Jarní rovnodennost znamená střídání ročních období. Je to den, kdy jsou denní a noční hodiny téměř stejné a obecně připadá na 20. březen. U některých kultur a náboženství na celém světě je toto období, kdy je třeba oslavovat obnovu a znovuzrození půstem. Buď dodržujte tradiční náboženské zásady, nebo si navrhněte vlastní očistný půst. Brzy, očištěná novinka, budete připraveni pozdravit přicházející jaro!
Kroky
Část 1 ze 3: Rozhodnutí, která půst je pro vás to pravé
Krok 1. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda můžete rychle
Je skvělé si promluvit se svým lékařem o svých plánech nalačno, i když jste úplně zdraví. Mohou vám poradit, jak se bezpečně postit, a také vám řeknou, jestli existuje důvod, proč byste neměli. Pokud máte například určité zdravotní potíže, půst pro vás není vhodný. Mezi tyto podmínky patří:
- Těhotenství
- Cukrovka
- Anémie
- Bulimie
- Anorexie
- Podvýživa
- Srdeční arytmie
- Problémy s játry
Krok 2. Pokud je to poprvé, naplánujte si 24hodinový půst
Pokud nepostíte z náboženských důvodů, můžete si vytvořit vlastní pravidla. Chcete -li přijít s těmito pravidly, zvažte své předchozí zkušenosti. Pokud jste nikdy předtím nepostali, je důležité začít v malém. Přechod přes 24 hodin by mohl způsobit zbytečnou bolest žaludku.
To umožní vašemu tělu pomalu se přizpůsobit šoku z půstu. V průběhu roku můžete několikrát postit o něco delší období. Příští rovnodennost, budete připraveni na delší
Krok 3. Vyberte si delší půst, pokud jste se už dříve postili
Pokud jste to již udělali a nastavujete si vlastní limit rychlosti, zvažte půst na několik dní. Bez odborného dohledu nespěchejte déle než týden.
Zatímco některé diety na detoxikaci nebo čištění šťávou doporučují několik týdnů půstu, může to být nebezpečné. Nepokoušejte se o půst této délky, aniž byste byli pod přísným dohledem lékaře
Krok 4. Týden předem si udělejte dvoudenní polostyl na hubnutí
Pokud uvažujete o půstu, abyste zhubli, naplánujte si, kolik kalorií během týdne zkonzumujete. Začněte týden před rovnodenností a dokončete půst, jakmile dorazí dovolená.
Jelikož to lidé obvykle dělají jako dlouhodobý dietní plán, můžete jarní rovnodennost využít jako motivaci pro začátek! Pokračujte v tom i po skončení rovnodennosti
Krok 5. Oslavte bahájský půst devatenáct dní před rovnodenností
Půst, nejprve povzbuzený zakladatelem víry Baha’i, se používá k povzbuzení meditace a modlitby devatenáct dní před rovnodenností. Počítejte dny před rovnodenností a začněte tak, že devatenáctý den připadne na den před rovnodenností.
Obvykle začínáte v jeden z prvních dnů v březnu nebo poslední den v únoru. Protože rovnodennost nespadá na stejný den každý rok, nezapomeňte zkontrolovat roční kalendář, abyste se ujistili, že máte správné datum
Krok 6. Čištění v rámci přípravy na Ostaru po rovnodennosti
Pohani nebo Wiccanové oslavují Ostaru na jarní rovnodennosti. Tento svátek je o oslavě znovuzrození a růstu, ke kterému dochází v přírodě každé jaro. Několik dní před oslavou se postěte, abyste se pročistili a načerpali novou energii.
Část 2 ze 3: Pozorování půstu
Krok 1. Konzumujte převážně tekutiny na detoxikační půst
Pokud se postíte na detox, nastavíte si vlastní pravidla. Pokud si nepřejete úplný půst, snězte během dne jeden nebo dva malé kousky ovoce (například jablko). Pokud se rozhodnete, můžete se také držet vody a uvařeného čaje, když se postíte.
- Do tohoto druhu půstu můžete také přidat detoxikační polévku nebo džus.
- Během půstu vypijte denně asi 2 litry vody (nebo osm sklenic o objemu 8 uncí). Pro ochucení můžete do vody přidat citronovou šťávu nebo plátky pomeranče.
