Stěhování je vzrušující doba plná nových startů a nových začátků, ačkoli je důležité dodržovat správný bezpečnostní protokol, abyste se během procesu nezranili. Při zvedání předmětů ohýbejte spíše nohy než pas a zajistěte si volnou cestu před sebou. Chraňte si ruce rukavicemi, obujte si boty se zavřenou špičkou a zkuste pomocí panenky zvedat těžké předměty. Nezapomeňte jíst a pít vodu po celý den. S patřičnými bezpečnostními znalostmi a smyslem pro detail se můžete snadno pohybovat, aniž byste si ublížili.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Provedení bezpečnostních opatření
Krok 1. Zajistěte, aby všechny cesty byly bez překážek
Než něco zvednete, zkontrolujte chodbu a/nebo chodník, abyste se ujistili, že je cesta volná. Prohlédněte si všechny úrovně domu nebo budovy kromě schodiště, dveří a chodníku, abyste zajistili, že budete předměty snadno přepravovat. Pokud vám v cestě stojí nějaké předměty, přesuňte je jinam, abyste mohli chodit bez zakopnutí.
- Při přenášení předmětu nechoďte po kluzkém nebo nerovném povrchu, jinak můžete spadnout.
- Po dokončení přepravy je také dobré mít jasný plán, kam položku umístíte.
Krok 2. Při zvedání nábytku pokrčte nohy, abyste si nenamáhali záda
Pokud se ohnete v pase, abyste zvedli předmět ze země, pravděpodobně namáháte záda a krk. Abyste tomu zabránili, zvedněte kolena do 90stupňového úhlu a zvedněte je nohama.
Tím se hmotnost předmětu přizpůsobí spíše svalům nohou než zádům, což z něj činí bezpečnější možnost nošení
Krok 3. Zvedněte položku za držadla nebo popruhy, pokud můžete
Ne každá krabice nebo položka bude mít popruh nebo držadlo, ale určitě toho využijte, když můžete. Přenášení předmětů za držadlo obecně pomáhá předcházet škodám.
- Například některé lepenkové krabice jsou navrženy s držadly na obou stranách. Pokud přenášíte věci z tašek, použijte k podpoře popruhy.
- Při nošení těžkého předmětu je navíc vhodné podepřít váhu u dna.
Krok 4. Před zvednutím položky se ujistěte, že máte pevný úchop
Pokud krabici, nábytek nebo jiné předměty nemáte pevně uchopené, můžete ji při přenášení upustit. Vždy uchopte předmět pevně, aby nedošlo k poškození nebo zranění.
- Pokud například nosíte krabici, uchopte ji ze spodních rohů.
- Pomáháte -li příteli nosit gauč, pevně sevřete spodní nohy.
- Pokud vám sevření začne klouzat, zastavte se a proveďte úpravy, než abyste se snažili pokračovat. Je lepší opravit úchop, než riskovat upuštění položky.
Krok 5. Vyvarujte se rychlých zákrut nebo trhnutí, které mohou mít za následek natažené svaly
Při přepravě držte tělo co nejvíce ve vzpřímené poloze. Pokud náhle zkroutíte boky nebo sebou trhnete paží, můžete předmět upustit nebo přetočit sval.
- To platí zejména při nošení těžkého kusu nábytku.
- Neočekávaným zkroucením těla si můžete poranit například záda, krk nebo nohy.
Krok 6. Poznejte své limity při přesunu položek
I když se to liší od člověka k člověku, je důležité, abyste se při stěhování věcí netlačili příliš daleko, protože to může způsobit zranění. Pokud je například položka pro vás příliš těžká, požádejte někoho jiného, aby vám s ní pomohl. Pokud je položka příliš vysoko na to, abyste na ni dosáhli, nezkoušejte pro ni skočit. Je v pořádku získat pomoc, pokud ji potřebujete.
- Pokud jste po celodenní práci velmi unavení, udělejte si přestávku nebo zvažte, zda se druhý den nezastavíte tam, kde jste skončili.
- Chcete -li zkontrolovat, jak těžká je položka, zatlačte ji po podlaze. Pokud jej můžete snadno tlačit s minimálním úsilím, měli byste jej snadno nést.
Metoda 2 ze 3: Používání ochranného vybavení a stěhování spotřebního materiálu
Krok 1. Mějte po ruce lékárničku pro případ nehody
Nejlepší je mít po ruce lékárničku pro případ, že by došlo k nehodě. Vaše lékárnička by měla obsahovat položky jako obvazy, pásky, obvazy, tampóny napuštěné alkoholem, špendlíky, nůžky, roztok na výplach očí, antiseptikum, rukavice a antibakteriální krém. Pokud se vy nebo někdo jiný pořezáte, poškrábete nebo spálíte, ránu můžete snadno ošetřit.
Například použijte obvaz nebo gázu, pokud omylem rozříznete paži ve spodním rohu krabice
Krok 2. Noste rukavice, abyste měli prsty chráněné
Pracovní rukavice jsou často vyrobeny z plátna. Usnadňují uchopení předmětů a vyhýbají se škrábancům a škrábancům. Před zvedáním předmětů si je vezměte na obě ruce, abyste se mohli bezpečně pohybovat.
