Háčkování pravděpodobně považujete za relaxační aktivitu, takže byste mohli být překvapeni, když vám to po nějaké době začne být nepříjemné. Koneckonců, háčkování využívá opakující se pohyby, které mohou namáhat vaše zápěstí. Pokud chcete mít možnost absolvovat maratonské sezení, je skvělé držení těla zásadní! Budete také muset věnovat pozornost tomu, jak držíte přízi a háček. Jakmile máte základy, nezapomeňte si vytvořit příjemnou atmosféru, abyste si mohli háčkování kdykoli užít.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Držení těla
Krok 1. Vyberte si židli s rovným opěradlem, která podporuje dobré držení těla
Je lákavé klesnout do útulného přeplněného gauče, když háčkujete, ale pokud se opíráte, budete se muset hrbit, abyste dosáhli své práce. To může způsobit namáhání krku. Pro nejpodporovanější polohu vyberte židli nebo gauč, který vám podepře záda, a zkontrolujte, zda jsou vaše nohy v jedné rovině s chodidly na podlaze.
Krok 2. Posaďte se rovně do pohodlného křesla zády opřenými o židli
Je opravdu snadné se předklonit i na sedadle s rovným opěradlem, takže si sedněte, dokud neucítíte, jak se vaše lopatky dotýkají opěradla sedadla. Při háčkování dávejte pozor na záda a připomeňte si, že se máte vzpřímeně posadit.
Pokud zjistíte, že se neustále nakláníte dopředu, abyste se dostali blíže k projektu, vložte pod projekt polštář nebo polštář, abyste jej mohli zvednout a přiblížit práci k sobě
Krok 3. Umístěte nohy tak, aby byly rovné na podlaze
Pokud se potopíte na své místo, ve skutečnosti to zvedne kolena a budete se muset hrbit, abyste viděli svůj projekt. Po chvíli to může být pro vaše záda a krk těžké, takže je důležité, abyste chodidla položili naplocho na zem, aby vaše horní končetiny byly v rovině se sedadlem.
Můžete si myslet, že zvedání nohou na Osmanské se zdá být pohodlné a pravděpodobně to bude na pár minut, ale po chvíli budete pravděpodobně cítit napětí v krku
Krok 4. Otočte krk a ramena, abyste zabránili napětí a zabránili vám hrbit se
Když háčkujete, intenzivně se soustředíte na projekt přímo před sebou, aby se vám krk cítil napjatý nebo bolavý, když s ním konečně pohnete. Pokuste se každých pár minut natáhnout krk a ohnout ramena, aby vaše horní část těla zůstala uvolněná.
Metoda 2 ze 4: Podpora ruky a zápěstí
Krok 1. Vyzkoušejte tužku nebo nůž, abyste pohodlně drželi háček
Cítí se vám ruce křečovitě poté, co chvíli háčkujete? Možná budete chtít změnit způsob držení háčku. Hrajte si se střídáním stylů-držte háček jako tužku nebo omotejte prsty kolem háčku, abyste jej uchopili jako nůž. Přepínání mezi těmito dvěma styly může pomoci při únavě.
Pamatujte si, že neexistuje žádný špatný způsob, jak držet háček, ale nemělo by to bolet
Krok 2. Zakupte si ergonomický háček, který se lépe drží
Pravděpodobně máte sortiment kovových, bambusových nebo plastových háčků na háčkování, a přestože je lze na chvíli dobře použít, lépe vám bude ergonomický háček, pokud budete háčkovat delší dobu. Ergonomický háček je navržen tak, aby pohodlněji padl do ruky, aby se vaše zápěstí necítilo napjaté.
Nemůžete si koupit nový háčkovaný háček? To je v pořádku! Jednoduše na háček přilepte rukojeť, aby bylo držení pohodlnější
Krok 3. Nasuňte polstrovanou rukojeť na háček, abyste zabránili tření o kůži
Pokud používáte kovový háček, může se vám to nepříjemně otírat o kůži. Naštěstí většina řemeslných obchodů prodává polstrované rukojeti nebo malé pěnové trubičky, které nasunete přímo na háček.
Pokud se vám nechce kupovat další háčkovací nástroj, omotejte přízi nebo pěnu kolem háčku, dokud nebude polstrovaný a pohodlný. Pokud jste použili přízi, přilepte ji na místo, aby se při práci nerozmotávala
Krok 4. Umístěte polštáře pod lokty, abyste podpírali zápěstí
Udělejte to, i když sedíte na polstrované židli nebo gauči. Může to znamenat obrovský rozdíl v tom, jak velký tlak vyvíjíte na zápěstí.
