Videohry jsou zábavnou zábavou, kterou si užívají lidé všech věkových kategorií. Pokud se však hraje příliš mnoho, mohou začít pohlcovat váš čas a pozornost a dokonce mít potenciál stát se škodlivou posedlostí. Překonat herní závislost není snadné, ale dá se to zvládnout, pokud dokážete najít produktivní způsoby, jak zaplnit prázdnotu, kterou ve vašem životě absence videoher zanechává. Neuškodí také upřímný pohled na závažnost problému, zdravá dávka sebekázně a podpůrný systém v podobě nejbližších přátel a rodiny.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Donutit se méně hrát
Krok 1. Udělejte vážný závazek, že svou závislost zvládnete
Nikam se nedostanete, pokud v hloubi duše opravdu nechcete přestat. První věc, kterou musíte udělat, je tedy uznat, že jste závislí, a rozhodnout se nenechat ho ovládnout váš život. Jakmile to uděláte, opatření, která přijmete, abyste získali zpět kontrolu, budou mít ve skutečnosti šanci být úspěšní.
Rozhodnout se přestat hrát (nebo se alespoň omezit) je mnohem méně obtížné, pokud vezmete v úvahu způsoby, které vás negativně ovlivňují. Zamyslete se nad tím, kolik času a energie obětujete svému zvyku a jak vám tato oběť ukradla požitek z jiných aspektů vašeho života
Spropitné:
Zkuste o svém předsevzetí říci někomu jinému, nebo si to napište na kousek papíru a nechte ho někde, kde ho uvidíte každý den. Formální ohlašování vašich cílů má za následek, že budou vypadat oficiálnější, a tudíž vás budou zodpovídat.
Krok 2. Dejte si přísný časový limit, když hrajete
Všimněte si přibližně, jak dlouho každý den strávíte před obrazovkou, a dejte si záležet na odhlášení o hodinu dříve. Pokud vám myšlenka ztráty celé hodiny nevyhovuje, začněte s půlhodinou nebo dokonce 20 minutami a postupně snižujte dobu hraní, až se budete cítit pohodlněji, dokud už nebudete cítit potřebu vůbec hrát. Tento druh progresivní redukce vám usnadní přizpůsobení.
- Pomocí časovače na smartphonu můžete sledovat, jak dlouho hrajete, a upozornit vás, když vyprší čas, který jste přidělili.
- Pokud jste počítačovým hráčem, můžete dokonce nastavit, aby se počítač v určenou dobu sám vypnul, což může být užitečné, pokud si nejste jisti, zda můžete zástrčku vytáhnout sami.
- Může trvat týdny nebo dokonce měsíce, než se zredukuje váš každodenní herní čas, a to je v pořádku. Důležité je, abyste se toho drželi a bojovali s impulzem hrát déle, než je váš předem určený časový rámec.
Krok 3. Nechte své přátele nebo rodinu pomoci prosadit váš vlastní časový limit
Řekněte rodiči nebo zodpovědnému sourozenci nebo spolubydlícímu o vaší touze hrát méně (a nakonec úplně přestat). Požádejte je, aby se s vámi každou chvíli přihlásili v dohodnutých časech, abyste se ujistili, že zůstanete na cestě. Můžete lépe reagovat na tlak, který přichází z vnějšího zdroje.
- Řekněte svému blízkému, aby byl tak pevný, jak je třeba, i kdyby to mělo znamenat násilné vypnutí konzoly nebo skrytí herního vybavení před vámi.
- Pokud často hrajete s jinými hráči online nebo osobně, sdělte jim také svůj úmysl skončit. Doufejme, že budou podporovat vaše rozhodnutí, ale pokud ne, alespoň jim dáte hlavu vzhůru, aby vás možná tolik neviděli.
Krok 4. Omezte se na hraní pouze později během dne
Udělejte ze hraní odměnu, kterou si dáte za produktivitu a plnění důležitých každodenních povinností. Pokud ráno vždy skočíte na první věc, riskujete, že se dostanete do delšího sezení, když byste se měli připravovat na práci, školu nebo jiné povinnosti.
- Bude mnohem snazší ovládat vaši nutkání hrát dříve, než začnete, než poté, co jste již začali.
- Ujistěte se, že na večerní sezení používáte pravidelný časový limit, abyste nezůstali příliš pozdě. Když zatáhnete za celou noc, bude jen obtížnější udělat to, co musíte udělat další den.
Metoda 2 ze 3: Opuštění studeného Turecka
Krok 1. Zamyslete se nad tím, jakou daň si hraní ve vašem životě vybírá
Mezi koníčkem a neřestí je tenká hranice. Možná vám klesají známky, zhoršují se vaše vztahy nebo vaše zdraví začalo trpět tím, že jste trávili příliš mnoho hodin přilepení na gauč. Ať už je to cokoli, bilancování způsobů, kterými vaše nutkání způsobilo více škody než užitku, vám může poskytnout potřebnou motivaci, abyste ho zanechali.
