Pokud jste se vždy chtěli naučit balet, ale nikdy jste neměli možnost chodit na hodiny, nevzdávejte to zatím se svými baletními sny! Tato elegantní aktivita není určena pouze pro malé děti; ve skutečnosti je to skvělé cvičení pro lidi všech věkových kategorií. Je v pořádku, pokud nemáte mnoho zkušeností-je snadné se seznámit se světem baletu, i když jste dospělí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Třídy a praxe
Krok 1. Vyhledejte studio, které hostí třídy pro dospělé
Zkontrolujte online, jaké typy baletních studií jsou ve vaší oblasti. Podívejte se, jaké typy kurzů nabízejí-některá studia nabízejí kurzy pro začátečníky pro dospělé, které jsou skvělým výchozím bodem.
- Pokud je ve vašem městě nebo komunitě baletní studio, klidně se zastavte a podívejte se.
- Možná se budete cítit pohodlněji nejprve navštívit studio, než se oficiálně zaregistrujete na hodiny.
Krok 2. Zaregistrujte se na hodiny s podpůrným instruktorem
Dobrý učitel baletu si nebude vybírat oblíbené, přehlížet baletní techniky a nebude kritický vůči vašemu výkonu. Pokud se ve své třídě necítíte dobře nebo jste podporováni, najděte si nové studio a instruktora, který se bude cítit lépe.
Dobrý instruktor vám poskytne osobní a konkrétní zpětnou vazbu o vaší technice
Krok 3. Cvičte doma s výukovými programy YouTube
Podívejte se na kanály jako Lazy Dancer Tips, Kathryn Morgan, Claudia Dean World a Sarah Arnold, kde najdete užitečné a snadno sledovatelné návody. Některé kanály také nabízejí extra placený obsah, pokud byste opravdu chtěli své domácí školení posunout na další úroveň.
- Online návody jsou skvělým zdrojem, ale osobní lekce jsou nejlepším způsobem, jak bezpečně a správně zvládnout svoji techniku.
- Když cvičíte doma, použijte otevřený prostor, kde se můžete pohodlně pohybovat, aniž byste naráželi na nábytek. Použijte pohovku, stůl nebo římsu jako provizorní „barre“, která vám pomůže cvičit a zvládat různé baletní pohyby ve svém vlastním čase. Cvičte také před zrcadlem, abyste mohli svůj formulář znovu zkontrolovat.
Krok 4. Přijeďte brzy na první hodinu
Je v pořádku, když se na začátku cítíš mimo svůj živel! Dostaňte se do své třídy o několik minut dříve, abyste si mohli položit pozemek před začátkem relace. Pokuste se získat místo směrem ke středu barre, abyste mohli sledovat a napodobovat pokročilejší studenty.
Pokročilí studenti se obvykle potloukají ke konci barre
Krok 5. Zahřejte se před zahájením lekce baletu
Zvedněte paty nahoru a dolů na několik minut-tento „vzpínavý“pohyb pomáhá zahřát celé tělo. Poté rozproudíte krev pomocí 30sekundových opakování skákacích zvedáků. Rozchody a motýlí úseky jsou také skvělými způsoby, jak se zahřát, než se ponoříte do své baletní třídy.
S protahováním motýlů držte spodní část chodidel před sebou a koleny a nohama vytvořte křídla „motýla“. Vytáhněte paty dovnitř, abyste se skvěle protáhli
Krok 6. Absolvujte soukromé lekce, které vám pomohou soustředit se na své osobní cíle
Skupinové kurzy mohou být užitečné, ale také se mohou zdát trochu matoucí a zdrcující. To je v pořádku! Pokud máte zájem vyrazit na cestu baletem o krok dále, přihlaste se na soukromé lekce, kde můžete získat individuální výuku. V soukromých lekcích upřednostněte to, s čím bojujete, a pracujte se svým učitelem na dosažení svých baletních cílů.
