Pokud sníte o tom, že se stanete současným tanečníkem, ale nemáte přístup k lekcím, můžete si stále jít za svým cílem! Začněte tím, že si najdete dobrou tréninkovou oblast, kde se můžete každý den protáhnout a procvičit si pohyby. Protahujte se 30 minut denně, abyste zvýšili svou flexibilitu, což je pro tanečníka zásadní. Chcete -li se naučit choreografii a konkrétní taneční pohyby, podívejte se na bezplatné návody na YouTube, které vás provedou každým procesem. Tvrdě trénujte, nevzdávejte to a hlavně se bavte!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Školení bez instruktora
Krok 1. Najděte si prostor, kde se můžete každý den protáhnout a cvičit
Ideální cvičný prostor má tvrdou podlahu, dostatek prostoru pro pohyb a velké zrcadlo, před kterým můžete cvičit. Pokud trénujete doma, „ideální“prostor nemusí být k dispozici, pracujte tedy s tím, co máte! Nejdůležitější je, že k pohybu potřebujete dostatek prostoru. Pro vlastní bezpečnost si vyberte dobře osvětlený prostor.
- Kobercové podlahy jsou v pořádku, pokud to je vše, co máte. Můžete dokonce tančit venku v trávě, pokud je zem rovná.
- Nejlepší je najít místo, které je relativně soukromé, abyste mohli tančit bez přerušení nebo zvědavých očí.
Krok 2. Zahřejte se 5-10 minut před tréninkem, abyste předešli zranění
Protože trénujete bez instruktora, je důležité se řádně zahřát a protáhnout, abyste si neublížili. Můžete se proběhnout na místě, udělat si skákací zvedáky nebo přeskočit lano, abyste se zahřáli na trénink. Cílem je jemně zvýšit srdeční frekvenci a stimulovat svaly.
Dávejte pozor na hodiny nebo si na telefonu nastavte časovač, abyste se zahřáli celých 5–10 minut
Krok 3. Protahujte se alespoň 30 minut denně, abyste zlepšili svou flexibilitu
Držte každý úsek 10-15 sekund. Nikdy se netlačte do úseku, který nemůžete udržet. Pokuste se přizpůsobit 30minutové protahování, kdykoli můžete-protahování před televizi se stále protahuje!
- Zkuste protáhnout motýl, abyste uvolnili vnitřní stehna. Zásadní význam mají i další úseky nohou, jako např. Hamstring a čtyřhlavý sval.
- Chcete -li natáhnout ruce a ramena, začněte tím, že stojíte s nohama na šířku ramen. Poté ohněte pravou paži v lokti a sahejte za záda co nejdále k levé straně. Levou rukou můžete jemně chytit pravé předloktí, abyste zvýšili natažení. Vydržte 15 sekund a opakujte na druhé straně.
- Vždy se protáhněte před a po tréninku. Po tréninku můžete držet úseky 30 sekund, protože jste již zahřátí. Během tréninku po tréninku lze získat velkou flexibilitu!
- Zvažte cvičení jógy, abyste zvýšili svou flexibilitu a sílu.
Krok 4. Naučte se choreografii sledováním bezplatných video návodů online
Na YouTube je k dispozici mnoho návodů, takže spusťte vyhledávání a vyberte si skladby a umělce, které vás zajímají. Neomezujte se na „profesionální“pódiové tanečníky-popové hvězdy, které do svých videí začleňují choreografie a koncerty jsou skvělými zdroji. Jejich podpisové tance jsou z nějakého důvodu ikonické!
Vyhledejte si například výukové programy choreografií pro konkrétní umělce a písně jako: „Suit and Tie“od Justina Timberlaka, „Problém Ariany Grande“, „Single Ladies“od Beyoncé a „Dark Horse“od Katy Perry. Nebojte se ani klasických věcí, jako je „Thriller“Michaela Jacksona
Krok 5. Zaznamenejte si tréninky a použijte je ke zlepšení pohybů
Nastavte si smartphone, aby se při tréninku zaznamenával. Po školení si prohlédněte videa a určete oblasti, na kterých musíte zapracovat. Sledovat a analyzovat videa o sobě může být trochu nepříjemné, ale informace, které z toho můžete získat, jsou neocenitelné.
Při kontrole svých videí se vyhněte příliš tvrdé kritice. Každý začíná jako začátečník
Spropitné:
Svá videa můžete také ukázat někomu, komu důvěřujete, a získat tak upřímnou zpětnou vazbu o svých schopnostech. Pro dosažení nejlepších výsledků zkuste najít někoho, kdo je obeznámen s tancem.