- Jakýkoli čaj bude fungovat! Přidejte koření, jako je skořice a muškátový oříšek, které vám pomohou zvládnout hlad.
- Ve dnech půstu si také můžete dát misku nebo dva kostního nebo zeleninového vývaru. Vyzvedněte si bio vývar z obchodu s potravinami nebo si vytvořte vlastní!
Krok 2. Omezte na dva dny kalorický příjem na hubnutí
Chcete-li dodržet týdenní půstový program na hubnutí, budete muset dva dny v týdnu jíst mnohem méně. Na konci týdne konzumujte pouze 500 kalorií po dobu dvou dnů. Na dalších pěti můžete mít standardní příjem asi 2 000 kalorií.
- Ve svých 500 kalorických dnech si dejte 100 kalorickou snídani, oběd pod 200 kalorií a večeři asi 200 kalorií.
- Ukázkové menu pro rychlý den může obsahovat 3 polévkové lžíce (asi 40 g) řeckého jogurtu, 50 borůvek a kiwi k snídani. K obědu byste si pak mohli dát šálek (asi 236 ml) bramborové a pórkové polévky. Nakonec si na večeři vyšlehejte ratatouille!
Krok 3. Během bahájského půstu během dne nejezte a nepijte
Během devatenácti dnů půstu nemůžete od hodin mezi západem slunce a západem slunce jíst ani pít. To zahrnuje vodu. Pokud děláte Baha’i rychle, pečlivě dodržujte tato pravidla.
Nezapomeňte si během půstu udělat čas na obnovu své duchovnosti a zamyšlení nad svým vnitřním životem
Krok 4. Vyberte si vlastní očistná pravidla pro Ostaru
Protože ne všichni Pagané nebo Wiccanové se před Ostarou postili, nejsou pro půst stanovena žádná pravidla. Zvažte jíst lehčí a přirozenější jídla několik dní před rovnodenností. Tím se váš systém očistí od těžších zimních jídel.
- Vystřihněte jakékoli sladké nebo zpracované potraviny spolu s ovocem. Držte celozrnnou rýži, hladké ovesné vločky a syrovou zeleninu.
- Tento částečný půst může vaší rodině také připomenout důležitost jarní a letní sklizně.
Část 3 ze 3: Prolomení půstu
Krok 1. Jezte malá, lehká jídla, pokud jste byli na celkovém půstu
Začněte pomalu. Nechcete rozrušit žaludek. Dejte si hrst ořechů nebo pár lžic celozrnné rýže. Počkejte asi 15 minut a jezte trochu víc.
- Můžete také sníst trochu ovoce nebo malý salát.
- Přestavba by vám neměla zabrat více než 24 hodin.
Krok 2. Jděte na zdravá, lehká jídla po detoxu nebo hubnutí
Abyste získali plný zdravotní přínos těchto typů půstů, musíte po jejich skončení i nadále jíst zdravě. Držte se libového masa, zdravých tuků, jako je avokádo, a ovoce a zeleniny. Vyhněte se zpracovaným potravinám a cukrům.
Vyřaďte sodovky a umělá sladidla. Zvažte nahrazení cukru přírodním sladidlem, jako je med
Krok 3. Pijte vodu a v noci jezte mírná jídla pro bahájský půst
Během devatenácti dnů bahájského půstu můžete jíst a pít, co chcete, když zapadá slunce! Chcete -li se vyhnout bolestem břicha, můžete se během večera držet menších jídel. Začněte den snídaní s vysokým obsahem vlákniny, která vám bude dlouho trvat.
- Pro dietu s vysokým obsahem vlákniny snězte misku ovesných vloček s několika nakrájenými borůvkami a banány nahoře.
- Na mírnou večeři zkuste grilovat kuře, vařit v páře rýži a mít salát.
Krok 4. Udělejte oslavnou hostinu, abyste porušili půst před Ostarou
Jakmile nastane rovnodennost, je čas na oslavu! Přerušte půst a zazvoněte na jaře domácím chlebem, sušenkami a jídlem plným zrn, ovoce a zeleniny. Buďte vděční za odměnu Země.
