Chcete se cítit lehce. Možná máte v úmyslu předstírat, že omdlíte, nebo možná jen hledáte dobrý čas. Pocit závratě je smyslovou reakcí na chvilkový pokles krevního tlaku a prokrvení vaší hlavy - často když vstanete příliš rychle po sezení nebo ležení. Pocit můžete vyvolat několika způsoby, ale buďte opatrní: točení hlavy může v těžkých případech vést k nevolnosti, zvracení nebo dokonce smrti.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Rychlé vstávání
Krok 1. Skrčte se
Pokrčte kolena a získejte nízko nad zemí. Sklopte hlavu. Když se rychle postavíte poté, co jste se chvilku krčili, seděli nebo leželi, krev vám proudí z hlavy a váš mozek je na okamžik vyřazen ze své obvyklé rovnováhy. Pokud už dlouho nesedíte ani neležíte, zkuste se přikrčit a rychle dýchat, abyste celý proces simulovali.
- Uvědomte si vnější faktory. Světelný efekt bude intenzivnější, pokud máte hlad nebo dehydrataci, nebo pokud je vzduch horký a vlhký. Pokud se vám příliš točí hlava, můžete omdlít nebo zvracet.
- Zvažte postavení na hlavu nebo provedení stojky. Obrácení se vzhůru nohama je velmi rychlý způsob, jak vnést krev do hlavy. Proces je v podstatě stejný: zůstaňte minutu nebo dvě vzhůru nohama, dokud nebudete mít těžkou hlavu-pak se postavte. Ujistěte se, že máte dostatek podpory krku.
Krok 2. Ve své přikrčené poloze rychle a zhluboka dýchejte
Teoreticky to zvýší váš průtok krve a dočasně zvýší váš krevní tlak - zejména do hlavy a plic. Dýchejte a skrčte se alespoň třicet sekund a až několik minut. Mějte na paměti, že čím déle zůstanete na dně, tím větší je pravděpodobnost, že se vám při stání bude točit hlava.
Čím těžší a rychlejší dýcháte, tím vyšší bude váš srdeční tep. To způsobí zrychlení krevního oběhu
Krok 3. Rychle se postavte
Držte hlavu vysoko a příliš se nepohybujte. Krevní tlak by vám měl náhle vypustit z hlavy. Téměř okamžitě byste měli cítit závrať.
Vaše vidění může ztmavnout. Před očima můžete vidět skvrny, „hvězdy“nebo jasné body světla. Měli byste cítit zdrcující spěch hlavy
Krok 4. Počkejte, než půjdete
Nejlepší je chvíli stát na místě a užívat si ten pocit. Nechte svůj zrak vrátit a nechte svůj mozek obnovit rovnováhu. Pokud se pokusíte chodit, když budete velmi malátní, můžete zakopnout, upadnout nebo do něčeho narazit.
Metoda 2 ze 2: Zadržení dechu
Krok 1. Zadržte dech
Zadržení dechu připraví váš mozek o kyslík. Vaše tělo je zvyklé na stálý přísun čerstvého kyslíku; opravdu to musíte dýchat téměř neustále, abyste přežili. Pokud zadržíte dech, připravíte se o kyslík a váš mozek rychle klesne do „krizového režimu“. Pokud zadržíte dech, dokud se nebudete cítit nepohodlně-byť jen na několik sekund-budete schopni pocítit závrať.
Krok 2. Buďte velmi opatrní
Nezadržujte dech příliš dlouho, jinak můžete omdlít. Ať děláte cokoli, nepřipravujte se o kyslík způsobem, který nemůžete ručně potlačit. Hrajete si zde se svým životem. Zadržte dech, pouze pokud jste schopni v okamžiku znovu obnovit dýchání. To znamená:
- Neuzavírejte hlavu do vzduchotěsné nádoby, jako je taška nebo igelit. Určitě si nezapchávejte nos a ústa současně. Hrozí vám vysoké riziko udušení.
- Nepokoušejte se, aby se vám pod vodou udělalo světlo. Pokud omdlíte pod vodou, možná se nebudete moci dostat na povrch - a můžete se utopit.
- Nepokoušejte se mít lehkou hlavu, když děláte cokoli, co vyžaduje vaši plnou pozornost. Nedělejte to při jízdě na kole nebo při řízení auta. Nedělejte to, když stojíte na okraji vysokého místa. Můžete havarovat; můžete spadnout.
Krok 3. Připravte se vidět hvězdy a cítit se velmi závratě
Vaše vidění může ztmavnout a váš mozek se může dočasně cítit prázdný. Ten pocit může být zdrcující; můžete dokonce omdlít. Nesnažte se chodit, dokud se vám hlava nevyčistí. Ujistěte se, že máte vždy kontrolu nad tím, zda můžete nebo nemůžete dýchat - jinak riskujete poškození mozku nebo dokonce smrt.
Tipy
- Čím rychleji a hlouběji dýcháte, tím závratnější byste měli být.
- Další taktikou je rychle se točit v kruhu, až se vám točí hlava. Mějte na paměti, že vám může být nevolno, pokud budete příliš točit.
- Ujistěte se, že jste v blízkosti měkkého povrchu, jako je postel, gauč nebo koberec. Pokud omdlíte, nechcete si ublížit pádem na nemilosrdný povrch.
