Společenský tanec má kromě fyzické zábavy také mnoho fyzických výhod! Dospělí-zejména starší dospělí-mohou zlepšit aerobní sílu, vytrvalost svalů dolní části těla, sílu a flexibilitu, rovnováhu a hbitost a rychlost. Společenské tance byly dokonce použity jako terapie pro seniory ke zlepšení duševní, emoční a fyzické pohody. Nemusíte však být starší, abyste mohli zažít výhody tanečního sálu. Vše, co potřebujete, je touha pobavit se a trochu obětavosti.
Kroky
Část 1 ze 4: Učení o společenském tanci
Krok 1. Proveďte online průzkum, abyste zjistili, jaké styly byste se mohli chtít naučit
K dispozici je nejméně tucet různých stylů společenského tance, které se můžete naučit. Některé styly zahrnují valčík, foxtrot, cha-cha a tango, ale existuje mnoho dalších.
- Vyhledejte obecné informace o společenském tanci pomocí vyhledávače.
- Podívejte se na online videa z představení společenského tance.
Krok 2. Získejte informace ze škol a studií
Mnoho škol a studií společenského tance poskytuje zájemcům podrobné informace o společenském tanci.
- Na internetu můžete také najít mnoho instruktážních videí. BallroomDancers.com je skvělý zdroj pro výuku základních a pokročilejších společenských tanců.
- Navštivte osobně školy a studia ve vašem okolí a získejte informační brožury o společenském tanci (kromě jejich sazeb atd.-viz část třetí).
Krok 3. Promluvte si se společenskými tanečníky
Pokud někoho znáte nebo se setkáte s někým, kdo je společenský tanečník-amatér nebo profesionál-můžete se o společenském tanci dozvědět také od nich. Tanečníky můžete vyhledat také účastí na soutěžích a/nebo představeních. Můžete také zjistit, zda můžete mluvit přímo s tanečníky, kteří slouží jako instruktoři ve školách nebo studiích.
- Zeptejte se tanečníků na otázky ohledně společenského tance.
- Dejte tanečníkům vědět, v čem jste zmatení nebo si nejste jisti.
Část 2 ze 4: Stanovte si své cíle v tanečních
Krok 1. Rozhodněte se, zda byste chtěli být profesionální nebo amatérští tanečníci
Toto je důležité rozhodnutí, protože určuje, jak budete postupovat, jakmile začnete chodit na lekce. Rozhodněte se podle toho, jak vážně hodláte společenské tance brát.
- Zvažte amatérský společenský tanec. Amatérští společenští tanečníci tančí především proto, aby se setkali s jinými lidmi a stýkali se. Amatéři mohou dokonce soutěžit s ostatními v amatérských soutěžích, které někdy mají i ceny.
- Zvažte profesionální společenské tance. Profesionální společenské tanečnice tančí a vydělávají peníze. Tito tanečníci mohou být instruktoři ve školách nebo studiích společenského tance nebo mohou soutěžit s jinými profesionály na soutěžích na profesionální úrovni, aby vydělali peníze.
Krok 2. Stanovte si zdravotní cíle pro společenské tance
Můžete se rozhodnout, že se budete společenskému tanci věnovat především kvůli jeho zdravotním přínosům jako prostředku cvičení. Pokud vás právě to na společenském tanci přitahuje, zvažte některé z výhod společenského tance pro cvičení. Tyto výhody vám mohou pomoci rozhodnout se, co chcete ve svém tréninkovém režimu zdůraznit, což vám pomůže rozhodnout se, kterému stylu společenského tance se chcete věnovat. Zdravotní výhody společenského tance pro cvičení zahrnují:
- Zlepšení aerobní síly
- Zvýšená odolnost spodní části těla
- Zvýšená pevnost a flexibilita
- Vylepšená rovnováha a hbitost
- Vylepšená rychlost
Krok 3. Získejte terapeutické výhody ze společenského tance
Společenské tance se terapeuticky používají u starších osob ke zlepšení jejich pohody. Terapeutické výhody společenského tance se však neomezují pouze na starší lidi. Ve skutečnosti mohou dospělí všech věkových skupin těžit ze společenského tance mentálně, emocionálně a fyzicky. Mezi problémy, které mohou těžit z taneční terapie, patří:
- Deprese
- Problémy ve vztazích
- Obnova tělesného poranění
Část 3 ze 4: Vyberte si taneční školu tanečního sálu
Krok 1. Vyberte si školu nebo studio společenského tance
Jakmile se naučíte o společenském tanci a určíte si své cíle, budete si muset vybrat školu nebo studio, které je pro vás to pravé, a začít s lekcemi.
- Vytvořte si seznam škol podle svých cílů společenského tance. Určete důraz, který školy, které považujete, kladou na různé typy cílů, které můžete mít v tanci.
- Zúžit potenciální školy nebo studia, o kterých uvažujete. Chcete -li například tancovat jako amatér, vyřaďte ze seznamu profesionální nebo cvičné školy nebo studia atd.
