Zjednodušení nemusí být složité. Naučit se vytvářet ve svém životě tišší a vyrovnanější prostor může nesmírně pomoci a malé kroky jsou nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Odstranění nepořádku, organizování, zjednodušení vztahů a učení se věnovat čas zpomalení a vážit si maličkostí vám může pomoci udržet se při smyslech. Můžete začít dnes.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Odstranění nepořádku
Krok 1. Rozhodněte, jaké věci jsou zbytečné
Zjednodušení nemusí být složité: Zjistěte, co je pro vás nejdůležitější, a odstraňte vše ostatní. Představte si, že byste museli zabalit vše, co jste vlastnili, za hodinu, abyste se mohli po celé zemi pohybovat po dobu deseti let nebo po zbytek svého života. Co by sis vzal? Co by bylo zásadní? Jak byste postupovali s rozpočtem? Zredukujte svůj majetek na to nejnutnější a zbavte se všeho, co jen zabírá místo.
- Pokud máte tendenci hromadit se z nostalgických nebo emočních důvodů, zkuste zhodnotit svou náklonnost k věcem. Začněte „zbavit se“hromady věcí a okamžitě je odneste do obchodu se šetrností, abyste darovali. Staré svícny, které od Reaganova úřadu neviděly svíčku? Odhoďte je. Stoh časopisů Billboard z poloviny 70. let? Odhoďte je.
- Obecně platí, že pokud jste předmět nepoužívali po dobu 18 měsíců, pravděpodobně nebudete.
- Je to něco, co vám vlastně dělá radost? Některé předměty mohou být cenné, ale ve skutečnosti vám nedělají radost, že je používáte nebo máte. To zahrnuje dárky. Vaše prateta možná myslela dobře, že vám dala svoji starou porcelánovou skříňku, ale vy nemáte ani porcelán, ani se to nehodí do vašeho života.
Krok 2. Proveďte rychlé čištění
Projděte svůj dům s velkým košíkem. Vyplňte to nezbytně. Nahoďte něco dobrého na stereu a dejte si 15 minut na nepořádek a uvidíte, kolik toho dokážete. Vyhoďte odpadky, nasbírejte oblečení a dejte je do prádelny. Buďte rozumní. Pokud to není nutné, vyhoďte jej do koše.
- Zaměřte se na oblasti s vysokým provozem, jako je obývací pokoj a kuchyň. Pokud se do dřezu hromadí nádobí, budete se cítit vystresovaní a nepořádní, i když zbytek domu vypadá čistě a uklizeně. Pokud máte jen trochu času, zaměřte se na nejdůležitější mezery.
- Nebojte se dostat špínu z každého rohu a „vyčistit“každý povrch. Soustřeďte se jen na pořádek. Odložte věci, narovnejte je, aby místo vypadalo správně.
Krok 3. Provádějte velké úklidy každou sezónu
Několikrát ročně byste měli provést důkladnější úklid, abyste se zbavili nahromaděných věcí a zjednodušili svůj životní prostor, a také vyčistili dům od špíny a špíny. Zvířecí chlupy, prach a další nečistoty se mohou hromadit i v těch nejčistších prostorech, takže je důležité provést důkladné čištění: vysát, namazat šamponem koberec, vyčistit toalety, vydrhnout stěny, umýt okna. Odstraňte špínu!
Projděte stoly a vyčistěte také archivy papíru. Vyčistěte zásuvky, abyste se zbavili toho skrytého nepořádku. Přejít k eliminaci plýtvání papírem a digitalizaci důležitých dokumentů. To zjednoduší váš životní prostor. Jděte bez papíru
Krok 4. Zmenšete svůj šatník
Najděte si své oblíbené, nejvšestrannější oblečení a darujte zbytek. Pokud je opotřebovaný, zbavte se ho. Pokud se vám to už nehodí, dejte to někomu, kdo to může nosit. Pokud jste ho vždy chtěli nosit, ale zdálo se, že nikdy nenajdete příležitost, vzdejte to. Rozložte si, co máte ve skříni.
