3 způsoby, jak se zbavit strašidelného filmu

Obsah:

3 způsoby, jak se zbavit strašidelného filmu
3 způsoby, jak se zbavit strašidelného filmu
Anonim

Už jste někdy měli strach poté, co jste viděli strašidelný film? Nechcete mít noční můry, ale nemůžete přestat myslet na to, co jste viděli. Naštěstí to byl jen film; ne tvůj skutečný život. Máte moc nad svými myšlenkami a můžete sledovat strašidelné filmy a nebát se k smrti.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Akce po filmu

Získejte děsivý film z mysli Krok 1
Získejte děsivý film z mysli Krok 1

Krok 1. Nechoďte spát

Pokud půjdete spát hned poté, co se podíváte na děsivý film, máte větší pravděpodobnost nočních můr. Zatímco spíte, váš mozek posiluje vzpomínky a strach, které jste zažili při sledování filmu. Nejlepší je, když tu noc vůbec nespíte. Pokud však nemůžete zůstat vzhůru celou noc, snažte se spát co nejméně. Čím více spánku trpíte, tím méně si váš mozek dokáže vytvářet ty špatné vzpomínky.

  • Snažte se nesledovat film pozdě v noci, když máte tendenci být ospalí.
  • Pokud po filmu nemůžete fyzicky trávit čas s jinou osobou, zkuste si s někým zavolat, poslat textovou zprávu nebo videochatovat.
Získejte strašidelný film z mysli Krok 2
Získejte strašidelný film z mysli Krok 2

Krok 2. Trávit čas s přáteli nebo rodinou

Vaše rodina a přátelé jsou pro vás velkým zdrojem podpory. Díky nim se můžete cítit v bezpečí. Mohou vás také povzbudit, zbavit se mysli filmu a nabídnout vám rady, jak se s děsivým filmem vypořádat. Pokud se cítíte dobře, diskutujte s nimi o svém strachu.

  • Můžete se jich také zeptat, jak zvládají děsivé filmy. Mohou mít několik tipů, které vás nenapadly.
  • Netrávte čas sami s někým, kdo se bojí stejně jako vy. Ve skutečnosti se můžete cítit hůř a navzájem se vyděsit.
Získejte strašidelný film z mysli Krok 3
Získejte strašidelný film z mysli Krok 3

Krok 3. Sledujte něco zábavného

Stejně jako vám děsivé filmy způsobují strach a úzkost, sledování zábavného filmu, videa nebo televizní show vám může přinést pocit štěstí. Smích snižuje váš stres a způsobuje, že vaše tělo uvolňuje hormony dobré nálady. Smích vám pomůže cítit se dobře a zapomenout na děsivý film, který jste právě sledovali.

  • Na tématu vašeho zábavného filmu nezáleží. Dokud vás to nahlas rozesměje, budete sklízet výhody.
  • Pokud nemůžete najít nic zábavného ke sledování, sledujte alespoň něco, co je příjemné nebo vůbec není děsivé. To, co sledujete, ovlivňuje to, o čem sníte a jak dobře spíte.
  • Možností je také čtení vtipů a zábavných příběhů, které vás rozesmějí.
Získejte děsivý film z mysli Krok 4
Získejte děsivý film z mysli Krok 4

Krok 4. Připomeňte si, že film nebyl skutečný

I když jsou emoce, které během filmu zažijete, skutečné, víte, že jste právě sledovali fiktivní příběh. Pokud měl film, který jste sledovali, zombie, upíry, vlkodlaky nebo jiné mýtické stvoření, řekněte si, že žádná z těchto věcí není skutečná.

  • Řekněte si nahlas: „Ten film byl předstíraný. _ nejsou skutečné. S tím si nemusím dělat starosti.“
  • Pokud byl film realističtější, připomeňte si, že jste na bezpečném místě a tyto věci se vám nestalo. Lidé, které jste sledovali, byli herci a předstírali.
Získejte strašidelný film z mysli Krok 5
Získejte strašidelný film z mysli Krok 5

Krok 5. Řešte své konkrétní obavy

Specifické scény nebo scénáře ve filmu ve vás mohou vyvolat strach. Například vloupání do domu, napadení ve sprše nebo něco, co se skrývá pod postelí, vás opravdu může dostat. V těchto případech si připomeňte, že tyto věci se staly ve filmu, ne vám.

