Nedávná popularita ženských ikon jako Jennifer Lopez, Beyoncé a Nicki Minaj signalizuje oživení v oceňování ženské formy a pohybů. Tyto slavné sirény jsou známé jak pro svůj smyslný způsob pohybu, tak pro svou živou hudbu. Každá žena se dokáže žensky a lákavě prezentovat trpělivostí a praxí, ale než dokážete zaujmout a vstoupit i do jednoho publika, musíte se naučit pohybovat bez námahy. Níže najdete starodávné metody výchovy k držení těla a řeči těla, abyste mohli odhalit svou vnitřní jistotu a ženskou krásu.
Kroky
Krok 1. Uvolněte, ale vzpřímte držení těla
Předstírejte, že je vaše hlava vytažena o chlup na temeni hlavy, aby prodloužila krk, zvedla hrudník a nechala ramena klesnout. Také předstírejte, že je k vaší hrudní kosti (hrudní kosti) připevněn provázek, který zvedá váš hrudník směrem k obloze, aby držel hrudní koš z pánve a stáhl pupek do zad.
Krok 2. Zopakujte si to v hlavě:
bradu vzhůru, krk dlouhý, ramena vzadu, hrudník ven, břišní svaly napnuté, pánev dopředu a hýždě napjatá. Zpočátku můžete cítit, že se trochu opíráte a měli byste být schopni cítit tlak a délku v zádech (tj. Bederní oblasti zad, která se zakřivuje mezi hrudníkem a pánví). Postavte se vysoko a klidně dýchejte nosem.
Krok 3. Udělejte vědomé, ale diskrétní úsilí, abyste uspořádali své tělo jako lehce holubí (tj
prsty směřující dopředu a dovnitř a paty ven) a mírně zaklepané (tj. kolena pokrčené a směřující dopředu a dovnitř a boky směrem ven) a mírně klepané (tj. lokty ohnuté a směřující dozadu a dovnitř, aby se setkaly za vaší páteří a ohnutými zápěstími ven)). Ruce nechte viset s pokrčenými lokty. Vaše zápěstí by měla klesat blízko zadní části stehen. Tento postoj zvyšuje stabilitu, flexibilitu a klade důraz na konečný ženský atribut (tj. Zakřivené boky).
Krok 4. Rutinně uvolňujte hrudní koš a pánev izolovaně pomocí svislých kruhů ze strany na stranu, vertikálních kruhů dopředu a dozadu a horizontálních kruhů, abyste optimalizovali štíhlost pasu (tj
obvod vašeho trupu mezi hrudním košem a pánví) a umožní vašemu tělu fungovat hladce jako pružný a vlnitý tanečník. Čtyři hlavní třídy ženské formy jsou přesýpací hodiny, hruška, pravítko a jablko podle tvaru a podílu hrudního koše v pase a pánvi. Klasická ideální postava má tradičně zásadní statistiky 36-24-36 v palcích pro měření poprsí, pasu a boků. Udržování zdraví a udržování dobrého svalového tonusu a osobní kondice vám umožní nosit se šarmem, jednoduchostí a elegancí s jakýmkoli rámem.
Krok 5. mějte vždy jistotu a buďte plně přítomni ve svém těle
Nechte svou duši vyjít z očí, uvolněte čelist, uvolněte rty a vytvořte ideální tvar. Ostře se soustřeďte na přítomný okamžik, na svůj osobní výkon a na své bezprostřední okolí (tj. Soustřeďte se výhradně na jeden okamžik v čase, jeden dech najednou a jeden krok za druhým, protože jste ponořeni do svého prostředí). Prezentujte to nejlepší, co můžete v každém přítomném okamžiku.
Krok 6. Umístěte každou nohu přímo před druhou nohu, stejně jako kočka
Většina přesunů hmotnosti by měla nastat poblíž vašeho těžiště, což je mezi stehny a pupkem. Zaměřte se na to, aby vaše stopy tvořily jedinou linii, jako byste chodili po laně. Tento pohyb určuje, do jaké míry se vaše boky a paže houpají. Udržujte hlavu a ramena relativně v klidu, když se vaše tělo pohybuje, a snažte se vypadat, jako byste chodili do větru, abyste tlačili ramena dozadu a přinutili pánev, aby vás vedla dopředu.
