Velikost pasu vám pomůže vybrat perfektní džíny a sledovat vaši váhu a je opravdu snadné ji měřit. Váš pas začíná v horní části kyčelní kosti a postupuje až těsně pod hrudní koš, takže je snadno dostupný pomocí svinovacího metru. Tento článek vám ukáže, jak rychle provést měření pasu a jak tato čísla interpretovat.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Provádění měření
Krok 1. Sundejte nebo zvedněte oděv
Chcete -li získat přesné měření, musíte zajistit, aby svinovací metr spočíval na vašem bosém žaludku, takže byste měli odstranit všechny vrstvy oblečení, které vám blokují pas. Sundejte si tričko nebo jej zvedněte těsně pod hrudník. Pokud vám překážejí kalhoty, rozepněte je a stáhněte je kolem boků.
Krok 2. Najděte si pas
Pomocí prstů najděte horní část boků a spodní část hrudního koše. Váš pas je měkká, masitá část mezi těmito dvěma kostnatými částmi. Bude to také nejužší část vašeho trupu a často se nachází na pupíku nebo nad ním. ODBORNÁ TIP
Laila Ajani
Fitness Trainer Laila Ajani is a Fitness Trainer and founder of Push Personal Fitness, a personal training organization based in the San Francisco Bay Area. Laila has expertise in competitive athletics (gymnastics, powerlifting, and tennis), personal training, distance running, and Olympic lifting. Laila is certified by the National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), and she is a Corrective Exercise Specialist (CES).
Laila Ajani
Fitness Trainer
Our Expert Agrees:
When you're measuring your waist, look for the smallest part of your waist, which is usually a little higher up than most people think. It's usually a little bit above your navel. If you want to measure your hips as well, it's the opposite-you want to measure where your hips and glutes are the widest.
Krok 3. Oviňte měřicí pásku kolem pasu
Postavte se zpříma a normálně dýchejte. Uchopte konec svinovacího metru za pupek a kroužte kolem zad do přední části pasu. Měřicí páska by měla být rovnoběžná s podlahou a těsně přiléhat k vašemu trupu, aniž by se vám zaryla do kůže.
Ujistěte se, že měřicí páska je po celé délce rovná a není nikde zkroucená, zejména vzadu
Krok 4. Přečtěte si kazetu
Vydechněte a poté zkontrolujte měření na pásce. Měření pasu bude na místě na pásku, kde se nulový konec setká s volným koncem svinovacího metru. Číslo udává váš pas v palcích a/nebo centimetrech v závislosti na typu měřicí pásky, kterou jste použili.
Krok 5. Znovu zkontrolujte své měření
Měření opakujte ještě jednou, abyste zajistili přesnost původního měření. Pokud se liší od prvního času, změřte potřetí a vezměte průměr ze tří čísel.
Metoda 2 ze 2: Interpretace výsledků
Krok 1. Zkontrolujte, zda je vaše měření v pořádku
Zdravé měření pro muže je méně než 37 palců (94 cm) nebo méně než 31,5 palců (80 cm), pokud jste žena. Měření, které je vyšší než číslo uvedené pro vaše pohlaví, vás může předurčit k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Vyšší měření pasu vás může také předisponovat k cukrovce 2. typu a rakovině.
Pokud je vaše měření mimo zdravý rozsah, možná budete chtít promluvit se svým lékařem
Krok 2. Zvažte všechny faktory, které mohou snížit užitečnost vašeho výsledku
V některých situacích není měření pasu nápomocné pro dobré zdraví. Pokud jste například těhotná nebo máte zdravotní stav, který způsobuje, že se vaše břicho zdá být roztažené (plné nebo nafouklé), může být měření pasu mimo zdravé parametry, i když máte dobré zdraví. Podobně některá etnická prostředí předurčují lidi k větší velikosti pasu, jako jsou lidé původem z Číny, Japonska, jihoasijských, domorodých nebo Torresových průlivů.
Krok 3. Zkontrolujte své BMI, kde získáte další informace o své hmotnosti
Pokud si nejste jisti, zda se po měření pasu pohybujete v rozmezí zdravé hmotnosti, můžete také zvážit kontrolu svého BMI (Body Mass Index). Toto měření zohledňuje vaši váhu a výšku, aby se zjistilo, zda budete možná muset zhubnout.