- Pokud máte velkou válečnou hruď oblečení, ke které jste připoutaní, zvažte zjednodušení podle sezóny. Neexistuje žádný důvod, proč byste uprostřed léta měli kopat svetry, takže si sbalte všechno své sezónní oblečení do samostatných van a odkládejte je, dokud se tato sezóna nevrátí. Sejde z očí, sejde z mysli.
- Pořádejte večírky „Naked Lady“nebo jiná setkání, ve kterých můžete s hromadou přátel a obchodováním házet na hromadu staré nebo špatně padnoucí oblečení. Možná ti ty džíny už nefungují, ale na někom jiném by vypadaly skvěle. Cokoli zbyde na konci noci, darujte.
Krok 5. Přestaňte kupovat nové věci, které ve skutečnosti nepotřebujete
Jen proto, že jste na něco našli výhodnou nabídku, není nutné to kupovat. Zjednodušte to zastavením dalšího hromadění harampádí ve vašem životě.
-
Než si koupíte něco nového, zeptejte se sami sebe:
- „Opravdu to potřebuji?“
- „Existuje udržitelná alternativa?“
- „Mám člena rodiny nebo přítele, který již poskytuje tuto službu nebo produkt?“
- Vyhněte se nákupu nových knih. Pokud čtete knihu a budete ji číst znovu, v každém případě si ji kupte. Většina knih ale lidé jednou přečtou a je to. Místo toho přejděte do knihovny nebo se přihlaste k odběru služeb čtení jako Kindle Unlimited. Budete mít více prostoru pro věci, které skutečně používáte.
- Vyhněte se nákupu nových domácích potřeb - vystačte si s tím, co máte. Pokud potřebujete novou mikrovlnnou troubu, je to jedna věc. Ale místo vykrajovátka ušetří místo pouhé použití dvou nožů, které již máte. Alton Brown skvěle prosazuje, že jediným „uni-taskerem“v kuchyni by měl být hasicí přístroj.
-
Prozkoumejte možnosti pronájmu ve vašem městě. Než si pořídit fén na listí, zvažte raději jeho pronájem. Knihovny nástrojů jsou stále běžnější a umožňují vám použít to, co potřebujete, na krátkou dobu a poté to vrátit.
Na druhou stranu je sdílet to, co máte, se svými přáteli, rodinou a sousedy. Pokud s touto praxí začnete, můžete snížit potřebu nakupovat, ukládat a organizovat tolik nástrojů a „vymožeností“
Krok 6. Zmenšit velikost
Mít malý, ale pohodlný domov a naučit se žít s méně. Nakupujte méně, vychutnávejte si kvalitu a více peněz vložte na spořicí účet na deštivý den nebo dovolenou za odměnu.
- Zvažte spíše pronájem než koupi domu. Pak jsou opravy, daně a suchá hniloba problémem někoho jiného, ne vašeho.
- Vlastněte méně věcí, ale ujistěte se, že to, co vlastníte, má větší univerzálnost. Nejžádanější jsou objekty schopné vykonávat dvojitou nebo dokonce trojitou službu. Pamatujte, že pracovat na platbě za předměty není ideální přístup ke spokojenému životu; zkontrolujte své priority.
Krok 7. Declutter vaše digitální packrattery.
Odpojit! Proveďte masivní očištění od věcí, které zaplňují váš počítač, začněte věci udržovat jednoduché a udržujte pravidelný režim čištění.
- Umístěte časovače na elektronické věci, které vám sají čas, aniž byste si toho všimli. Pokud můžete online strávit více hodin, než byste chtěli, nainstalujte si časovač a použijte jej. Možná budete překvapeni svou intenzitou. I když jednoduše přidáte vynucené pravidelné přestávky, vaše používání technologie se okamžitě zjednoduší.
- Pokuste se ponechat svou e -mailovou schránku prázdnou. Při čtení odpovídejte na e -maily, podávejte soubory nebo je smažte.
Krok 8. Vytvořte prázdné místo
Prázdné místo ve vašem domě, pokoji nebo kanceláři vám může pomoci uvolnit se a navodit pocit jednoduchosti. Nepřeplňujte své stěny zábavnými věcmi, nechte prázdnotu uklidňující a elegantní. Nechte jednoduchost trumfovat ozdobu.
