Jitterbug, také nazývaný single time swing, je živý tanec, který vznikl na počátku 20. století a je stále populární dodnes. Díky svým plynulým, jednoduchým krokům a optimistické hudbě si tento lehký, zábavný tanec mohou užít tanečníci všech věkových kategorií.
Kroky
Metoda 1 z 5: Zvládnutí základního jediného švihu
Krok 1. Pokrčte kolena a nakloňte se dopředu
Během jitterbugu byste měli mít silné jádro a lehké nohy. Ohýbejte se v kolenou nahoru a dolů a držte tělo vyrovnané. Udržujte záda rovná, ale nakloňte je dopředu od boků, asi v úhlu 60 stupňů.
Toto bude vaše obecná poloha těla, když děláte jitterbug. Měl by být pro vaše tělo lehký, uvolněný a přirozený
Krok 2. Mírně pulzujte v kolenou s váhou v koulích nohou
Abyste se v této pozici cítili pohodlně, jemně poskakujte nahoru a dolů na kolenou, jako byste poskakovali na hudbu. Udržujte svou váhu v nohách, ale nezvedejte se na prsty; ať vaše paty zůstanou na zemi.
Můžete zvednout jednu patu ze země, pak druhou, abyste se ujistili, že jste plně vyrovnaní s chodidly
Krok 3. Přesuňte váhu z jedné nohy na druhou, pulzujte včas
Udělejte malý krok jednou nohou, poté pokrčte kolena a mírně snižte váhu. Opakujte s druhou nohou. Pokud cvičíte kroky vůdce, budete nejprve hýbat levou nohou; pokud cvičíte následovníky, začněte svým právem.
- Chcete -li si dát mírný rytmus rocku, můžete říct „1 a 2 a“, krokovat, když řeknete číslo, a houpat, když řeknete „a“.
- Toto je jeden z vašich základních pohybů v jitterbugu, často se mu říká „pomalý“pohyb, protože se s rytmem pohybujete právě včas.
- Nezapomeňte udržovat rovnováhu a střed. Chcete -li udělat krok, jednoduše jemně zvedněte patu a položte ji. Když přesunete váhu, měli byste přesouvat kolena z ohnuté polohy do ještě hlubšího ohybu.
Krok 4. Nacvičte si skákání krok o jednu nohu dozadu
Chcete -li přejít do druhého základního kroku, posuňte jednu nohu mírně za sebe. Pokud tančíte jako vůdce, ustupte levou nohou. Pokud jste následovník, ustupte pravou nohou dozadu.
Když tančíte, pokaždé se vrátíte stejnou nohou zpět
Krok 5. Zvedněte přední nohu a poté zadní nohu
Zvedněte přední nohu, lehce odpruženou z chodidla, poté zvedněte zadní nohu. Můžete také mírně zvednout koleno. Udržujte hrudník a horní polovinu v klidu a uvolněné.
Ačkoli se tomu říká „rockový krok“, ve skutečnosti nebudete houpat váhu tam a zpět-když tančíte na hudbu, nebudete mít čas! Místo toho zůstaňte soustředění a vyrovnaní
Krok 6. Vraťte se zpět do svého pulzního kroku a jednou přesuňte na obě strany
Trochu zvedněte kolena a nechte své tělo cítit rytmus. Řadit jednou sem a tam, pohybovat se přirozeně.
Krok 7. Ustupte 1 stopu dozadu a proveďte 1 skalní krok
Skalní krok spojte se svým tepem tím, že jednou nohou ustoupíte. Lehce zvedněte přední nohu a poté posuňte zadní nohu dopředu.
Pokud vedete, přesuňte levou nohu zpět; pokud sledujete, ustupte svou pravicí
Krok 8. Počítejte nahlas, abyste načasovali
Svým skalním krokem byste se měli pohybovat rychleji než v tepu. Pokud používáte pro puls „1 a 2 a“, můžete pro zrychlení kroku použít „1, 2, 1“pro svůj rockový krok.
Krok 1 na 1, zvedněte přední nohu na 2 a zadní nohu posuňte dopředu na 1
Krok 9. Vraťte se do výchozí polohy pulsu a opakujte
Měli byste ukončit svůj skalní krok zpět ve své počáteční poloze s oběma nohama roztaženými asi na šířku ramen. Vraťte se zpět do svého tepu, proveďte jedno počítání na každé straně a poté zkuste krok znovu.