Krok 7. Proveďte všechny kroky k vnitřnímu okraji chodidla, udržujte ohnuté koleno a poté mírně spusťte do ploché nohy (tj
práce nohou s míčem), aby kroky vypadaly a vypadaly, jako byste tlačili do podlahy. Synchronizujte pohyb každého ohnutého kolena s pohybem míče nohy pod ním pro lepší kontrolu. Alternativně můžete místo toho synchronizovat pohyb každého ohnutého kolena s pohybem paty chodidla pod ním, pokud dáváte přednost provádění vzpěry od paty k patě.
Krok 8. Udělejte své kroky víceméně výrazné zvedáním nohou odvážně nebo nenápadně stejným způsobem jako koňský klus
Zvedněte nohu v mírné vzdálenosti od země s pokrčeným kolenem a poté ji položte v mírné vzdálenosti před opěrnou nohu. Jak se koleno ohýbá, stejný bok klesá (a způsobí, že se druhý bok zvedne), a když se koleno narovná, stejný kyčel se zvedne (a způsobí, že druhý bok klesne). Chcete -li při chůzi přidat odraz, proveďte to úplnými změnami hmotnosti (tj. Nechte každý bok prudce klesnout, když se ohnete a zvednete koleno na stejné straně těla, jak se vaše váha přenáší na bok z noha pod ním).
Krok 9. Při provádění praktických nebo lákavých akcí se hýbejte co nejméně
Pokud například chcete na něco nebo někoho pohlédnout, nejprve pohněte očima, dokud se již nebudou moci hýbat, pak pohněte hlavou, potom trupem a upravte spodní část těla jako poslední a jen v případě potřeby. Vždy se vraťte do svého nejvíce uvolněného stavu a nikdy neudržujte napjatou polohu.
Krok 10. Vypadejte příjemně, i když stojíte na místě
Levou nohu mírně usaďte před pravou nohu (levé koleno by mělo být mírně pokrčené) a tyto prsty by měly směřovat dopředu a mírně dovnitř, přičemž na kouli tohoto chodidla by měla nést pouze část vaší váhy. Vaše pravá noha by měla být téměř přímo za levou nohou a otočena doprava, aby na ni byla kolmá, a tyto prsty by měly směřovat k vaší pravé a mírně dovnitř, přičemž většina vaší váhy nese na kouli této pravé nohy. Pokuste se jemně pokrčit kolena k sobě, abyste vyzařovali větší panache. Kromě toho by vaše tělo mělo být otočeno tak, aby umístilo váš pravý loket za pravý bok, a jemně byste otočili hlavu směrem k nejbližšímu rameni (tj. Levému rameni), abyste dokončili pózu.
Tipy
- Jděte o něco pomaleji. Všechno udělané trochu pomaleji vypadá ladně a sexy.
- Procházka v rytmu písně. Udrží vaše kroky rovnoměrné. Ale nedělejte to příliš pomalu. Po poslechu několika písní byste měli být schopni najít dobrou.
- Je normální, že se hlava a páteř při každém kroku nenápadně nakloní dopředu a poté na dozadu pravou nebo dozadu levou stranu.
- Ruce mějte otevřené s prsty téměř úplně narovnanými. Předstírejte, jako byste v každé ruce jemně drželi pírko z racka a udržovali všechny pohyby plynulé.
- Akce proti tělu se týká přirozené tendence hrudního koše a pánve pohybovat se v opačných směrech, když člověk chodí. Přirozenou chůzí člověka je, aby se pravá paže a rameno pohybovaly dozadu, zatímco pravá noha se pohybuje dopředu, a naopak, aby se levá paže a rameno pohybovaly dozadu, zatímco se levá noha pohybuje dopředu. Měli byste se však snažit udržet ramena v klidu a lokty umístěné těsně za pánví, abyste měli větší volnost pohybu. Dále byste měli dovolit, aby každá lopatka (tj. Lopatka) jemně padala dozadu, dolů a dovnitř spolu s ohnutým loktem na stejné straně vašeho těla, aby byla v rozporu se střídavým pohybem spodní části těla dopředu, nahoru a dovnitř.
- Pamatujte, že se jedná o klasické principy idylického pohybu, které by měly být snadno ilustrovány, když prostě chodíte a sugestivně tančíte.
- Uvědomte si, že čím více budete vybroušeni vzhledem, slovy a činy, tím více koketně se budete cítit, a to usnadní váš magnetický tok vesmírem.
- Pohybujte boky ze strany na stranu. Dává důraz na skutečnost, že jste diva.