Prázdný prostor nemusí být „bílý“. Pokud nemáte rádi pocit sterilního, super čistého obytného prostoru, pak je přírodní dřevo, obnažené cihly nebo jiné vzory dokonale jednoduché a účinné při relaxaci. Bílý prostor nemusí být ve skutečnosti bílý, pouze bez nepořádku. Žádné regály, filmové plakáty nebo závěsné rámy. Jednoduché linie a čistá prázdná místa na zdech
Krok 9. Udělejte si postel každý den
Trvá to jen pět minut a dokáže to změnit zázraky. Vaše postel vypadá mnohem elegantněji, jednodušeji a uklizenější s ustlanou postelí a vyčištěním. Malé kroky, jako je ustlání postele, vám mohou pomoci zbavit se stresu a zjednodušit vám život.
Pokud je pro vás jednodušší nechat listy na hromadě, budiž. Jde o to, podniknout malé kroky ke zjednodušení vašeho dne. Možná místo toho strávíte meditační čas vařením kávy každé ráno, mletím zrn, ohříváním vody a naléváním do lisu. Možná začnete den úklidem kuchyně a poslechem rádia. Mějte rutinu
Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Jakým způsobem můžete omezit fyzický nepořádek ve vaší domácnosti?
Vyhoďte šatník a začněte znovu.
Ne tak docela! Je dobré vyplešit oblečení, které se už nehodí, které je opotřebované nebo které prostě nikdy nenosíte. Není však nutné vykuchat celý váš šatník. Vyberte jinou odpověď!
Z nostalgických důvodů se zbavte všeho, na čem visíte.
Téměř! Nepotřebujete se zbavit každé položky, která v sobě nese emocionální význam, ale je dobré vyhodnotit svou připoutanost k nepodstatným věcem a zbavit se všeho, co není ve skutečnosti důležité. Pokud vám předmět nepřináší štěstí, vyhoďte jej nebo darujte. Existuje lepší možnost!
Přestaňte kupovat nové knihy a domácí potřeby.
Ano tohle! Knihu si můžete snadno vypůjčit v knihovně nebo online pro svou čtečku elektronických knih, ale pokud ji nebudete číst a číst znovu, jen zabere místo. Domácí potřeby by měly být víceúčelové, nebo zjistěte, zda si můžete pronajmout něco velkého, co budete používat jen jednou za rok, například jako čistič koberců. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Jednou týdně důkladně vyčistěte svůj dům.
Ani náhodou! To není nutné. Můžete si vzít 15 minut sem a tam, abyste se vyhrabali, a několikrát ročně proveďte hloubkové čištění - zaměřte se jednou za sezónu. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 4: Organizace
Krok 1. Naplánujte si, co můžete, nebo přijměte svůj vnitřní chaos
Pro některé z nás nemá smysl přemýšlet o plánování cesty až hodinu před odjezdem z domu. K čemu je stresování tři dny před balením? Alternativně musí ostatní předem rozvrhnout každodenní šatník a vypočítat výhody každé položky, dokud si nebudete jisti, že máte vše, co potřebujete.
- Pokud máte sklon k prokrastinaci, neříkejte si, že musíte změnit své způsoby, pokud vám to nepřekáží v produktivitě nebo schopnosti dokončit věci včas. Pokud to funguje pro vás, funguje to. Ujistěte se, že si naplánujete dostatek času na dokončení úkolů na poslední chvíli, a necháte tyto termíny produkovat vaši nejlepší práci. Jednoduché a snadné.
- Pokud máte stres z nedokončených úkolů, udělejte je předem, abyste je vypustili z mysli. Neopouštějte balení na půli cesty, protože jste začali brzy-dokončete to a označte to za hotové. Zjednodušte to tím, že to uděláte hned, dokončíte to a odpočinete si. Jednoduché a uvolněné.
