Všimli jste si někdy, jak nákladné může být nákup hudby se zadaným BPM (údery za minutu), na které cvičíte? Pokud máte přehrávač MP3, můžete hudbu snadno organizovat podle jejího tempa a snadno ji použít jako cvičnou hudbu.
Kroky
Krok 1. Prozkoumejte nabídku nápovědy přehrávače MP3 a zjistěte, jak zadat hodnotu BPM
Obvykle to bude číslo mezi 60 a 180. V iTunes jej najdete pod „Získat informace“k písni. Ostatní software MP3 se pravděpodobně bude lišit.
Krok 2. Najděte BPM svých oblíbených skladeb
Krok 3. Zadejte data BPM do softwaru MP3
Krok 4. Prohlédněte si svou hudební knihovnu MP3
Krok 5. Seřaďte hudbu podle tempa
V hudební knihovně iTunes to lze snadno provést dvojitým kliknutím na záhlaví sloupce pro BPM.
Krok 6. Rozdělte hudbu na tempa v rozsahu 10 BPM
Například 120–130 BPM, 131–140 BPM, 141–150 BPM atd. Tím udržíte tempo cvičení rovnoměrné a vyhnete se náhlému zrychlení nebo zpomalení při cvičení.
Krok 7. Uložte každé seskupení temp do vlastního seznamu skladeb
Krok 8. Načtěte nové seznamy skladeb cvičení do přehrávače MP3 a vydejte se na cvičení s vědomím, že budete schopni udržovat stabilní rytmus při běhání, chůzi, jízdě na kole atd
Tipy
- Cvičte v rámci doporučeného srdečního tepu.
- Před zahájením cvičebního programu se poraďte s lékařem.
- Zajistěte, aby hudba, kterou hrajete, měla dobré tempo/rytmus.
- Dobrým rozsahem pro začátek je rozsah 120–130 BPM při prvním cvičení. Postupujte k rychlejším tempům, jak se zlepšuje vaše celková kondice.
