Je vám horko špatně? Je opravdu náročné dostat se do pohodlí nebo spát, pokud jste zpocení a horcí. Pokud nemáte přístup k klimatizaci, nezoufejte! Existuje několik triků, pomocí kterých můžete zůstat v pohodě, když jste venku na slunci nebo uvnitř bez AC jednotky. I když možná budete chtít investovat do několika fanoušků, můžete většinu těchto tipů vyzkoušet bez utrácení peněz.
Kroky
Metoda 1 ze 14: Na krk si dejte mokrý kapesník
2 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Navlhčete kapesník, šátek nebo jiný hadřík studenou vodou
Omotejte si ho kolem zátylku, abyste si okamžitě ulevili. Když hadřík zaschne, znovu jej navlhčete a postup opakujte podle potřeby!
Mějte na paměti, že kapesník vám může touto metodou kapat po zádech a trochu si namočit košili
Metoda 2 ze 14: Spusťte na zápěstí studenou vodu
2 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zapněte studený kohoutek a držte zápěstí pod vodou na minutu
To ochlazuje vaše pulzní body, když je teplo příliš nesnesitelné. Samozřejmě nemůžete celý den přetékat studenou vodu přes zápěstí, ale můžete se vrátit na faucet, kdykoli budete potřebovat chvilku úlevy!
Pokud jste venku a poblíž není žádný kohoutek, zkuste namočit zápěstí do studeného tekoucího potoka, potoka nebo na ně nalijte vodu
Metoda 3 ze 14: Navlhčete si vlasy
1 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Strčte hlavu pod studenou tekoucí vodu a navlhčete si vlasy
To ochlazuje vaši základní tělesnou teplotu. Opakujte to tak často, jak je potřeba, abyste zůstali v pohodě v horkém dni bez AC!
Pokud jste venku a náhodou se nacházíte v blízkosti čisté vody, zkuste namočit hlavu do vody a namočit si vlasy
Metoda 4 ze 14: Postříkejte se studenou vodou
1 6 JIŽ BRZY
Krok 1. Naplňte lahvičku s rozprašovačem vodou a pro rychlou úlevu si pokožku zamlžte
Nemůžete se dostat do bazénu a potřebujete okamžitou úlevu? Nastavte rozprašovač naplněný vodou, aby se zamlžil a postříkal odhalenou pokožku. Chcete -li se ještě více ochladit, postavte se před ventilátor.
Můžete také použít ventilátor pro zamlžování vody. Tato praktická přenosná zařízení jsou napájena baterií, takže si je můžete vzít kamkoli s sebou. Když se mlžíte a větráte, voda se na vaší pokožce odpařuje, což vám dává okamžitý pocit ochlazení
Metoda 5 ze 14: Vybavte si svépomocnou klimatizaci ventilátorem a ledem
1 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Postavte kovovou misku ledu před ventilátor a nasměrujte jej do svého pokoje
Umístěte ventilátor tak, aby foukal přímo na led. Je to opravdu snadný způsob, jak vytvořit ledový vánek, který ochladí váš prostor. Poté led vyměňte, jakmile roztaje.
- K dosažení podobných výsledků můžete také použít skleněnou misku. Plastové misky jsou méně účinné.
- Pro trochu méně nepořádku naplňte velkou plastovou láhev do 3/4 vodou a zmrazte ji. Namísto mísy s ledem postavte zmrazenou láhev před ventilátor. Poté lahev opět vložte do mrazničky, aby ztvrdla. Mějte na paměti, že to může být méně účinné než použití skleněné nebo kovové misky.
Metoda 6 ze 14: Dejte si studenou sprchu nebo koupel
1 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Studená voda snižuje tělesnou teplotu
Pokud jste se v horkém letním dni koupali, víte, jak osvěžující může být koupání v bazénu. Pokud se potřebujete doma ochladit, skočte do sprchy nebo si dejte studenou koupel. Pokud máte problémy s usínáním kvůli horku, udělejte to těsně před spaním.
Nemůžete se osprchovat nebo vykoupat? Žádný problém! Ponořte čisté hadry do studené vody. Poté si je položte na obličej, paže a zátylek a na okamžik vychladněte
Metoda 7 ze 14: Během dne zavřete okna a rolety
1 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zablokujte sluneční paprsky, aby váš domov neabsorboval více tepla
Jakmile venkovní teplota začne stoupat, zavřete okna a stáhněte žaluzie. Pokud máte závěsy, zavřete je. Váš domov může být uvnitř tmavý, ale měl by zůstat v pohodě!
Pro ještě větší ochranu si kupte fólii na tónování oken a nalepte ji na okna. Film pomáhá odrážet více slunečních paprsků, takže zůstanete chladnější
Metoda 8 ze 14: V noci otevřete okna
1 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pusťte do svého domu chladný vzduch, aby v interiéru nebylo dusno
Využijte chladnějších nočních teplot otevřením oken, jakmile teplota začne klesat. Otevřete co nejvíce oken, abyste měli dobrý oběh.
Pokud nechcete spát s otevřenými okny, zavřete je, než půjdete spát, a otevřete je ráno, než se začne zahřívat
Metoda 9 ze 14: Vyměňte si povlečení za chladné povlečení
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Na postel položte hedvábné, saténové nebo bavlněné povlečení
Je těžké spát, když je venku horko! Pokud máte polyesterové nebo flanelové povlečení, vyměňte je za chladná, prodyšná vlákna. Sundejte si šidítka nebo těžké přikrývky a spěte s jediným prostěradlem, abyste zůstali ještě chladnější.