Krok 2. Rovnoměrně rozdělte domácí práce
Společným zdrojem komplikací a stresu je neuspořádaný životní prostor a neorganizované způsoby, jak s ním zacházet. Najít si čas na praní, mytí veškerého nádobí, vaření jídel a starat se o další základní práce může být velký oříšek, pokud na to nepůjdete jednoduchým a organizovaným způsobem. Spojte se se svou rodinou nebo svými spolubydlícími a dohodněte se na jednoduchých způsobech, jak rozdělit úkoly a zjednodušit práci kolem domu.
- Oddělte úkoly podle dne. Nechte každého přispět na úklid smetí a praní prádla, ale ne každý den. Nechte někoho, aby na chvíli vzal špinavé práce a na chvíli průběžně přecházel na jiná zaměstnání. Napište si rozvrh, na kterém se všichni shodnou, a zveřejněte jej v kuchyni, abyste měli jednoduchý a snadný přístup.
- Oddělte úkoly podle preferencí. Pokud například nemůžete vydržet prát a máte tendenci nechat ho hromadit se, domluvte se se svými spolubydlícími - pokud budou prát prádlo, budete souhlasit, že tři noci v týdnu uvaříte pro každého velké jídlo (když musí pozdě do práce) nebo důsledně umýt nádobí. Najděte způsob, jak vyvážit věci pro vaši situaci.
Krok 3. Zefektivněte své finance
Nic není složitější než peníze. Pokud můžete, zjednodušte své finance co nejvíce konsolidací dluhů a vytvořením co nejméně plateb za každý měsíc. Vytvořte si rozpočet podle toho, kolik peněz vám přijde každý měsíc, a vypočítejte své průměrné výdaje na známé a odhadované částky. Dodržujte plán a výdaje jsou jednodušší.
- Nastavte své účty tak, aby se automaticky strhávaly z vašeho účtu. Pokud máte rozpočet přesně, nikdy byste si neměli dělat starosti s placením účtů znovu. Co by mohlo být jednodušší?
- Ušetřete peníze jako výchozí. Pokud si nejste jisti, jak přistoupit k úkolu zjednodušení financí, mýlíte se na straně spoření. Čím méně utratíte, tím méně budete přemýšlet o penězích.
Krok 4. Pamatujte na přísloví:
„Místo pro všechno a všechno na svém místě.“Přiřazení místa pro každý objekt dramaticky zjednodušuje život. Je to klíčová součást toho, aby byl prostor méně frustrující, krásnější a příjemnější.
- Vytváří klid. Pokud se klíče dostanou do misky klíčů u dveří, zabrání to panice na poslední chvíli při jejich hledání. To vytváří klid a dává vám sílu v chaotickém světě.
- Váš prostor je příjemnější. Pracovní stůl, ve kterém jsou vaše nástroje viditelné, uspořádané a organizované, je příjemnější a efektivnější než ten, který vyžaduje, abyste hledali správný nástroj.
- Váš životní prostor přináší více radosti ostatním. Pohovky jsou například pro sezení, ne pro držení prádla. Neorganizované prostory mají způsob, jak odradit návštěvníky; prádlo na gauči naznačuje, že kalhotám bude nabídnuto lepší místo než vašim hostům. Organizované prostory také zvyšují pravděpodobnost, že pozvete ostatní.
- Užíváte si a používáte to, co máte. Pokud je vaše spíž nepořádek, možná si neuvědomíte, že máte pět liber mouky, a nakonec nakoupíte víc, než abyste použili to, co máte.
- Přiřazování mezer začíná jediným krokem. Někteří lidé mohou být zdrceni myšlenkou, že je všechno na absolutně dokonalém místě, a mají strach, že se mýlí. Je lepší prostě něco zkusit, než nic nedělat. Kromě toho obvykle existuje více než jeden způsob, jak organizovat a zjednodušovat … dělat to, co vám vyhovuje.
Krok 5. Připravte si rychlá jídla
Konec náročného pracovního dne pravděpodobně není nejvhodnější dobou, abyste se ocitli po zápěstí v domácím coq-au-vin. Najděte recepty, které se rychle připravují, a vyhledejte online rychlá jídla, která můžete použít s přísadami, které už máte doma. Trávte volný čas radostí z jídla a vaší rodiny, než abyste příliš komplikovali proces vaření.