  • Pokud vám například dělá starosti sprcha, jděte do koupelny a uvidíte, že se tam nikdo neskrývá.
  • Pokud se obáváte, že se vám někdo vloupá do domu, dvakrát zkontrolujte zámky na dveřích a oknech, abyste se cítili v bezpečí.
  • Zapněte světla nebo použijte baterku a podívejte se pod postel.
  • Pokud je pro vás tma děsivá, spěte s nočním světlem nebo nechte zapnutá světla na chodbě.
Získejte děsivý film z mysli Krok 6
Získejte děsivý film z mysli Krok 6

Krok 6. Dělejte něco, co vás baví

Čtěte knihu, poslouchejte hudbu, hrajte videohry nebo jděte ven. Dělejte cokoli, kvůli čemu se budete cítit lépe. Zkuste se držet pozitivního rozptýlení. Čím více pozitivních myšlenek a pocitů vytvoříte, tím menší sílu nad vámi budou mít vaše děsivé myšlenky.

  • Zhluboka se nadechnout je také způsob, jak relaxovat a uklidnit se. Pomalu se nadechněte nosem a počítejte do čtyř. Zadržte dech na sedm sekund a poté na osm sekund vydechněte ústy. Po několika minutách hlubokého dýchání byste se měli cítit lépe
  • Pomáhají také činnosti, které zapojují vaši mysl a tělo. Když si umyjete nádobí nebo si dáte svačinku, můžete se od filmu odtrhnout.

Metoda 2 ze 3: Prevence děsivých myšlenek

Získejte strašidelný film z mysli Krok 7
Získejte strašidelný film z mysli Krok 7

Krok 1. Vyhněte se sledování děsivých filmů v noci

Horory v noci vždy působí děsivěji. Sledování děsivého filmu a následná procházka za bílého dne na vás nebude mít stejný účinek jako sledování filmu o půlnoci. Pokud se chystáte do kina, vyberte si film, který končí, než zapadne slunce.

  • Pokud film přichází v televizi, DVR nebo si jej nahrajte a podívejte se na něj jindy.
  • Sledování strašidelného filmu dříve během dne vám také poskytne čas na jiné činnosti, než půjdete spát.
Získejte strašidelný film z mysli Krok 8
Získejte strašidelný film z mysli Krok 8

Krok 2. Sledujte v bezpečném prostředí

Vědět, že se nacházíte v bezpečném prostředí, vás místo zábavného strachu děsí zábavnou formou. Pokud se cítíte bezpečně, váš mozek rozpozná, že nejste ve skutečném nebezpečí, a umožní vám užít si děsivý film. Sledování strašidelného filmu v kině je obvykle lepší zážitek než sledování filmu doma. Po skončení filmu můžete prostředí zcela opustit.

  • Pokud se vám film příliš zamotává, jděte na záchod nebo si dejte svačinku, abyste si mohli odpočinout.
  • Sledujte strašidelné filmy s ostatními lidmi, místo abyste sami seděli ve tmě a sledovali film.
Získejte děsivý film z mysli Krok 9
Získejte děsivý film z mysli Krok 9

Krok 3. Identifikujte scénáře, které vás děsí

Lidé se bojí různých věcí. Zatímco zombie pojídající maso vás mohou vyděsit, sériový vrah na útěku může vyděsit někoho jiného. Lidé se často bojí filmů, se kterými se mohou ztotožnit. Zjistěte věci, které vás nejvíce děsí, a vyhněte se těmto typům strašidelných filmů.

  • Pokud například hodně hlídáte, děsivý film o vloupání do domova při hlídání se k vám může opravdu dostat a způsobit, že budete při příštím hlídání paranoidní.
  • Když znáte své limity, máte větší kontrolu nad tím, jak na vás film zapůsobí.

