Ačkoli se mnoho učilo, že schopnost převracet jazyk závisí na genetických faktorech, studie ukázaly, že se této vlastnosti lze naučit. Genetika může mít ve skutečnosti jen málo společného s vaší schopností to udělat! Zapomeňte tedy na to, co vám možná řekli o tom, že můžete převracet jazyk a připravit se na trénink svalů jazyka!
Kroky
Část 1 ze 2: Příprava na převrácení jazyka vzhůru nohama
Krok 1. Umyjte si ruce
Během přípravy na válcování jazyka vzhůru nohama se pravděpodobně budete muset v určitém bodě dotknout jazyka nebo jej vést do požadovaného tvaru. Před dotykem jazyka si umyjte ruce, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků a bakterií.
Krok 2. Shromážděte čistý ručník nebo papírový ručník
Při cvičení tohoto druhu triku je běžné slintat na sebe nebo na prsty. Pokud jsou vaše prsty příliš kluzké, může být pro vás obtížné vést jazyk do požadovaného tvaru. Mějte po ruce ručník nebo papírový ručník, abyste si mohli otřít ruce nebo obličej.
Krok 3. Srolujte jazyk do tvaru trubice
Abyste toho dosáhli, budete muset převracet opačné strany jazyka dovnitř, dokud se každý nesetká. Nyní by váš jazyk měl vytvořit v ústech tvar trubice. Přitom prodlužte jazyk mezi rty a držte srolovanou polohu.
- Pokud máte potíže s válcováním protilehlých stran jazyka do tvaru trubice, použijte prsty k vedení tvaru jazyka. Zatlačte okraje nahoru a obtočte rty tak, aby podporovaly jazyk ve tvaru prstu. Cvičte tento pohyb pravidelně několik sekund v kuse, abyste si vybudovali flexibilitu úst/jazyka.
-
Můžete také jemně zatlačit střed jazyka směrem dolů prstem nebo jazykovým depresorem, aby se strany vašeho jazyka mohly stočit podél prstu nebo depresoru. Při držení této polohy vytvarujte ústa do „O“a vytáhněte jazyk z úst. Cvičte tento pohyb pravidelně několik sekund v kuse, abyste si vytvořili flexibilitu úst/jazyka.
Můžete také použít čisté psací nebo jídelní náčiní k vedení jazyka do srolovaného tvaru
- Jak se válcování jazyka stává snazším, měli byste odstranit vodítka (prsty, stlačovač jazyka atd.). Vaším cílem by mělo být přetočit jazyk a nakouknout jej mimo ústa úplně srolovaný.
Krok 4. Procvičte si rozsah pohybu se svázaným jazykem
Nyní, když jste vycvičili svaly jazyka, aby se válcovaly ve tvaru trubice bez podpory předmětu nebo prstů, budete muset procvičit rozsah pohybu jazyka. Převrácení jazyka vzhůru nohama bude vyžadovat, abyste jazykem hýbali způsobem, který se může zdát nepřirozený; pouze praxe to může usnadnit.
- Natáhněte srolovaný jazyk co nejvíce doleva a doprava. Posunutí limitů do rozsahu pohybu vašeho jazyka tyto limity dále rozšíří.
- Otevřete ústa dokořán a při rolování pohybujte jazykem nahoru a dolů. Jakmile se to stane pohodlnějším, zkuste pohybovat svinutým jazykem diagonálně z pravého horního do levého dolního rohu a naopak.
-
Zkuste změnit orientaci jazyka. To bude pravděpodobně nejtěžší z vašich jazykových cvičení. Normální jazyk je svislý, takže protilehlé okraje vašeho jazyka se setkávají nad jeho středem. Otočte jazyk doleva a doprava a přitom držte jazyk v ruce.
Vaším cílem tohoto cvičení je otočit jazyk vodorovně tak, aby se protilehlé okraje vašeho jazyka setkaly směrem k koutku úst. I když je jedna strana snazší než druhá, cvičte obě strany, dokud nebude zkroucení svitku jazyka snazší
Část 2 ze 2: Převrácení jazyka vzhůru nohama
Krok 1. Vyhodnoťte každou stranu úst
V tuto chvíli jste si možná všimli, že se váš jazyk pohybuje/kroutí snadněji na jedné straně úst než na druhé. To je s největší pravděpodobností vaše dominantní stránka a bude pro vás snazší obrátit jazyk vzhůru nohama na této straně.
Krok 2. Otočte jazyk na bok
Je pravděpodobné, že vám tato akce bude zpočátku připadat cizí, ale s praxí to bude přirozenější. Než budete moci jazyk orientovat tak, aby se protilehlé okraje setkaly vodorovně směrem k koutku úst, možná budete muset procvičit flexibilitu jazyka.
Když to úspěšně zvládnete, vaše chuťové pohárky (horní část jazyka) budou směřovat do koutku úst na straně vašich úst, ve které se cítíte nejpohodlněji
Krok 3. Použijte zuby k vedení jazyka
Pomocí horních zubů začněte jemně kroužit jazykem směrem ke spodní části úst. Před uvolněním zkuste tuto pozici několik sekund držet.
- Až vám bude pohodlnější zkroutit jazyk tímto způsobem, začněte se pokoušet o pohyb bez použití zubů. Tímto způsobem procvičíte svaly jazyka v novém pohybu.
- Když můžete jazykem kroutit a zkroutit jej tak, aby byly vaše chuťové pohárky orientovány převážně ke spodní části úst, úspěšně jste jazyk převrátili vzhůru nohama, i když v této poloze budete možná zpočátku držet jen několik sekund. Více praxe vám poskytne větší kontrolu.
Krok 4. Držte válec vzhůru nohama
Bez použití prstů nebo zubů kroutte jazykem a kroutte jím ve směru, který vám je nejpohodlnější. Dokážete -li tuto pozici ovládat, držte ji několik sekund, úspěšně jste si procvičili svaly jazyka, abyste provedli převrácení jazyka vzhůru nohama.
Varování
- Váš jazyk je dost choulostivý, takže pokud vás začne bolet, okamžitě přestaňte.
- Nepokoušejte se o to, pokud jste měli/máte poranění úst a/nebo čelisti.
- Trénovat jazyk v rozsahu pohybu, který je pro vás nepřirozený, může vyžadovat čas a cvičení. Možná budete muset chvíli cvičit, než to zvládnete.