Krok 6. Zjednodušte své rodičovství
Nedělejte oběd, nečistěte špinavé oblečení, neodkládejte hračky. Počítejte s tím, že vaše děti začnou dělat věci samy ve fázích přiměřených věku. Z dlouhodobého hlediska není snazší „udělat to“pro své děti, protože učí vaše děti, že to budete dělat vždycky a že nemusí. Řekněte svým dětem, kde najdou věci, které mají dělat samy - několikrát jim ukažte, jak, ale pak je pusťte.
- Vytvořte tabulku úkolů, kterou budou všechny děti sledovat a kterou budou každý týden plnit. Zapojte je do jeho tvorby a oni budou připravenější začít s jeho používáním.
- Zastavte nadměrné plánování. Děti historicky nebyly vedeny k mimoškolním aktivitám tak často jako dnes. Je v pořádku mít dny, kdy vaše děti nemají hodiny baletu, ledního hokeje, skautek nebo hoboje.
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Proč je důležité přiřadit místo každému objektu?
Čistý, organizovaný prostor může být pro vás příjemnější.
Nemýlíš se! Plnění jakéhokoli úkolu v oblasti, která je organizovaná, dělá tento úkol příjemnějším. Pokud například scrapbookujete, pak máte všechny své nástroje na jednom místě, eliminujete ty frustrující okamžiky, když lovíte lepidlo. Zkuste jinou odpověď…
Organizovaný domov vytváří pocit klidu.
To je pravda! Pokud má všechno své místo, nepropadáte panice, když se snažíte něco najít, protože má domov, a je tam vždy, když to potřebujete. Pokud tomu tak není, je tu dobrý důvod, proč chybí, než aby se prostě někde hodil. Hádej znovu!
Ve skutečnosti využijete to, co máte.
To nelze popřít! Pokud jste si koupili roli za balicím papírem, ale je umístěna na náhodných místech v celém domě, možná ji nikdy nepoužijete a nakonec si koupíte další. Pokud má vyhrazený prostor, je větší pravděpodobnost, že ho využijete. Vyberte jinou odpověď!
Vše výše uvedené.
Rozhodně ano! Organizovaný prostor má smysl pro vás i pro vaše hosty. Například čistý gauč, který nic nepořádá, je pro návštěvníky příjemnější. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 4: Zjednodušení vašich vztahů
Krok 1. Identifikujte špatná přátelství a pracujte na jejich nápravě nebo je ukončete
- Neztrácejte čas tím, že budete držet krok s přáteli, kteří vás svrhnou, ztrácejí čas nebo vás nudí. Začněte tím, že odstřihnete vztahy, které vás nepovyšují. Nebo přinejmenším přestat investovat tolik energie.
- Do tohoto procesu nemusíte být hrubí ani zvát drama. Například nemusíte na Facebooku dělat ošklivé novinky o tom, jak děláte velké škrty ze seznamu kontaktů. Přestaňte vynakládat zvláštní úsilí. Odstraňte vodu a rostlina se scvrkne.
- Snažte se trávit čas s lidmi, které máte rádi. Udržujte si úzkou skupinu přátel, kteří pro vás hodně znamenají, a snažte se s nimi trávit čas. Je také v pořádku mít přátele a známé, kteří nemusí být vašimi nejlepšími přáteli, ale přinášejí vám hodně štěstí. Klíčem je investovat svůj čas a energii do lidí, kteří vám přinášejí radost.
- Vztahy se často mění; cti to. Váš spolupracovník se stane přítelem, budete se rozcházet s Marií a možná se do té roztomilé zrzky zamilujete. Usilujte o jednoduchost, ale pochopte, že emoce, vztahy a vše, čím procházíme, může být matoucí.
Krok 2. Naučte se říkat lidem „ne“
Jedním ze způsobů, jak se nám život komplikuje, je být „příjemný“. Myslíme si, že pomůže zjednodušit, když necháme telefonovat další lidi: kde jíst k obědu, jaké povinnosti přijmout v práci, bez ohledu na to, jestli jste k dispozici, abyste mohli svého přítele dopravit na letiště.