Metoda 2 ze 3: Dress code
Krok 1. Vklouzněte do pohodlného, padnoucího oblečení
Když se učíte balet, nemusíte nosit trikot nebo tutu. Místo toho si vyberte pohodlné tričko nebo tílko spolu s kalhotami padnoucími na tělo. Tímto způsobem může váš baletní instruktor bedlivě sledovat vaši formu po celou dobu lekce.
Některá baletní studia mohou mít specifický dress code. Než se vydáte do třídy, dvakrát se podívejte na webové stránky studia a zjistěte, jaké požadavky mají (pokud existují)
Krok 2. Nasaďte si nějaké ploché baletní boty
Tradiční baletní boty nejsou špičaté boty, jsou ploché, pohodlné a skvělé pro baletky všech úrovní. Tyto boty najdete v různých barvách a obvykle se vyrábějí z plátna nebo kůže.
- Abyste byli v bezpečí, dvakrát se podívejte na web svého studia a zjistěte, jaké obuvi dávají přednost.
- Baletní boty najdete ve specializovaných obchodech s tanečním oblečením, nebo je můžete nakupovat online. Stránky jako DiscountDance a Dance Supplies jsou skvělými místy pro začátek!
Krok 3. Před třídou si svažte nebo sepněte vlasy
Vlasy stáhněte zpět do culíku, nebo stočte do jednoduchého drdolu. Pokud jsou vaše vlasy kratší nebo vrstvené, udržujte je v bezpečí pomocí bobby pinů a/nebo gumičky do vlasů.
Metoda 3 ze 3: Baletní terminologie
Krok 1. Otočte nohy směrem ven v první poloze
Podpatky se dotýkejte, chodidla vytvářejí široký tvar písmene „V“. Pro svou vlastní bezpečnost nekroutte koleny-místo toho použijte boky k vytočení chodidel ven.
Když začínáte, je to úplně v pořádku a pochopitelné, pokud nemůžete tak daleko otočit nohy. Budete se zlepšovat, když budete dál cvičit balet
Krok 2. Umístěte nohy od sebe a proveďte druhou pozici
Znovu vytvořte první pozici a obě nohy otočte směrem ven ve tvaru „V“. Poté roztáhněte obě nohy od sebe a nechte mezi nimi asi 1 a půl stopy. Jakmile dosáhnete druhé polohy, vyvažte a vycentrujte váhu podél obou chodidel.
Krok 3. Zkřížením nohou částečně dosáhnete třetí pozice
Vykročte pravou nohou vpřed a při jízdě ji otáčejte ven. Potom otočte levou nohu ven. Překročte pravou patu před levou, pravou patou se dotýkejte levého prstu.
Třetí pozice se nepoužívá příliš často, protože vypadá hodně jako pátá pozice
Krok 4. Oddělte nohy a vytvořte čtvrtou pozici
Začněte na třetí pozici, pravou patou se dotýkejte levého prstu. Potom vykročte pravou nohou vpřed a obě nohy otočte ven. V této poloze uvolněte obě chodidla asi o jednu stopu.
Říká se tomu „uzavřená čtvrtá pozice“, pokud jsou vaše nohy v jedné linii. Pokud oddělíte obě nohy dále doleva a doprava, říká se tomu „otevřená čtvrtá pozice“
Krok 5. Vytáhněte nohy k sobě v páté pozici
Počínaje čtvrtou pozicí vytáhněte pravou nohu přímo před levou nohu. V páté pozici budou vaše nohy zcela zkřížené, přičemž vnější okraj pravé nohy se bude dotýkat vnitřního okraje levé nohy.
Je v pořádku, pokud máte zpočátku potíže překračovat nohy! Jak budete cvičit, bude tato pozice snazší
Krok 6. Pokrčte kolena, abyste udělali plie
Umístěte chodidla do první polohy a obě je položte na podlahu. Poté pokrčte kolena tak, aby trčela přes prsty.
Plie se vyslovuje jako „plee-ay“
Krok 7. Vyskočte do vzduchu, abyste upekli
Spusťte se do plie a poté se vrhněte do vzduchu. Narovnejte nohy, když jste ve vzduchu, a pak přistaňte zpět v poloze plie.