Čím více se budete těmito 2 kroky procházet, tím lépe budete cítit rytmus chvění. Pokročilejší kroky z nich vycházejí, takže se ujistěte, že se s nimi budete cítit dobře, než půjdete dál
Krok 10. Pokud tančíte jako pár, držte jednu ruku se svým partnerem
Většinu pohybů v jitterbugu lze snadno provést pouze jednou rukou v poloze „otevřené“. Postavte se tváří v tvář svému partnerovi a spojte se rukama, přičemž vůdce se drží levicí a následovník pravicí. Postavte se dostatečně blízko sebe, abyste mohli spojit ruce s pokrčenýma rukama.
- Pokud jste vůdce, stočte ruku nad partnerovu, aby byla téměř na stranu. Položte palec na ruku svého partnera. Držení by mělo být lehké a uvolněné.
- Pokud jste následovník, položte ruku dlaní dolů na partnerovu.
- Zkuste tyto kroky několikrát čelem k sobě. Nechte svou ruku pohybovat se směrem k vašemu partnerovi, zatímco se ve skalním kroku pohybujete dozadu, zůstaňte uvolněni a netahejte za partnerovu paži.
Krok 11. Vyzkoušejte krok v zavřené poloze, abyste tančili blíže k sobě
Pravá ruka vůdce obejde horní část zad následovníka, zatímco levá ruka následovníka jde na vnější stranu ramene vůdce. Ostatní ruce budete stále držet pohromadě, přičemž se spojíte s levou a následovníkovou pravou rukou.
Když uděláte krok, sklopte přední nohu pod úhlem a otočením těla otevřete hrudník nahoru. Nestoupejte rovně dozadu, protože by vás to odloučilo od vašeho partnera
Metoda 2 z 5: Vyzkoušení obratu podpaží následovníka
Krok 1. Začněte základním pohybem tam a zpět
Uchopte partnera za ruku a začněte tím, že budete pulzovat dopředu a dozadu a vykročit. Relaxujte a společně se usaďte v rytmu.
Pamatujte, že pokaždé provádíte 1 pulzní krok a 1 rockový krok. Počítejte nahlas, abyste byli s partnerem ve stejném rytmu
Krok 2. Pokračujte jemným taháním paže následovníka dopředu, abyste zahájili otáčení
Když posunete zadní nohu dopředu ze skalního stupně, udělejte větší krok vpřed a mírně zatáhněte za paži následovníka. To následovníkovi ukáže, že se roztočíš, a pomůže mu to nastartovat jeho hybnost.
- Nezačínejte ještě zvedat paži nebo otáčet následovníkem; jednoduše je přitáhněte dopředu za paži.
- Jako následovník vykročte ze skalního stupně ve směru, kterým vás táhne.
Krok 3. Zvedněte rameno a jemně otočte následovníkem
Držte loket dolů, abyste udrželi ladnou linii, jemně se zvedněte z ramene a zvedněte dlaň těsně nad hlavu následovníka. Při zvednutí ruky se přirozeně roztočí a pak ji jemně stáhnou zpět dolů.
Zvednutím lokte a celé paže bude váš tah vypadat nedbale. Místo toho se soustřeďte na to, abyste měli lokt ohnutý a zvedli dlaň těsně nad hlavu následovníka
Krok 4. Přejděte za následovníkem, když se točí
Udělejte jeden krok, když se následovník otáčí a přivede vaše nohy do přirozené polohy na šířku ramen. Měli byste být tváří v tvář svému partnerovi, když vycházejí z rotace.
To není nezbytně nutné-obrat můžete udělat, když stojíte na místě, a váš partner se jednoduše otočí, aby vám stál tváří v tvář, ale pohyb s nimi vypadá plynuleji a elegantněji
Krok 5. Vyjděte ze spinu do rock-stepu a pokračujte v tanci
Nyní, když jste vy a váš partner znovu proti sobě, vraťte se k sobě rytmicky rychlým rockovým krokem. Pokračujte v tanci přechodem do pulsu ze strany na stranu.