Alternativně, pokud máte tendenci být asertivní a nebojujete se dát lidem vědět, jak se cítíte, může vám to zjednodušit život, když někdy mlčíte. Nevyvolávejte drama, pokud v dané situaci drama není potřeba
Krok 3. Trávte více času sami
Udržování vztahů, romantických i jiných, se komplikuje. Když se soustředíte na vtípky a zvyky ostatních lidí, méně se soustředíte na sebe a své potřeby. Komplikujete svůj život ostatním, místo abyste ho sami zjednodušovali. Není sobecké chtít trávit čas sám a pracovat na sobě.
Zvažte cestu na dovolenou sami, cestujte sólo na místo, které jste vždy chtěli navštívit. Při navigaci se spolehněte na své vlastní schopnosti a projděte se s nimi. Zkuste zkusit sólo ústup do nějakého kláštera, abyste získali opravdu introspektivu
Krok 4. Věnujte méně času sociálním sítím
Nepořádek nemusí být fyzický. Psychický nepořádek aktualizací stavu, tweetů a příspěvků na Instagramu vás může stáhnout dolů a zkomplikovat vám život. Nedělejte si starosti s tím, že se vám budou líbit nejnovější příspěvky všech, nebo si budete neustále hlídat různé kanály. Bude tam, až budete mít volnou vteřinu, a nejspíš vás ani nemine.
Pokud se cítíte ambiciózní, zvažte, že se zcela zbavíte sociálních médií. Prioritou je interakce tváří v tvář a naplánujte si schůzky a telefonáty se starými přáteli, se kterými nemůžete být v kontaktu, než abyste sledovali jejich profil online
Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Pravda nebo nepravda: Chcete -li si zjednodušit přátelství a vztahy, soustřeďte se na to, abyste byli vždy příjemní.
Skutečný
Ne tak docela. Není nic špatného na tom být nápomocný, ale nechcete souhlasit úplně se vším! Ve skutečnosti to může vést ke komplikovanějšímu životu. Zkuste jinou odpověď…
Nepravdivé
To je správně! Na některé žádosti můžete říci „ne“a nemělo by to poškodit váš vztah s blízkými přáteli nebo blízkými. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 4 ze 4: Zpomalení
Krok 1. Odložte telefon
Nic vás nebude rozptylovat a nebude vás soustředit víc, než když si každé dvě minuty kontrolujete zprávy v telefonu. Texty, e -maily, aktualizace na Facebooku a další malé zprávy budou za hodinu stejně poutavé.
- Když jste s přáteli nebo rodinou, vypněte telefon a nechte ho někde schovaný. Ještě lépe, nechte to v autě. Nedívej se na to. Udělejte si při příštím setkání pravidlo, že kartu zvedne první člověk, který si zkontroluje telefon. Soustřeďte se na svůj telefon a užijte si jednoduchý večer.
- Lidé stále častěji zažívají fenomén známý jako FOMO: strach z ztráty. Co když tuto aktualizaci stavu nedostanete dříve než ostatní? Co když vás někdo porazí vtipnou zprávou ze streamu komentářů? Co když vaše rozdrcené texty a vy nemůžete hned reagovat? Nenechte „pohodlnou“technologii ve vašem životě vytvářet komplikovaný stres. Buďte ochotni na okamžik přijít o to, abyste si užili okamžik, který prožíváte v reálném světě.
Krok 2. Přestaňte číst příručky, knihy a blogy o sebezdokonalování
Rady jiných lidí ohledně života mohou být často zdrojem úzkosti. Zjednodušte tím, že se vzdáte myšlenky na dokonalost. Věřte, že jste dobrým partnerem, dobrým rodičem a dobrým člověkem. Věřte si víc a dělejte to, co je přirozené.
Krok 3. Práce ze zvládnutelného seznamu úkolů
Pro mnoho lidí je malý průvodce celým dnem mnohem jednodušší. Vymyslete si zvládnutelný seznam úkolů a držte se ho co nejblíže. Co doufáte, že stihnete do konce dne? Koncem týdne?
