Psychologové stále diskutují o tom, zda je „závislost“na videohrách správným pojmem, ale většina souhlasí s tím, že nadměrné hraní může způsobit vážné problémy. Když hra jako World of Warcraft začne mít zásadní negativní dopady na váš život, je načase přiznat, že vás už nebaví neškodná zábava.
Kroky
Část 1 ze 2: Prolomení vaší závislosti na WoW
Krok 1. Připojte se ke komunitě závislých na WoW
Navštivte komunitu reddit „no WoW“nebo Anonymní online hráči pro rady a podporu od ostatních hráčů.
Krok 2. Získejte příznivce skutečného života
Oslovte přátele a rodinu, zejména každého, kdo se vzdálil kvůli vaší závislosti. Požádejte je, aby vás povzbudili.
Krok 3. Vytvořte si seznam výhod plynoucích ze zastavení
Existuje tolik způsobů, jak se váš život zlepší, když už nejste posedlí:
- Více příležitostí vidět přátele a zkoušet nové věci
- Zdravější plán spánku a úroveň aktivity
- Jasnější zaměření na práci nebo školu
- Více peněz utratit nebo ušetřit
- Žádné bolesti zad, bolesti zápěstí nebo namáhání očí
Krok 4. Zjistěte, co vás drží závislé
Často je to společenský závazek vůči vašim přátelům a cechům, pocit kontroly a moci a neustálé cíle, na nichž je třeba pracovat. Pomocí níže uvedených rad najděte způsoby, jak je získat v reálném životě.
Krok 5. Sledujte svůj pokrok v reálných životních cílech
Každodenní cíle a odměny jsou dobrou motivací i v produktivních aktivitách, jako je cvičení, sociální interakce v reálném životě a hledání zaměstnání.
Vyzkoušejte HabitRPG, produktivní software pro hráče
Krok 6. Najděte si jiného koníčka
Přečíst si knihu, hodit basketbal na koš, nebo požádat přítele ze skutečného života, aby vás naučil jeho volnočasové aktivity. I další, offline videohra může někdy fungovat jako dočasné opatření.
Krok 7. Zahajte naplňující aktivitu
Pokud máte ze svého života depresi, změňte ho způsoby, které vás naplňují, nejen odvádějí pozornost. Zde je několik nápadů:
- Navštěvujte kurzy online nebo na komunitní škole.
- Dobrovolně se zapojte do vývařovny nebo místo toho věnujte měsíc předplatného WoW na charitu.
- Nabídněte, že vyslechnete problémy přítele.
Krok 8. Navštivte terapeuta
Vyhledejte kognitivně behaviorálního terapeuta, který vám pomůže změnit vaše myšlenky a pocity vůči hře.
Část 2 ze 2: Ukončení hry ve fázích
Krok 1. Odpočiňte si od své gildy
Opusťte cech na týden a řekněte svým spolužákům, že nebudete k dispozici. Na konci týdne zvažte prodloužení přestávky nebo zahájení cyklu „týden v týdnu“.
Nastavte své chatrné přátele, aby během těchto přestávek „ignorovali“. Přežijí
Krok 2. Rozdejte své položky WoW a zlato
Dejte je cizím lidem, kteří je nevrátí, pokud se vrátíte. To snižuje pocit pokroku a úspěchu.
Krok 3. Odstraňte svou oblíbenou postavu
Sežeňte se a odstraňte jednu ze svých postav na nejvyšší úrovni, čímž si ve hře odnesete ještě jedno emocionální pouto.
Krok 4. Nastavte rodičovskou kontrolu
Většina operačních systémů má nastavení rodičovské kontroly, které omezuje, kdy se můžete přihlásit nebo přejít do režimu online. Požádejte přítele, aby vám vybral heslo, aby ho udržel v tajnosti.
Krok 5. Blokování portů routeru
Otevřete nastavení routeru a vyhledejte nastavení brány firewall nebo portu. Blokujte porty 1119 a 3724 a nikdo ve vaší bezdrátové síti nemá přístup k WoW.
Pokud tato nastavení nemůžete najít, vyhledejte online pokyny specifické pro značku vašeho routeru
Krok 6. Odinstalujte hru
Mnoho bývalých závislých na WoW neshledává možnost hrát hru s mírou. Bezpečnější cestou je často odinstalování hry a ponechání předplatného.
Tipy
- Pokud se snažíte zlomit kamarádovu závislost, musí si přiznat, že má problém, než se to může stát. Požádejte ho, aby odpověděl na tyto otázky, aby zjistil, jak moc se jeho život točí kolem hry.
- Nekrmte závislost na fórech a článcích souvisejících s Warcraftem. Odeberte je ze záložek.
- Přestaňte dělat opakující se činnosti, jako jsou denní úkoly, týdenní nájezdy/vyhledávače nájezdů, kontrola posádek a PvP. Rychle zjistíte, že velkou část svého času ve hře trávíte tím, že děláte stále to samé a pokud se omezíte na věci, které se neopakují, nezbývá vám mnoho práce.