Metoda 3 ze 3: Vyrovnávání se se strachem

Získejte děsivý film z mysli Krok 10
Získejte děsivý film z mysli Krok 10

Krok 1. Uvědomte si svůj strach

Někdy na vás děsivé filmy, které sledujete, ve vás zanechají trvalý dojem. V důsledku toho můžete vyvinout chronický strach, který je obtížné překonat. Pokud jste v dětství nebo v pubertě začali sledovat děsivé filmy, je pravděpodobnější, že budete mít dlouhodobou úzkost a strach. Řešení vašeho strachu vám pomůže získat odvahu a cítit se bezpečně.

  • Napište přesně, čeho se bojíte a co s tím strachem souvisí.
  • Pokud se například bojíte tmy, můžete napsat, že se bojíte tmy, bojíte se usnout a bojíte se nočních můr.
Získejte děsivý film z mysli Krok 11
Získejte děsivý film z mysli Krok 11

Krok 2. Postavte se svému strachu

Jedním ze způsobů, jak překonat svůj strach, je vystavit se tomu, čeho se bojíte. Měli byste se vystavit v bezpečném, kontrolovaném prostředí. To vás naučí procházet se svým strachem a nechat ho projít.

  • Pokud se například bojíte Freddyho Kruegera, můžete film sledovat každý týden. Chcete -li ovládat své prostředí, můžete se na film dívat ve dne s některými svými přáteli.
  • Čím více se něčemu vystavíte, získáte větší kontrolu a film na vás bude mít menší dopad.
  • Pokud je sledování celého filmu pro vás příliš děsivé, začněte v malém a postupujte vzhůru. Sledujte film 15 minut jeden týden a pak 30 minut další týden. Pokračujte ve stavění, dokud nebudete moci sledovat celý film.
Získejte děsivý film z mysli Krok 12
Získejte děsivý film z mysli Krok 12

Krok 3. Procvičte si relaxační techniky

Když máte strach nebo úzkost, můžete zaznamenat fyzické příznaky (např. Bušení srdce, pocení, potíže s dýcháním, žaludeční nevolnost, točení hlavy atd.). Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace a aerobní cvičení (např. Chůze, běh, tanec, plavání atd.), Vám mohou pomoci cítit se klidně a získat kontrolu.

  • Zkuste si najít čas na relaxační techniky každý den. Nejlepší výsledky uvidíte, pokud se relaxace stane součástí vaší běžné rutiny.
  • Můžete cvičit více relaxačních technik nebo se držet té, která vás opravdu baví.
Získejte děsivý film z mysli Krok 13
Získejte děsivý film z mysli Krok 13

Krok 4. Odporujte svým negativním myšlenkám

Strach může způsobit, že budete mít negativní a iracionální myšlenky. Je důležité, abyste tyto myšlenky nahradili pozitivními myšlenkami. Pokud těmto myšlenkám neodporujete, může vaše představivost převzít vládu.

  • Pokud je vaše negativní myšlenka: „Obávám se, že panenky a vycpaná zvířata straší“, možná si připomenete, že mnoho lidí spí v blízkosti panenek a vycpaných zvířat a nic jim neublíží a že jste nikdy nebyli napadeni strašidelnou panenkou.
  • Pokud jste měli strach ze sprchování, když jste byli sami doma, můžete si připomenout, kolikrát jste se bezpečně osprchovali, a všechny vaše přátele a členy rodiny, kteří se sprchovali bezpečně. Také byste si připomněli, že jste nikdy nebyli napadeni, když jste se osprchovali, a že nemáte důkaz, že by bylo pro vás nebezpečné osprchovat se, když jste sami doma.

Tipy

  • Pamatujte, že to není skutečné; je to jen film.
  • Ujistěte se, že vám nic neublíží a že film je vytvořen jinými lidmi a není skutečný. Pokud je film skutečným příběhem, řekněte si v hlavě, že herci předstírají, že jsou tou osobou
  • Připomeňte si, že kdyby to bylo skutečné, pravděpodobně by akci nemohli natočit.

Doporučuje: