Mnoho hráčů považuje děsivé videohry za obtížné. I když si můžete užít vzrušení z hraní strašidelné hry, můžete se poté cítit nepříjemně nervózní. Pokud chcete omezit strach, hrajte ve správném prostředí. Zahrajte si počítačovou hru na dobře osvětleném místě s přáteli poblíž. Uvědomte si, co cítíte, a zpochybněte všechny iracionální obavy. Poté udělejte něco, co vás zbaví mysli, abyste se uklidnili.
Kroky
Část 1 ze 3: Vytváření dobrého prostředí
Krok 1. Nechte rozsvícená světla
Jeden jednoduchý způsob, jak snížit strach, je hrát hru se zapnutými světly. Vypnutí světla a hraní hry, která vás děsí, je recept na katastrofu. Pokud máte tendenci se bát, nechte světla rozsvícená.
- Zahrajte si hru v jasně osvětlené oblasti vašeho domova. Zapněte všechna světla v okolí.
- Pokud je to možné, hrajte hru během dne. Kromě toho, že vám pomůže vyhnout se tmě, může pomoci i hraní ve dne. Poté budete mít více času udělat něco, například jít na procházku nebo si promluvit s přítelem.
Krok 2. Vypněte zvuk
Hudba a zvukové efekty mohou výrazně vylepšit děsivé aspekty počítačové hry. Slyšení děsivé hudby a rušivých zvuků vám pravděpodobně nepomůže zůstat v klidu při hraní videoher. Vypněte zvuk pro klidnější zážitek.
Při tichém hraní hry si také můžete pustit uklidňující hudbu. Výměna rušivého soundtracku za veselší může přinést lepší herní zážitek
Krok 3. Nechte postavy dělat zábavné věci
Pokud se během hraní začnete bát, zkuste najít způsob, jak začlenit humor. Nechte svoji postavu hýbat se způsobem, který vypadá, že tančí. Pokud jste schopni pojmenovat postavy, zkuste jim dát vtipná jména. Darebák se hloupým jménem vás méně vyděsí než darebák se zastrašujícím jménem.
Krok 4. Držte se snadného režimu
V mnoha počítačových hrách může snadný režim působit méně děsivě. Budete moci snadněji porazit všechny padouchy ve hře. Díky tomu bude herní zážitek méně zastrašující. Pokud hra nabízí různé úrovně obtížnosti, vyberte nejjednodušší úroveň.
Krok 5. Hrajte s ostatními
Hraní samotné hry může přispět k tomu, že se budete bát. Pokud hrajete hru se skupinou přátel, můžete se cítit uvolněněji. Pokuste se dát dohromady skupinu lidí, aby si zahráli. To uklidní vaše nervy.
- Pokud se stydíte za to, že se bojíte, nemusíte to lidem říkat, proto chcete hrát ve skupině. Jednoduše můžete říci, že si chcete hru zahrát společně.
- Vyberte si lidi, kteří mají vyšší toleranci vůči děsivým médiím než vy. Jejich uvolněná povaha se o vás otře.
Část 2 ze 3: Správa vašich emocí
Krok 1. Zjistěte, co vás opravdu děsí
Může vám pomoci vědět, proč se hry bojíte. To vám pomůže zjistit, kde jsou vaše obavy iracionální. Zeptejte se sami sebe: „Čeho se vlastně bojím? Proč mi tato hra vadí?“
- Zamyslete se nad tím, proč hra může vyvolat strach. Pokud jste od přírody pověrčiví, například vám hra o duchy může připomínat dlouhodobý strach z paranormálních jevů.
- Jakmile svůj strach identifikujete, budete jej moci oddělit od hry. Můžete si myslet: „Bojím se něčeho jiného, a ne této hry. Tato hra nesouvisí s tím, co mě opravdu trápí.“
Krok 2. Představte si, že hrajete beze strachu
Vizualizace může pomoci snížit váš strach z děsivých médií. Před hraním hry si zkuste představit, jak ji hrajete a užíváte si ji, aniž byste byli nervózní. To vám pomůže uvolnit mysl a tělo při hraní.
- Představte si sebe, jak klidně sedíte a hrajete hru. Představte si, že se smějete a užíváte si. Použijte všechny své smysly. Zamyslete se nad zvuky, vůněmi a fyzickými vjemy, které ke hře patří.
- Pokud strávíte minutu vizualizací toho, jak si hru užíváte, nepůjdete do hry s nervy.
Krok 3. Buďte si vědomi jakékoli nadsázky
Následky svého strachu můžete nevědomky zveličovat. Například: „Nebudu spát celou noc, když budu hrát tuto hru“. To asi není pravda. I když můžete mít problémy se spánkem, pravděpodobně nebudete vzhůru celou noc jednoduše kvůli rušivé videohře.
- Buďte upřímní ohledně důsledků hraní hry. Ovlivní vás to opravdu tolik, abyste se trochu vyděsili? Co nejhoršího se může stát, když hrajete hru?
- Je pravděpodobné, že se strachem bude těžké se vypořádat. Nebude to však nepřekonatelné. Pokud vás tato hra opravdu baví, pravděpodobně stojí za to se trochu vyděsit.
Krok 4. Při hraní hry používejte pozitivní řeč
Uvědomte si, co cítíte, když hrajete hru. Když se však setkáte se strachem, postavte se proti tomu pozitivním rozhovorem. To vám pomůže udržet emoce na uzdě, když hrajete hru.
- Podívejte se, jestli vás něco děsí. Můžete si například myslet něco jako: „Zajímalo by mě, co bych dělal, kdybych opravdu viděl ducha. To bych se tak bál.“
- Vypořádejte se s tím pozitivním a racionálním sebepovídáním. Například: „Je velmi nepravděpodobné, že někdy uvidím ducha, a pokud ano, věřím si, že si zachovám chladnou hlavu.“
Část 3 ze 3: Uklidnění poté
Krok 1. Přesuňte pozornost na něco jiného
Až hru dokončíte, nezdržujte se jí. Tím se váš strach jen zhorší. Místo toho si najděte něco relaxačního, na co se můžete soustředit, aby vám to pomohlo se uklidnit.
- Zkuste se soustředit na své nejbližší okolí. To vám může opravdu pomoci odstranit se z děsivých myšlenek. Přemýšlejte o tom, jak se vaše tělo cítí, jak sedíte nebo stojíte, nebo o okolních zvucích.
- Můžete se také soustředit na svůj dech. Zhluboka se nadechněte a vdechněte nosem. Před dýcháním si položte ruku na břicho a zkuste dýchat tak, aby se tato ruka zvedla. Na jednu nebo dvě sekundy zadržte dech a poté pomalu vydechněte ústy.
Krok 2. Cvičení po hraní hry
Proti stresu a strachu lze snadno bojovat fyzickým cvičením. Zkuste po hře udělat něco jako procházku, běh nebo jízdu na kole. Můžete také dělat něco jako skákací zvedáky nebo kliky ve vašem obývacím pokoji. Lehké cvičení může pomoci snížit stres a úzkost ze hry.
Pro větší relaxaci zkuste při cvičení poslouchat uklidňující písně. Můžete si vytvořit seznam svých relaxačních skladeb, které budete hrát během cvičení
Krok 3. Promluvte si s přítelem
Udržování svých pocitů v lahvích může zhoršit stres a strach. Chcete -li po hraní hry uklidnit nervy, zavolejte nebo napište příteli. Pokud jste v rozpacích, nemusíte situaci vysvětlovat. Můžete si jednoduše povídat o jiných věcech, dokud se nezačnete uklidňovat.
Krok 4. Použijte relaxační techniky
Relaxační techniky jsou postupy, které můžete použít ke zklidnění. Pokud se vaše mysl vzpamatovává z nepříjemného zážitku z videohry, může několik dobrých relaxačních technik pomoci problém zmírnit.
- Zkuste si představit něco relaxačního. Můžete si například představit, jak se vznášíte na cloudu.
- Poslouchejte relaxační hudbu. Uklidňující seznam skladeb vám může pomoci zbavit se děsivé počítačové hry.
- Jednoduše pomalé a hluboké nádechy vám mohou pomoci zahrát si po hraní strašidelné hry.
Krok 5. Vyrovnejte se s nočními můrami
Po hraní strašidelné videohry můžete mít noční můru. Pokud k tomu dojde, existuje mnoho způsobů, jak se s tím vyrovnat. Zkuste po noční můře zůstat v klidu a vraťte se do postele.
- Pokud je někdo ve vašem domě vzhůru, promluvte si s ním o své noční můře. Můžete také zjistit, že je někdo z vašich přátel online nebo vzhůru k psaní textových zpráv.
- Představte si něco relaxačního po noční můře. Představte si, že sedíte například na pláži.
- Pokud máte noční světlo, může pomoci jeho zapnutí po noční můře.
Tipy
- Čtení návodů vám může pomoci projít hrou mnohem rychleji a snadněji a může také pomoci vaší sebedůvěře.
- Pokud je vám špatně, panika nebo máte extrémní strach, přestaňte hrát, dokud se neuklidníte.
- Pokud vám hra opravdu vadí, nehrajte ji před spaním.
- Pokud hrajete zombie hru, zkuste si z nich udělat legraci. Začněte mluvit o tom, jak jsou zábavní, jako „Bezhlavý zombie? Jak může vidět bez očí?“