Pokud jste začátečník, můžete si po zatáčce také udělat krátkou přestávku. Promluvte si se svým partnerem a zjistěte, jak to vnímají a zda můžete udělat něco pro zlepšení
Krok 6. Začněte svou rotaci s odpočívajícím loktem a ramenem jako následovník
Jako následovník, jakmile vůdce zvedne paži, aby zahájil rotaci, natáhněte volný loket a ohněte jej přes hrudník. To pomůže roztočit vaši hybnost.
Chcete -li se dostat do rotace jako následovník, jednoduše sledujte pohyby vůdce
Krok 7. Sledujte tento pohyb s horní částí těla jako následovník
Jak se váš loket táhne, nechte ramena a horní část těla následovat, pak vaše boky. Otočte zadní koleno směrem k přednímu kolenu a otočte se na 1 noze, přičemž druhá směřuje dozadu na prst.
- Mentálně oddělte ramena od boků. Každá část vašeho těla by se měla pohybovat samostatně, přirozeně za sebou.
- Ukončíte točení tváří v tvář vůdci a jste připraveni pokračovat v tanci!
Metoda 3 z 5: Provedení obratu v podpaží pro vůdce
Krok 1. Začněte krokem ze strany na stranu a rockovým krokem
Držte jednu ruku se svým partnerem a dostaňte se do rytmu pomocí několika jednoduchých kombinací step-to-side a rock-step. Uvolněte kolena a paže a uvolněte se v pohybech.
Krok 2. Vystupte ze skalního stupně směrem k paži následovníka
Vůdce se může také točit skrz podpaží! Chcete-li zahájit jednu, vykročte mírně směrem k paži následovníka, když vyjdete ze skalního schodu. Současně jemně zatáhněte jejich ruku směrem k opačnému rameni.
Díky tomu se následovník začne pohybovat pryč a za vámi, což vám poskytne prostor k zahájení vašeho tahu
Krok 3. Zvedněte paži a otáčejte rukou tak, aby dlaň směřovala nahoru
Zvedněte paži, která drží ruku následovníka, a začněte otáčet svým tělem. To také zvedne paži následovníka a poskytne vám prostor k otáčení pod ním. Otáčejte zvednutou rukou tak, aby dlaň směřovala nahoru, což vám dává větší flexibilitu při otáčení.
- Pokrčte kolena a při otáčení se lehce pohybujte po koulích nohou.
- Pokud jste následovník, držte dlaň směrem dolů. Udělejte jeden krok za zády vůdce, abyste byli tváří v tvář, když vyjdou ze zatáčky.
Krok 4. Vyzkoušejte handpass pro jednoduchou a stylovou variantu
Když vyjdete ze skalního schodiště, vezměte pravou rukou horní část zápěstí následovníka a levou pusťte. Překročte tak, aby záda směřovala k vašemu partnerovi a předejte jim paži kolem sebe. Přepněte ruce za zády, abyste se znovu drželi za ruce levou rukou, poté se otočte tváří v tvář.
- Jako následovník následujte přirozeně kolem vůdcových zad a klouzejte k nim čelem, když se otáčejí.
- Handpass může být zábavný způsob, jak zamíchat, pokud se vy a váš partner již cítíte dobře při pravidelném zatáčení.
Metoda 4 z 5: Provedení Swing Hammerlock
Krok 1. Když začnete tančit, držte obě ruce svého partnera
Začněte v otevřené poloze a držte obě ruce svého partnera, ne jen jednu. Začněte tím, že uděláte snadné kroky ze strany na stranu a skalní kroky.
V otevřené poloze byste obvykle drželi jen jednu ruku, ale pro tento pohyb budete muset držet obě
Krok 2. Otočte ramena následovníka mírně jedním směrem, pak druhým
Nejprve proveďte 1 krok ze strany na stranu. Poté jemně přitáhněte pravou paži následovníka k sobě, poté ji zatlačte zpět a levou paži stáhněte směrem k sobě.
- Toto zkroucení pomůže následovníkovi získat určitou dynamiku, aby se dostal do svého spinu.
- Jako následovník otočte rameny a boky a nechte své tělo otevřít, když se otočíte. Při otáčení ze strany na stranu můžete pohybovat pravou nohou zpět a poté dopředu.
