Zpěv a tanec současně mohou být zastrašující a skličující. I když jste je zvládli samostatně, dělat je synchronizovaně je zcela nová zkušenost. Tato kombinace vyžaduje správné dýchání, vytrvalost a spoustu cvičení. Naštěstí existují kroky, které je třeba dodržovat, abyste i vy mohli zapůsobit písničkou a tancovat jako celebrity.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Posílení vašeho dýchání
Krok 1. Naučte se ovládat svůj dech
Nejdůležitější dovedností, kterou je třeba zvládnout ve zpěvu a tanci současně, je stát se profesionálem v kontrolovaném dýchání. Chcete -li mít dlouhý a plynulý výdech pro dlouhé poznámky a pomalé fráze. Cílem je naučit se dýchat z bránice, což znamená, že se naučíte dýchat hlouběji, abyste se vyhnuli vzdušnému zpěvu. Zde je cvičení, které můžete vyzkoušet:
- Při dýchání držte pírko před ústy, abyste peřím pohnuli. Chcete stálý proud dýchání, který je dlouhý a kontrolovaný.
- Pokračujte v foukání peří. Při výdechu si uvědomte své tělo a zabraňte zhroucení hrudníku.
- Nevdechujte, dokud nebudete úplně venku a necítíte okamžitou potřebu dalšího vzduchu. Pokračujte v tomto cvičení a pokaždé se snažte foukat peří delší dobu.
Krok 2. Zhluboka se nadechněte
Zpěv i tanec vyžadují hodně vzduchu a musíte se naučit, jak dýchat z dolní části zad a břicha, abyste dosáhli kulatosti dýchání. Pokud se zhluboka nadechnete z hrudi, nebudete znít tak dobře.
- Chcete -li se zhluboka nadechnout, vyzkoušejte cvičení s prkny položením na přední stranu a zvednutím nohou a ramen ze země. Přitom pomalu a zhluboka dýchejte. Posílíte tím své dýchání.
- Lekce jógy je skvělý způsob, jak se naučit zhluboka dýchat a posílit svaly.
Krok 3. Cítíte, jak se nadechujete a vydechujete
Vdechnutí je, když se dech dostane do vašich plic, a vydechování je, když dech odejde. Musíte se naučit rychle a zhluboka vydechovat a vdechovat, protože hudba na vás nebude čekat, až to doženete. Před posílením dechové techniky je důležité, abyste pocítili dechy a uvědomili si, co vaše tělo dělá, když se zhluboka nadechnete. Zde je několik cvičení, která vám pomohou lépe se zorientovat:
- Vizualizujte si vzduch vážící 50 liber, jak se zhluboka nadechujete, a představte si, jak vzduch padá hluboko do vašeho těla. Přemýšlejte o tom, jak vám pomalu klesá pod pupek, a opravdu se soustřeďte na senzaci. Poté pomalu vydechněte.
- Znovu se nadechněte, ale trochu rychleji. Pokračujte v představě, že vzduch je těžký a hluboce klesá, ale dovolte si ho vizualizovat rychleji než dříve. Při nasávání vzduchu byste měli cítit, jak se vám roztahuje břicho a spodní část zad. Poté vydechněte vzduch o něco rychleji než dříve.
Krok 4. Sledujte se v zrcadle, abyste zkontrolovali své dechy
Pokud máte pochybnosti o tom, jak hluboce dýcháte, můžete najít odpověď tím, že budete sledovat, jak se vaše vnější tělo během dýchání mění. Pokud se zhluboka nadechujete, měli byste vidět, jak se vaše bránice uvolní, a vaše střevo se rozšíří. Pokud se vaše tělo navenek nemění, nedýcháte dostatečně zhluboka.
Při dechových cvičeních si položte jednu ruku na hrudník a druhou na břicho. Jednou rukou se ujistěte, že je váš hrudník stabilní, když dýcháte, a druhou cítíte, jak se vaše břicho rozšiřuje a uvolňuje. To vám pomůže cítit, zda dýcháte dostatečně zhluboka
Krok 5. Kolísejte dechy
S některými tanečními rutinami, které mají vysokou energii a jsou mimořádně náročné, možná budete muset popadnout dech, abyste píseň zvládli. To znamená, že se během skladby musíte na strategických místech krátce nadechnout.
- Při procvičování písně s tancem si naplánujte, kdy vyrazíte dech hledáním přestávek v hudbě. Když si naplánujete dech, můžete se snáze projít skladbou, aniž by vám došel vzduch.
