocit, že jste měli špatné narozeniny. Možná je to proto, že mají pocit, že oslavili vaše narozeniny odpovídajícím způsobem a vaše očekávání byla jen vyšší, nebo možná narozeniny pro ně nejsou tak velkým problémem. Ať tak či onak, zvažte jednoho z těchto začátečníků konverzace:
- "Takže si myslím, že bych mohl naplánovat masáž, protože moje narozeniny byly minulý týden." To by jim mělo dát vědět, že jste doufali v další narozeninové dárky.
- "Můžete mi prosím pomoci zorganizovat opožděný výlet k mým narozeninám?" Na žádosti o pomoc není nic špatného; ve skutečnosti jim to nejen oznámí, že nebyla splněna vaše očekávání, ale také zajistí, že aktivity jsou přesně to, co chcete dělat!
- "Vím, že jsme šli na večeři k mým narozeninám, ale mám také chuť jít tancovat." Co myslíš?" Toto je jemný, ale ne pasivně agresivní způsob, jak naznačit, že jste si doposud užívali narozeninové aktivity, ale doufali jste také v trochu větší zábavu, než den skončí.
Krok 3. Učte se z toho
Ať už se neustále cítíte znechuceni svými narozeninami, nebo to byl první rok, kdy jste měli špatné narozeniny, učte se ze své zkušenosti a nechte tyto znalosti ovlivnit celý váš rok. Zkuste to také uvést na pravou míru: Je toto narozeninové zklamání něco, co si budete pamatovat za 6 měsíců? 3 měsíce? Buďte vděční za vše, co máte! Všechno nejlepší k narozeninám!!
