Ne každý si může olíznout loket. Pokud jste však byli obdařeni obzvláště krátkou paží, v kombinaci s neobvykle dlouhým jazykem vám osvojení správné techniky dosahování může pomoci uskutečnit tento údajně nemožný úkol. Další informace najdete v kroku 1.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Provedení kolenního ohybu
Krok 1. Buďte jemní a zahřejte se nejprve několika úseky
Uvolněte krk několikerým jemným otáčením a natáhněte ramena tím, že je otočíte kolem těla.
- Otočte krk pětkrát po směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček, abyste si jednoduše natáhli krk.
- Omotejte každou paži kolem těla, jako byste se objímali. Druhou paží ji držte na místě po dobu 15, poté opakujte s druhou paží.
Krok 2. Pravou ruku natáhněte rovně dlaní
Uvolněte ramena a ruku. Nezaťahujte pěst.
Krok 3. Zatáhněte rameno co nejdál, aby lopatka trčela
Představte si někoho, kdo tlačí na konečky prstů a tlačí paži rovně dozadu. Trochu uvolněte rameno.
Krok 4. Omotejte si paži kolem brady
Přesuňte paži přes tělo tak daleko, jak to jen půjde, a přitáhněte si loket co nejblíže k ústům.
Krok 5. Zatlačte/zatáhněte paži dozadu
Toto je složitá část a může způsobit určité nepohodlí. Levou rukou veďte zpět pravou paži, přičemž ramena držte co nejvíce vzadu.
Krok 6. Jeřáb krk dopředu
Natáhněte krk dopředu, bradu ven, jak jen můžete. Zkuste na to myslet, jako byste se chytali za loket bradou. To vám pomůže dostat se z vašeho úseku co nejdál.
Krok 7. Vyplazte jazyk tak daleko, jak to půjde
Pokud na to máte správnou stavbu, měli byste být schopni v této poloze natáhnout jazyk k lokti.
Pokud se v tomto okamžiku nemůžete dotknout jazyka loktem, přestaňte. Tento úsek dostane váš loket co nejblíže k vašim ústům. Pokud nemůžete, je to proto, že vaše paže je příliš dlouhá a žádné protahování to neuskuteční. Neriskujte přílišné prodloužení ramene tím, že ho budete prudce trhat
Metoda 2 ze 3: Ležení
Krok 1. Lehněte si na břicho s rukama před obličejem
Udělejte jako váš superman létání a natáhněte ruce.
Obecně je to dobrý úsek pro vaše paže a při tomto pokusu uvolněte ramena
Krok 2. Ohněte pravou nebo levou paži tak, aby vaše předloktí bylo pevně přitlačeno na bicepsy
Předstírejte, že jste padouch ve starém filmu a zakrýváte si obličej pláštěm. Omotejte paži a snažte se dotknout druhé lopatky.
Krok 3. Přitáhněte paži blíže k obličeji a opřete si bradu o předloktí
Netahejte příliš silně, jinak riskujete nadměrné prodloužení ramene. Vytáhněte však paži dozadu, dokud to pohodlně půjde.
Krok 4. Vyplazte jazyk ven a dolů
Opět nebojujte. Pokud jste na to stavěni, měli byste z této polohy dosáhnout lokte se správnou délkou jazyka a stavbou paže.
Metoda 3 ze 3: Strečink a další triky
Krok 1. Provádějte protahování jazyka, abyste se pokusili prodloužit jazyk
Nezaručuje to, že si můžete prodloužit jazyk, ale existuje několik osvědčených technik, které posilují svaly vašeho jazyka, takže je silnější a možná i větší.
Stiskněte špičku jazyka za dolními předními zuby a sklopte střední a zadní část jazyka dopředu. Usmívejte se v této poloze a natáhněte jazyk. Pokuste se uvolnit místo v zadní části úst a v krku, aby se váš jazyk snadno pohyboval, pomalu se valil a pomalu relaxoval zpět
Krok 2. Protáhněte ramena
Vytvořte si rutinu protažení ramen, která vám bude vyhovovat, budujte sílu a flexibilitu v lopatkách. Pokud máte těsné svaly, nebudete toho schopni, i když má vaše paže správnou délku a máte jazyk Gene Simmons.
- Přesuňte paži přes hlavu a jedno zápěstí položte na temeno hlavy. Druhou rukou uchopte loket a táhněte směrem k opačné straně. Držte tuto pozici jemně, dokud nepočítáte 15 a poté střídejte paže.
- Sevřete ruce za záda a lokty narovnejte pomalu a opakovaně. V této poloze buďte jemní a jděte pomalu. Zkuste sadu 20.
Krok 3. Zhluboka se nadechněte
Když si vezmete velkou plínu, zvedne se vám bránice a umožníte si dále natáhnout krk a usnadníte si olizování lokte.
Varování
- Netahejte loket násilím blíže; pokud cítíte jakoukoli bolest, pravděpodobně byste měli přestat. Můžeš si vykloubit ruku. Váš jazyk se po tomto cvičení cítí přetížený, to je normální, krátce po tom se zastaví.
- Nezatěžujte loket.