- Pokud víte, že se v písni blíží dlouhý tón, ujistěte se, že v tanci najdete místo, kde se můžete zastavit a zhluboka se nadechnout.
Krok 6. Cvičte správné držení těla
Efektivní dýchání je víc než jen naučit se vydechovat a vdechovat. Vaše držení těla musí pracovat s dechem, aby se zlepšil váš zpěv a usnadnil se hluboký a plný dech. Pokud svému tělu dovolíte, aby se naklonilo, bránice se uzamkne a zabrání vám pořádně se nadechnout ke zpěvu. Vždy držte ramena vzadu a postavte se rovně, aby se hrudník a žebra mohly roztahovat a zhluboka dýchat.
Metoda 2 ze 3: Příprava těla na pohyb a zpěv
Krok 1. Procvičte si společně zpěv a tanec
Většina věcí je zpočátku těžká a jejich zvládnutí vyžaduje tvrdou práci. Nezkoušejte samostatně zvládat zpěv a tanec, než je spojíte dohromady. Měli byste cvičit pro to, čeho chcete nakonec dosáhnout, což je zpěv a tanec zároveň.
- Cvičte tři až pět dní v týdnu po dvě hodiny v kuse. Vaše dvouhodinové cvičení by mělo zahrnovat asi dvacet minut protahování a hlasových rozcviček. Pamatujte, že čím více budete cvičit, tím lépe budete.
- Procvičujte si společně zpěv a tanec, dokud neucítíte, že byste to ve spánku zvládli, a pak cvičte dál.
- Získejte choreografii do svalové paměti. Tanec byste měli cvičit natolik, že při tanci a zpěvu nemusíte ani přemýšlet nad pohyby. Chcete, aby se vaše svalová paměť nakopla, abyste mohli bez námahy provádět pohyby.
Krok 2. Přizpůsobte svůj zpěv pohybům
Když se učíte choreografii, jednoduše při pohybu řekněte text písně. To vám umožní zjistit, jak hudba a pohyby do sebe zapadají. Obvykle jsou určité taneční pohyby zajištěny tak, aby odpovídaly určitým hudebním frázím, které vám pomohou navázat spojení s vokály. Všimněte si těchto částí, které vám pomohou provést píseň a tanec.
Zkuste zpívat při chůzi po místnosti nebo při domácích pracích, což vašemu tělu pomůže zvyknout si na prostorové povědomí, když zpíváte
Krok 3. Začněte s přísným fitness režimem, abyste zvýšili vytrvalost
Současný zpěv a tanec vyžaduje plíce, které mají nejlepší kondici. Abyste dosáhli optimální kapacity plic, musíte plíce trénovat prostřednictvím kardio cvičení na vysoké úrovni alespoň třikrát týdně.
Ať už běháte, běháte, jezdíte na kole nebo plavete, dělejte něco, co zvyšuje váš srdeční tep. Snažte se, aby každé cvičení trvalo alespoň hodinu
Metoda 3 ze 3: Sledování vašeho pokroku
Krok 1. Nahrajte si
Jedním z nejlepších způsobů, jak analyzovat svůj hlas a zkontrolovat svůj pokrok, je poslouchat nahrávky, jak zpíváte při tanci. Můžete se soustředit na svůj hlas a porovnávat své nahrávky za pochodu. Kritika sebe sama vám umožní určit, kde se potřebujete zlepšit, abyste se mohli zlepšit.
Krok 2. Získejte zpětnou vazbu od jiné osoby
Když vystupujete, může být těžké kritizovat vlastní zpěv nebo tanec. Může být užitečné najít někoho, kdo je ochotný sledovat vaše cvičení, aby vám mohl poskytnout užitečnou zpětnou vazbu nebo radu. V ideálním případě budete chtít najít vokálního trenéra nebo někoho, kdo je vyškolený ve zpěvu a tanci, ale pokud neznáte profesionála, požádejte o příspěvek svého přítele nebo člena rodiny.
Krok 3. Při cvičení zvyšte obtížnost písniček a tanců
Jakmile zvládnete písničky a tance pro začátečníky nebo jakoukoli píseň a tanec, na kterých jste pracovali, postavte se něčemu obtížnějšímu. Jakmile se uvidíte, jak dokončujete obtížnější čísla písniček a tanců, můžete si být jistí, že se zlepšujete.