- Osvobození ze sevření videoher vám pomůže překonat vaše depresivní nebo izolacionistické sklony, užít si více zážitků ze skutečného světa a udělat si čas na lidi a věci, na kterých vám skutečně záleží.
- Pokud jste se v minulosti pokusili odstavit od videoher a nefungovalo to, přestřižení kabelu může být vaším nejlepším postupem.
Krok 2. Přivolejte odhodlání odejít jednou provždy
Toto je pravděpodobně nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak prolomit ničivou herní závislost. Odložte ovladač a neohlížejte se. Bude to nepochybně vyžadovat obrovskou vůli. Časem to ale bude snazší, až do bodu, kdy už nad vámi videohry nebudou mít stejnou moc, jako kdysi.
- Kdykoli budete mít pokušení sednout si a hrát, berte to jako výzvu k posílení. Vědomé odmítnutí nezdravých tužeb podmiňuje část vašeho mozku, která je zodpovědná za regulaci sebeovládání.
- Tento přístup může být jednoduchý, ale není snadný. Všechno se to odvíjí od cílevědomého závazku nebýt otrokem vašich nutkání.
Krok 3. Odložte své herní vybavení tam, kam se k němu snadno nedostanete
Zabalte si konzoli a hry a uložte je na půdu nebo do sklepa, na vysokou polici ve skříni nebo na jiné místo, které není snadno přístupné. Je mnohem snazší se něčeho nadobro vzdát, pokud vám to celou dobu nekouká do očí.
- Vlastně si to udělej těžkým. Zakopejte konzolu pod hromadu krabic v garáži, vložte ji do kufru auta nebo ji rozeberte a skryjte každou součást na jiném místě. Udělejte cokoli, abyste se udrželi stranou.
- Pokud většinu her hrajete na počítači, odinstalujte návykové programy z pevného disku a odstraňte všechny účty, které máte pro online hry. Pak se snažte při dalším používání počítače hlídat.
Krok 4. Zvažte rozdání her a herních systémů
Svěřte své vybavení mladšímu sourozenci nebo ho darujte spořitelně nebo charitativní organizaci, aby si je mohl užít někdo méně šťastný. Nejen, že je to velkorysý čin, ale také vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Nemůžete strávit příliš mnoho času hraním hry, kterou nevlastníte!
- Novější systémy a tituly můžete také prodávat zpět do obchodů, které přijímají použité hry, a peníze, které získáte, věnovat jiným koníčkům nebo zábavám.
- Vymažte stažené hry z konzoly nebo zařízení, abyste omezili pokušení, které byste mohli cítit, kdybyste tam jen seděli.
Spropitné:
Pokud se nemůžete nadobro rozloučit se svými hrami, nechte je s přítelem nebo příbuzným, který s vámi nežije. Tímto způsobem nebudete mít možnost hrát, bez ohledu na to, jak moc chcete.
Metoda 3 ze 3: Hledání dalších činností, které by nahradily videohry
Krok 1. Zkuste dělat jiné věci, abyste se zbavili hraní
Jakmile začnete pociťovat svědění, podívejte se na něco, co můžete hned udělat pro boj s touhou. Můžete vyrazit na pohodovou procházku venku, zvedat činky, věnovat se malování, dát si jedno ze svých oblíbených alb nebo pomáhat s domácími pracemi. Všechno, co můžete udělat, abyste se odvrátili od své ohromné touhy hrát, bude znamenat změnu.
- Nechte se pohltit světem kolem vás, jako byste hráli dobrou hru. Koneckonců, realita je nejpůsobivější hra, která existuje, s plně interaktivním prostředím, neomezenými příležitostmi k průzkumu, nekonečnými možnostmi dialogů a dosud nejživějším grafickým engine.
- Když prozkoumáte svůj zájem o jiné činnosti, pravděpodobně zjistíte, že vaše touha hrát videohry je stále slabší.
- Udělejte vše pro to, abyste byli přítomni všemu, co se rozhodnete udělat. Nebude to moc dobré, pokud budete celou dobu jen přemýšlet o hraní.
Krok 2. Nasměrujte svou energii do her v reálném životě
Spíše než potopit bezpočet hodin do toho, abyste se stali joystickem, spojte své přátele a uspořádejte fotbal, baseball nebo fotbal. Zatímco skutečné hry a sporty mají tendenci být mnohem obtížnější zvládnout než jejich virtuální protějšky, jsou také často přínosnější, protože poskytují praktické východisko pro sociální interakci, budují charakter a podporují pozitivní hodnoty, jako je spravedlnost, odhodlání a odolnost..
- Mnoho online her, nad kterými lidé ztrácí tolik času, je založeno na skutečných hrách, které můžete hrát téměř kdekoli, například kulečník, golf, šipky, bowling a poker.