Možná jste slyšeli doporučení namočit si povlečení do studené vody, než půjdete spát. To však není dobrý nápad, protože listy se rychle zahřejí a vlhkost z nich může způsobit padlí
Metoda 10 ze 14: Přesuňte matraci na podlahu
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Spánek na podlaze bude chladnější
Protože stoupá teplý vzduch, zvažte položení matrace na zem, kde je o něco chladnější. Pokud máte suterén, můžete tam také spát ve spacáku v noci, kdy je obzvlášť horko.
Pokud máte možnost zavěsit houpací síť u vás doma, zkuste to! Získáte lepší cirkulaci vzduchu, takže pro vás bude možná snazší usnout
Metoda 11 ze 14: Zapněte skříňové nebo stropní ventilátory
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vytáhněte studený vzduch do svého prostoru a vytlačte teplý vzduch
Pokud máte stropní ventilátory, nastavte je na chod proti směru hodinových ručiček, aby nasávaly chladný vzduch z podlahy. Chcete použít boxový ventilátor? Otevřete okno a dejte do něj ventilátor tak, aby směřoval ven. Tím se místo horké cirkulace nasává horký vzduch z místnosti.
- Pokud máte doma komín, otevřete v noci kouřovod, aby z vašeho domu mohl stoupat horký vzduch a dovnitř se mohlo dostat chladnější noční vzduch.
- Pokud máte podkrovní ventilátor, otevřete okna a zapněte jej, aby vytáhl horký vzduch nahoru a ven z vašeho domova.
Metoda 12 ze 14: Oblečte se do lehkého, volného oblečení
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Světlé oblečení z přírodních vláken pomáhá odpařování potu, takže zůstanete chladnější
Nyní je čas vyměnit umělá vlákna jako polyester za lehké, prodyšné látky vyrobené z bavlny, lnu nebo hedvábí. Přírodní vlákna jsou prodyšná, takže nemáte pocit, že by se teplo zachytilo proti vašemu tělu.
- Pokud jdete ven, noste klobouk se širokým okrajem a nezapomeňte na opalovací krém!
- Vyhněte se také nošení tmavého oblečení. Tmavé oblečení absorbuje sluneční světlo, díky čemuž se můžete cítit tepleji, než když nosíte bílé oblečení.
- Vynechejte ponožky a boty, které také zadržují teplo. Místo toho si obujte sandály nebo jděte naboso.
Metoda 13 ze 14: Pijte vodu po celý den
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Mějte po ruce vodu nebo sportovní nápoje a popíjejte je, abyste nahradili ztracené tekutiny
Když je horko, vaše tělo pracuje extra tvrdě, aby vás ochladilo-pravděpodobně si všimnete, že se mnohem více potíte. Zabraňte dehydrataci popíjením vody po celý den-nejen když máte žízeň. Pití studených nápojů může také způsobit, že se budete cítit chladněji.
- Pokud děláte fyzickou práci nebo cvičíte, když je horko, sáhněte po sportovních nápojích, které nahradí sodík, chlorid a draslík, o které přijdete, když se potíte.
- Jakkoli může znít osvěžující koktejl, alkohol vynechte. Ve skutečnosti to může způsobit ztrátu více tekutin. Popíjejte ledový čaj, ochucenou vodu nebo mocktail!
Metoda 14 ze 14: Zásobte se dobrotami k jídlu
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Sáhněte po nanucích, mraženém ovoci, smoothies nebo zmrzlině, abyste se ochladili
Uchopení něčeho studeného z lednice nebo mrazničky je klasický způsob, jak se ochladit a chutná skvěle! Zkuste si vybrat něco lehkého a osvěžujícího, například ovocný sorbet nebo chlazený meloun. Ty také obsahují tekutiny, které vás mohou udržet hydratované.
- Pro zábavné občerstvení opláchněte čerstvé hrozny a vložte je do mrazáku. Poté si strčte zmrazené hroznové víno do úst, kdykoli budete potřebovat rychlou a studenou pochoutku. Můžete si také pochutnat na mražených bobulích, ale mohou vám pošpinit prsty.
- Pokud si chcete vyrobit vlastní nanuky, zmrazte si oblíbenou ovocnou šťávu nebo smoothie v malých papírových kelímcích a do nich zapíchněte nanukové tyčinky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Vyhledejte ve své komunitě chladicí centra, která se otevírají během veder. Možná se budete moci ochladit v klimatizované knihovně, ve škole nebo v komunitním centru.
- Když opouštíte místnost, vypněte ventilátory, protože teplo z motoru může místnost ohřát.
- Pokud je vaše garáž pod obytnými částmi vašeho domova, nechte své horké auto venku vychladnout, než ho zaparkujete v garáži.
- Nezapomeňte vypnout věci, které generují teplo, jako jsou světla, trouba nebo sporák a elektronická zařízení, která čerpají energii.
Varování
- Děti, děti, těhotné ženy a starší lidé jsou náchylnější k přehřátí. Nezapomeňte sledovat rizikové členy vaší rodiny, spolupracovníky a sousedy.
- Pokud pocítíte vysokou horečku, zmatenost, nevolnost nebo zvracení, zrychlený pulz nebo dýchání, bolest hlavy nebo mdloby, zajistěte lékařské ošetření. To vše jsou příznaky úžehu.