Pokud nenosíte rukavice, můžete při přenášení krabice uvolnit sevření těžkého předmětu nebo se poškrábat
Krok 3. Nasaďte si boty se zavřenou špičkou, abyste si neporanili prsty na nohou
Při přenášení věcí noste pohodlné tenisky nebo boty. Díky tomu můžete mít nohy chráněné pro případ nehody. Pokud upustíte předmět na odhalenou nohu, můžete se zranit.
- Pokud si vezmete například sandály nebo žabky, můžete skončit s naraženou špičkou nebo pohmožděnou nohou.
- Vysoké podpatky nejsou dobrý nápad na pohybující se den.
Krok 4. Vyberte si oblečení, které dobře sedí, aby se tkanina nezachytila nebo neprolomila
Při stěhování je nejlepší jít s oblečením padnoucím na tvar než s pytlovitými košilemi nebo kalhotami. Volný oděv se může snadno zachytit pod předmětem a způsobit zranění nebo svalové napětí.
Abyste snadno předešli zranění, vyberte si triko s dlouhým nebo krátkým rukávem, které vám dobře padne, a oblékněte si pohodlné šortky nebo džíny
Krok 5. Pokud potřebujete pomoc s přemisťováním předmětů, zkuste použít ruční vozík
Ruční nákladní vůz je zařízení, které pomáhá přemisťovat předměty o hmotnosti 212 kg a nižší. Má 3 kolečka a malou římsu, na kterou mohou předměty během přepravy odpočívat. Chcete -li použít ruční vozík, položte na římsu krabici nebo předmět a nejprve naskládejte nejtěžší předměty. Pokud máte popruhy, zajistěte je pomocí boxů k nákladnímu vozu. Potom nakloňte rukojeť, nakopněte kola a vytáhněte nákladní vůz dopředu.
Toto je snadný způsob, jak přesunout například hromádku těžkých boxů
Krok 6. Použijte panenku, která vám pomůže přesunout velké a těžké předměty
Dolly je malá platforma na 4 kolech, která pomáhá při přepravě předmětů až do 454 kg. Často se používají k přepravě těžkých boxů nebo velkých kusů nábytku. Chcete -li použít panenku, jednoduše položte položku na vrchol, aby byla centrální a stabilní.
Používání panenky je skvělý nápad například při přesunu těžké komody nebo zábavního centra. S partnerem zvedněte obě strany a podsuňte panenku. V závislosti na velikosti položky budete potřebovat 2 dollies pro extra stabilitu
Krok 7. Vylezte po žebříku, abyste dosáhli na předměty vysoko nad, než abyste se natahovali nahoru
Pokud saháte vysoko, abyste uchopili předmět, můžete napnout sval nebo způsobit pád předmětu. Místo toho použijte žebřík nebo schůdky, které vám pomohou dosáhnout předmětů nad hlavou.
Pro větší bezpečnost je užitečné mít partnera na místě, když se držíte žebříku
Krok 8. Najměte si profesionála, pokud se necítíte vhodný k bezpečnému přesunu vašich předmětů
Pokud si nejste jisti, že můžete všechny své věci nosit i s pomocí přátel, panenek a dalších stěhovacích potřeb, je nejlepší najmout profesionální stěhovací tým. Vyhledejte online stěhovací společnosti ve vaší oblasti a požádejte o cenovou nabídku na základě počtu položek a pohyblivé vzdálenosti.
Metoda 3 ze 3: Dodržování osvědčených postupů
Krok 1. Snídejte, než začnete hýbat věcmi
Jíst výživné jídlo před pohybem vám pomůže udržet energii a koncentraci při práci. Můžete vyrábět například míchaná vajíčka, toasty a hašiš.
- Mezi další nápady na snídani patří snídaňový sendvič s ovocem a jogurtem nebo klobásou, vejcem a sýrem.
- Můžete si také udělat přestávku na svačinu, když potřebujete udržet energii.
Krok 2. Pijte vodu při práci, abyste zůstali hydratovaní
Při pohybu je důležité zůstat hydratovaný, protože je snadné se zapotit a spálit kalorie. Než začnete, vypijte velkou sklenici vody a pamatujte na to, že budete pít vodu po celý den.
Množství vody, které byste měli denně vypít, se liší podle pohlaví, tělesné hmotnosti a celkového zdravotního stavu, ale v průměru byste měli vypít 6 až 12 šálků (2–3 litrů) každý den
Krok 3. Nakládejte boxy brzy ráno, když jste ještě pod napětím
Začít se pohybovat na začátku dne je často snazší, protože jste pravděpodobně mnohem soustředěnější, pozornější a připravenější jít. K večeru se můžete unavit a ztratit energii. Klidně si udělejte přestávky podle potřeby a zastavte se na den, kdy se vám to zdá správné.
- To je obzvláště dobrý nápad v létě, protože nejteplejší bod dne je obvykle uprostřed odpoledne.
- Pokud se při pohybu přetěžujete, můžete si natáhnout sval nebo se vážně zranit. Vždy je lepší se zrychlit, než spěchat prací.
Tipy
- Než se začnete hýbat, je užitečné se nejprve protáhnout. Tím se uvolní vaše svaly a vaše tělo se zkroutí. Protáhněte ruce, nohy a záda.
- Získejte několik přátel, kteří vám pomohou přestěhovat se, omezit práci a nabídnout pomoc v případě nehod.
- Buďte připraveni na déšť nebo jiné nepříznivé počasí. Pro každý případ mějte připravené ručníky, mopy a plachty.