- Pokud máte talent na určitou hru nebo sport, můžete dokonce zvážit vyzkoušení týmu a posunout svůj talent na další úroveň.
Spropitné:
Účast v soutěžních sportech vám může také pomoci zhubnout, zlepšit celkové zdraví, zvýšit sebevědomí a naučit se týmové práci a vůdcovským dovednostem.
Krok 3. Vezměte LARPing
LARPing neboli „živé akční hraní rolí“je typem hry na hrdiny, kde skuteční lidé zobrazují fiktivní postavy, volně předvádějící úkoly, bitvy a další vzrušující situace. Pokud jsou vaší oblíbenou drogou fantasy RPG a akční dobrodružné tituly, může být svolení vašeho meče komunitou LARPing dobrým způsobem, jak si dopřát svou lásku ke všem věcem fantasy a zároveň vám umožní být venku, potkat nové lidi a zacvičit si..
- Chcete -li najít skupinu LARPing ve vašem okolí, spusťte vyhledávání „LARP“plus název vašeho města, města nebo provincie. Možná vás překvapí, kolik lidí ve vašem okolí tuto aktivitu baví.
- LARPers se vyzývají, aby vytvářeli originální postavy s jedinečnými vlastnostmi a příběhy, vyráběli si vlastní brnění a zbraně a pomáhali si s povinnostmi, jako je plánování schůzek a vyhledávání míst. Všechny tyto věci zaberou čas, který byste jinak mohli věnovat hraní her.
Krok 4. Přečtěte si nějakou dobrou beletrii
Čtení nabízí zážitek podobný hraní-v některých ohledech je ještě lepší. Když si sednete k románu, dáte si povolení ztratit se v poutavém příběhu. Na rozdíl od videoher však máte také schopnost tvarovat, vybarvovat a rozvíjet postavy a události knihy jakýmkoli způsobem pomocí síly vaší představivosti.
- Hledejte novelizace populárních videoherních sérií a užijte si své oblíbené postavy a příběhy produktivnějším způsobem. Existují oficiální novelizace pro všechny druhy her, včetně Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo a Assassin’s Creed.
- Čtení přináší řadu kognitivních výhod, včetně rychlejšího mentálního zpracování, většího soustředění a pozornosti a zdokonalení slovní zásoby. To znamená, že ve skutečnosti budete trénovat svou mysl, zatímco se budete bavit.
Krok 5. Zaměřte se na svůj společenský život
Jedním z důvodů, proč jsou hry tak návykové, je jejich sociální prvek. Z tohoto důvodu může pomoci vyměnit ve vaší digitální herní komunitě skutečné společníky z masa a kostí, jako jsou vaši přátelé, rodina, spolužáci nebo spolupracovníci. Možná zjistíte, že z toho, že jste s nimi, budete mít stejné uspokojení jako z her, ne -li víc.
- Věnujte obětavost, vytrvalost a dovednosti při řešení problémů, které jste získali hraním, do seznamování. Jen málo her se dá přirovnat k závratnému vzrušení z navázání nového vztahu.
- Mezi další způsoby, jak se stát více společenskými, patří vstup do klubu souvisejícího s některým z vašich koníčků nebo zájmů, zapojení se do obecně prospěšných prací, založení kapely nebo jednoduše snaha komunikovat s lidmi, se kterými se každodenně setkáváte.
Krok 6. Připojte se k online herní komunitě
Pokud je hraní vaší vášní, možná se pochopitelně zdráháte úplně opustit scénu. Místo toho vyhledejte fóra o videohrách a skupiny sociálních médií jako alternativní způsob, jak se věnovat svému koníčku. Stát se členem jedné z těchto komunit vám umožní udržet si prst v pulsu herního světa, aniž byste věnovali tolik času skutečnému hraní.
- Na místech, jako jsou Twitch, Reddit, Twitter a dokonce i YouTube, najdete spoustu podobně smýšlejících hráčů.
- Dejte svým online přátelům vědět, že se snažíte zkrátit dobu hraní. Je pravděpodobné, že pochopí, odkud pocházíte, a budou fungovat jako druh podpůrné skupiny. Mohou dokonce navrhnout jiné strategie boje proti vaší závislosti, na které jste nepomysleli.
Tipy
- Pokud jste tak ještě neučinili, může být dobré přesunout konzolu do obývacího pokoje, aby nebyla ve stejné místnosti, kde spíte. To si žádá nečekanou noc.
- Mějte na paměti, že každá minuta, kterou strávíte s ovladačem v ruce, je minutou, kdy se zanedbává nějaká jiná část vašeho života. Pokud chcete mít s videohrami zdravý vztah, musíte se naučit být ke svému času ohleduplnější.
- Přijměte skutečnost, že se můžete cítit trochu ztraceni bez videoher ve středu svého života, ale připomeňte si, že je to nejlepší a že ten pocit nebude trvat věčně.