Pokud používáte tenké polštáře nebo polštáře, možná budete muset několik stohovat, aby se vaše paže cítily podporovány
Krok 5. Noste rovnátka nebo podpěry, pokud stále cítíte bolest v zápěstích
Háčkování by nemělo bolet! Pokud jste zkoušeli podepírat polštáře pod pažemi a pravidelně se protahovat, ale přesto cítíte bolest zápěstí, kupte si nastavitelnou ortézu na zápěstí. Nasaďte si ho na ruku a omotejte pásek kolem zápěstí, aby ortéza byla pohodlná. Mělo by vám to zabránit v ohýbání nebo kroucení zápěstí, takže při háčkování držíte zápěstí rovně.
Neváhejte si promluvit se svým lékařem, pokud je bolest silná nebo se poté nezlepší
Metoda 3 ze 4: Správná technika
Krok 1. Otočte háčkem, abyste pracovali na stezích, místo abyste pohybovali celou rukou
Nelze uniknout skutečnosti, že háčkování využívá mnoho opakujících se pohybů, což způsobuje namáhání zápěstí. Abyste minimalizovali své pohyby, držte háček bezpečně a otočením hrotu háčku vytvořte stehy. Uvědomte si, že byste při tom neměli dramaticky zvedat ani spouštět zápěstí.
Pokud zjistíte, že své pohyby rukou přeháníte, udělejte si na pár minut přestávku a vraťte se k projektu svěží. Připomeňte si, že používáte háček, a ne celou ruku
Krok 2. Upravte napětí, aby příze mohla snadno procházet mezi prsty
I když existuje mnoho způsobů, jak držet přízi, dávejte pozor na to, zda zatínáte prsty. Ano, vaše prsty ovládají napětí, ale nemůžete prsty držet pohromadě po velmi dlouhou dobu, než vás začne bolet ruka. Prsty mějte dostatečně volné, aby se příze pohodlně přesunula k vašemu háčku.
- Nepřišli jste na to, jak držet přízi? Zasuňte přízi pod malíček a přes další tři prsty. Pak si ho vezměte pod palec.
- Nezapomeňte relaxovat a normálně dýchat! Možná si ani neuvědomíte, že svíráte přízi pevně a zadržujete dech, dokud si nepřipomenete, že se máte uvolnit.
Krok 3. Protáhněte ruce, zápěstí a prsty, kdykoli se cítí stísněně
Háčkování může být na ruce drsné! Z držení napětí v přízi, uchopení háčku a práce s opakujícími se stehy se vaše ruce mohou unavit a stísnit, čím déle budete pracovat. Přestaňte háčkovat, kdykoli ucítíte křeče, a natáhněte ruce. Věnujte minutu ohnutí prstů dozadu a ohnutí zápěstí v širokém kruhu.
- Pokuste se držet každý úsek po dobu 5 až 10 sekund, nebo jakkoli je to pohodlné.
- Opakujte tyto úseky tak často, jak chcete.
Metoda 4 ze 4: Praktické tipy
Krok 1. Vyberte si místo na háčkování, které vás uvolní, abyste se při práci cítili pohodlně
To je zcela na vás! Pokud máte rádi, když je váš čas na háčkování tichý a bez rušivých vlivů, můžete háčkovat ve své vlastní místnosti nebo v řemeslném prostoru daleko od ostatních. Pokud máte rádi spoustu aktivit, můžete háčkovat v rušné části svého domova, jako je obývací pokoj.
Upravte svůj prostor, jak chcete. Můžete upřednostňovat háčkování v místnosti bez velkého nepořádku nebo byste se chtěli obklopit svou přízí a minulými projekty
Krok 2. Zapněte žárovky nebo stropní světlo, abyste mohli svůj projekt snadno vidět
Není nic horšího, než se snažit háčkovat v šeru a je to pro vaše oči opravdu těžké. Umístěte stolní lampu poblíž sedadla nebo poblíž stojací lampu, abyste měli v místnosti dostatek světla.
Některé stojací lampy mají k sobě připevněna malá lampičky na čtení, které můžete ohnout směrem k sobě, abyste získali více světla
Krok 3. Dělejte každých 30 minut přestávky na protažení svalů
Je opravdu snadné, aby se vaše svaly napnuly a stáhly, pokud držíte stejné háčkovací polohy delší dobu. Odpočiňte si! Pokud musíte, nastavte si časovač, abyste si pamatovali, že musíte vstát a projít se. Je to dobrá přestávka pro vaše oči a rozproudí vám krev.