Metoda 2 ze 3: Naučit se pohyby současného tance
Krok 1. Zapracujte na své piruetě
Postavte se na čtvrtou pozici. Pokrčte kolena a odtlačte zadní nohu. Vytáhněte 1 nohu a chodidlo směřujte ke kolenu. Poté přidržte nohu a proveďte úplnou zatáčku. Na konci položte nohu zpět na podlahu ve čtvrté poloze.
- Chcete -li se dostat do čtvrté polohy, postavte se na podlahu a položte 1 stopu asi 12 palců před druhou. Obě nohy by měly být rovně na zemi a vytočeny. Vyvažte mezi nimi svoji váhu rovnoměrně.
- Při otáčení těla udržujte opěrnou nohu hezkou a rovnou.
- Obvykle se to považuje za baletní hnutí, ale je to důležité i v současném tanci.
Krok 2. Zdokonalte přední rameno
Začněte tím, že si postavíte stojku. Jakmile se ve stoji na rukou cítíte vyrovnaní, vykloňte se a nechte následovat spodní část těla. Poté kopejte, dokud nebudete nohama na zemi. Možná budete chtít nejprve cvičit s někým, kdo si vás všimne.
Krok 3. Zjistěte, jak provést rozdělení
Rozchody jsou populární v tanečních rutinách, protože vypadají tak působivě! Dostaňte se do hlubokého výpadu, poté sklopte tělo na zem a položte ruce na podlahu vedle sebe, abyste se vyrovnali. Narovnat co nejvíce vodicí nohu a tlačit boky na podlahu.
- Začněte pomalu a natahujte se jen tak daleko, jak vám tělo dovolí.
- Rutinní procvičování každý den to usnadní a usnadní.
Krok 4. Pracujte na plynulých, výrazných pohybech
Nepředvídatelnost, výraz a svoboda v choreografii jsou charakteristickými znaky současného tance. Jako taneční žánr odmítá mnoho přísných pohybů běžných v baletu a dalších strukturovaných formách tance. Cvičte plynulé pohyby, které do sebe plynule vedou. Pokuste se sdělit emoce svými pohyby.
Spropitné:
Může vám pomoci najít hudbu, která na vás působí na hluboké, emocionální úrovni.
Krok 5. Zkuste choreografii vlastní krátké taneční skladby na oblíbenou píseň
Jakmile se naučíte nějaké pohyby a budete si jisti, co můžete udělat, začněte sestavovat krátký kousek ze své choreografie. Udělejte pár tahů z některých svých oblíbených tanečních vystoupení a spojte je dohromady, je dobré začít!
- Můžete například začít na čtvrté pozici, přejít k jednoduché krokové práci a přidat výrazné pohyby paží. Poté piruetu, plie a přitiskněte nohy zpět k sobě, než spadnete do mezer.
- Pokuste se vytvořit mimiku, která odpovídá náladě vašeho tance. Při vytváření tahů nezapomeňte využít své emoce.
Metoda 3 ze 3: Získání zkušeností tanečníka
Krok 1. Pokud jste ještě student, připojte se ke školním tanečním produkcím
Mnoho škol má bezplatné taneční kluby, do kterých se můžete zapojit a získat zkušenosti bez formálních lekcí. Divadelní produkce často obsahují taneční sekvence, proto se o nadcházejících příležitostech poraďte s dramatickým klubem vaší školy.
Pokud dramatický klub v současné době neprovádí tanec, zvažte připojení ke klubu a zahájení tradice
Krok 2. Založte ve škole mimoškolní taneční klub
Zjistěte, zda má někdo další zájem se zúčastnit, a poté požádejte o zahájení tanečního klubu ve vaší škole. Tímto způsobem můžete využít školní pódium a tělocvičnu k procvičování a případně k představení ve skupině.
- Naučit se spolupracovat a pracovat jako tým jsou důležité dovednosti tanečníků.
- Práce s úzce spojenou skupinou znamená, že budete mít podporu. Členové klubu pochopí, čím procházíte, když trénujete.
Krok 3. Podívejte se na taneční příležitosti s místními divadelními společnostmi
Pokud vaše místní divadelní společnost uvádí inscenace s tanečními sekvencemi, získejte informace o tom, jak na konkurz. Může to být skvělá příležitost, jak zažít tanec na pódiu před davem. Zkušenosti získané v prostředí živého vystoupení skutečně nelze nahradit.
Spropitné:
Pokud se cítíte blízcí komukoli ve vašem místním divadelním souboru, zejména jinému členovi, který umí tanec, zvažte, že ho požádáte, aby byl vaším mentorem.