Krok 3. Vytočte následovníka z ohnutého lokte a přitom stále držte obě ruce
Z této polohy bude jedno z ramen následovníka rovné, zatímco druhé bude ohnuté. Zvedněte ohnutou paži a zahájte zatáčku, přičemž se stále držte druhé ruky.
Jako následovník se roztočte z ramen a horní části těla, poté z boků a kolen. Vaše druhá paže se bude otáčet za zády, ale nemělo by to být nepříjemné
Krok 4. Otočte ohnutou paži následovníka za zády, když se otáčejí
Když otočíte následovníka horní rukou, nakreslete jeho druhou paži přes záda spodní rukou. Měli byste otáčet zápěstím a otáčet rukou tak, aby jejich dlaň směřovala ven.
Otočení jejich ruky tímto způsobem činí zatáčení pohodlnějším pro ně i pro vás
Krok 5. Ukončete otáčení jednou rukou přes tělo následovníka a držte se za ruce
Na konci roztočení by měla být paže, kterou následovník nepoužil k otočení, překřížena za jejich zády. Měli byste ji držet za opačný bok a sahat jim přes tělo.
Vaše druhá ruka bude stále držet ruku následovníka a budete oba čelem k sobě
Krok 6. Udělejte skalní krok a mírně zatlačte na bok následovníka
Z této mírně zkroucené polohy začněte skalním krokem. Když vykročíte vpřed, zatlačte na bok následovníka v mírném úhlu a otevřete jeho tělo.
Sledujícímu to řekne, že se je chystáte z této pozice vyřadit. Také jim to pomůže dát jim impuls, aby je vyvedli ze zatáčky
Krok 7. Roztočte následovníka z ohnuté paže, abyste vyšli ze zkroucené polohy
Když se houpete zpět ve skalním schodišti, jemně zatáhněte následovníka spolu s vámi rukou na boku. Zvedněte při tom druhou ruku a nechte ji, aby se pod ní otočila a přirozeně se vytočila z kroucení.
- Vzhledem k tomu, že jste následovníkovi pomohli získat určitou hybnost nakloněním kyčle, můžete se pokusit tento pohyb proměnit ve dvojité otočení. Jednoduše pokračujte v držení ruky nahoru, když se otáčí, což je vede k druhému otočení.
- Když je otočíte, můžete pustit jejich druhou ruku, takže jednou rukou budete držet v tradiční otevřené poloze.
Metoda 5 z 5: Leštění vašich kroků
Krok 1. Nejprve si procvičte základní kroky bez hudby
Než začnete tančit na hudbu, ujistěte se, že máte základní kroky. Počítejte nahlas, abyste našli rytmus, a soustřeďte se na zdokonalení každého pohybu vašeho těla.
Zpočátku to může znít trapně, ale zvládnutí pohybů bez hudby vytvoří svalovou paměť, která vám umožní hladký tanec s hudbou a dalšími rušivými prvky
Krok 2. Tančete a povzbuzujte swingovou hudbu, jakmile se budete cítit pohodlně
Až budete mít základní kroky a ztlumíte, můžete se pustit do hudby. Vyhledejte skladby online nebo vyhledejte disky jive, jitterbug nebo swing CD a vyzkoušejte více různých skladeb.
Pokud hledáte hudbu online, vyhledejte „jitterbug music“nebo „swing dance music“
Krok 3. Najděte si v tanečním studiu instruktora, který vyzkouší pokročilejší kroky
Pokud jste zvládli základní kroky a zatáčky a chcete ještě větší výzvu, vyhledejte ve svém okolí taneční studio, které nabízí lekce. Můžete také vyhledat online užitečná videa nebo si koupit DVD, které vás naučí pokročilejší pohyby.
Hledejte „lekce tance jitterbug poblíž mě“online a najděte taneční studio, které nabízí lekce. Pokud můžete, zavolejte předem, abyste zjistili, jaké pohyby se budou učit a zda pro vás budou dostatečně náročné
Krok 4. Vyzkoušejte si své kroky ve swingovém klubu a zatančete si s ostatními
Až budete připraveni předvést své pohyby ostatním, vydejte se s partnerem do místního swingového klubu nebo se dejte dohromady, až se tam dostanete. Swingové taneční kluby jsou živá místa, kde si můžete vyzkoušet starší, ale zábavný způsob tance, takže si nedělejte starosti, pokud ještě nejste odborník-jen se bavte!