Krok 2. Navštivte školy, které zůstanou na vašem seznamu po zúžení, a promluvte si s instruktory a zaměstnanci
Po rozhovoru s instruktory a zaměstnanci určete, zda se vám škola nebo studio jeví jako vhodné. Některé školy nebo studia mohou nabídnout první lekci zdarma, abyste si školu mohli před zakoupením lekce vyzkoušet.
- Rozhodněte, zda se vaše osobnost potácí se zaměstnanci a/nebo instruktory.
- Zamyslete se nad svým vlastním stylem učení a rozhodněte se, zda podle toho učí škola nebo studio, které navštěvujete.
Krok 3. Vyberte si školu nebo studio
Po zúžení seznamu potenciálních škol vyberte tu, která se jeví jako nejvhodnější pro vaše cíle, osobnost a styl učení. Přestože se jedná o poslední krok k této části tanečního sálu, nelze její důležitost dostatečně zdůraznit; váš výběr školy může ovlivnit vaše odhodlání.
Část 4 ze 4: Začněte s lekcemi a praxí tanečního sálu
Krok 1. Najděte si partnera na společenské tance
Společenské tance jsou kategorií partnerských tanců, takže budete potřebovat partnera.
- Pro dosažení nejlepších výsledků si vyberte partnera, se kterým se vám snadno pracuje. Protože budete muset hodně trénovat, abyste zlepšili své dovednosti v oblasti společenského tance, budete chtít najít někoho, s kým můžete cvičit často a po dlouhou dobu.
- Můžete si najít buď profesionálního partnera, nebo amatérského. Uvědomte si však, že profesionální partneři a učitelé mohou účtovat poplatek.
Krok 2. Začněte se učit a cvičit společenské tance
Jakmile si najdete partnera, nezbývá než začít s lekcemi a cvičením.
- Lekce společenského tance začínají jednoduše, jediným tanečním stylem-odpočítáte údery písně a při počítání se budete pohybovat určitým způsobem (podle choreografie instruktora). Zpočátku možná nebudete tančit na žádnou hudbu, protože se budete muset učit kroky a/nebo pohyby pomalejším tempem, než je rychlost přehrávání hudby.
- Rychlost, kterou provádíte kroky k tanci, se zvýší, jakmile získáte větší jistotu, a instruktor pravděpodobně přidá hudbu, když zvládnete pohyby rychlostí, která se bude shodovat s vybranou skladbou.
- Tento proces se opakuje při přidávání v jiných stylech. Pokud se učíte podle osnovy společenského tance v americkém stylu, naučíte se konkrétní sadu stylů společenského tance, zatímco pokud se učíte podle osnov mezinárodního stylu, budou zahrnuty další tance.
Krok 3. Upřesněte své dovednosti v oblasti společenského tance
Jakmile zvládnete základní kroky v tancích, které tvoří učivo, které vaše škola používá, budete chtít své kroky a pohyby zdokonalit s vaším instruktorem.
- Váš instruktor vás může chtít sledovat při tanci, aby našel oblasti, kde lze zlepšit vaše pohyby. Tančete způsobem, který je pro vás pohodlný, a poslouchejte zpětnou vazbu, kterou vám dá instruktor.
- Využijte zpětnou vazbu instruktora a zdokonalte svůj tanec cvičením. Zpětná vazba, kterou obdržíte, bude často představovat jednoduchý vynechaný krok nebo zbytečný pohyb navíc. Zaměřte se na problémy, na které vás instruktor upozorní během cvičení, a pokuste se překonat jakékoli problémy, které máte.
Krok 4. Dodržujte rozvrh lekcí a cvičení a zvažte soutěžení
- Nezapomeňte navštěvovat lekce v souladu s rozvrhem, který si se školou vytvoříte. Vaše lekce vám kromě učení se novým stylům a technikám pomohou najít způsoby, jak se zlepšit. Snažte se nepřeskakovat lekce, pokud tomu můžete pomoci, protože tím zajistíte, že z nich získáte maximum; vynechání lekcí může způsobit, že budete pozadu.
- Cvičte tak často, jak můžete. Mimo lekce cvičte co nejvíce s partnery. Některé školy nabízejí časy, kdy můžete přijít cvičit s ostatními studenty v otevřeném časovém rámci bez strukturovaných lekcí. Měli byste těchto příležitostí využít a najít si také jiné příležitosti pro praxi, například místní kluby a organizace zabývající se společenským tancem.
- Nezapomeňte cvičit podle svých cílů společenského tance (viz část 2).
- Zvažte účast v soutěžích společenského tance. Soutěž je také skvělá praxe, a přestože rozhodně není podmínkou stát se tanečníkem, můžete mít ze soutěží velkou radost. Ve skutečnosti může konkurence podpořit vaši vášeň pro učení mnoha způsoby.
Tipy
- Ujistěte se, že se nebudete příliš regulovat, když se začnete učit a procvičovat-udržujte prvek zábavy, abyste se nepřetáhli, jinak byste mohli být příliš frustrovaní nebo znuděni pokračovat.
- Pokud se chcete učit ve svém volném čase a/nebo udržovat uvolněný rozvrh učení a procvičování, nebo se vám prostě nechce navštěvovat tradiční školu nebo studio pro lekce, možná budete moci najít bezplatné video lekce online.