- Pro některé lidi může být dokonce užitečné přijít s podstatnějšími seznamy dlouhodobých cílů a plánů, aby pomohly stanovit priority dosažených úspěchů. Zjednodušte svou dlouhodobou kariéru a životní vyhlídky tím, že si ujasníte, kde byste chtěli být ve své práci za pět let, nebo kde byste chtěli žít. Co teď musíte udělat, abyste se tam dostali?
- Zaznamenejte si svůj den, pokud si nejste jisti, kam hodiny mizí. Vedení kalendáře vám také může zjednodušit den, protože si nemusíte lámat hlavu, abyste si vše průběžně pamatovali.
- Oslavte každý úspěch dne. Práce ze seznamu úkolů může být mnohem příjemnější, pokud věnujete trochu času oslavě toho, co jste udělali. Uklidili jste kuchyň, narovnali si pokoj a udělali jste svou práci na celý den? Čas na sklenku vína ve vaší šumivé uklizené kuchyni. Dopřát.
Krok 4. Dělejte jednu věc najednou
Pokud je to možné, je třeba se vyvarovat více úkolů. Je mýtus, že se člověk může soustředit na více věcí a dělat to tak dobře. I když někdy musíte nebo chcete, jeden po druhém by měl být vaším ideálem.
- V tuto chvíli se soustřeďte na to, abyste odvedli co nejlepší (nebo „dost dobrou“) práci.
- Užívejte si to, co děláte, i když je to něco světského. Mytí nádobí může být příjemné, pokud se zamyslíte nad tím, jak se cítí mýdlová voda, vaše potěšení z vašeho oblíbeného šálku a jaký je to dobrý pocit mít čisté nádobí.
Krok 5. Nechte práci v práci
Nepřinášejte žádnou práci zpět do domu, abyste ji mohli dokončit později - zůstaňte, dokud den nebudete mít hotovo. Pokud se po pracovním dni cítíte ve stresu, udělejte něco uvolňujícího hned po příchodu domů, abyste nemuseli své spolubydlící zatěžovat stížnostmi na tento den.
- Pokud je vaše práce významným zdrojem komplikací ve vašem životě, zkraťte hodiny, kolik si můžete dovolit. Pokud to chcete zjednodušit, je omezení práce jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat. Méně peněz, méně nepořádku.
- Přestaňte pracovat o víkendech. I když svou práci milujete, přetahování práce do víkendů začíná mít ve vašem životě nerovnováhu a vede ke spálení ztráty vášně.
Krok 6. Meditujte 15 minut každý den
Meditace může pomoci změnit váš stres a schopnost zjednodušit si život a zůstat v klidu. Udělejte malý krok a strávte klidný čas, jen tak sedět, v příjemném prostoru. Soustřeďte se na svůj dech. Uvolněte své tělo a nechte svou mysl uklidnit se. Sledujte své myšlenky. Skóre
0 / 0
Metoda 4 Kvíz
Jakým způsobem si můžete zjednodušit život, aby byl zábavnější?
Přestaňte číst svépomocné knihy a blogy.
Opravit! Může se to zdát neintuitivní, ale často je prospěšné udělat krok zpět od snahy dosáhnout dokonalosti a být prostě spokojení s tím, kým aktuálně jste. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Vícenásobné úkoly, abyste mohli věci dělat rychleji.
Ne tak docela! Pokud se soustředíte na jednu věc najednou, zvládnete toho mnohem víc. Vyberte jinou odpověď!
Přestaňte používat seznamy úkolů.
Nepřesně! Seznam úkolů vás udrží na správné cestě, ale měli byste se ujistit, že je to proveditelné. Udržujte to jednoduché a označte každou položku, když ji dokončujete. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Omezit starosti. Málo se mění, ale vysává energii, vytváří stres a komplikuje záležitosti. Místo toho sestavte seznamy akcí a proaktivně se vypořádejte se svými starostmi. Jak řekla Eleanor Rooseveltová: „Místo proklínání temnoty zapalte svíčku.“
- Každý říká „buď sám sebou“. Toto často se opakující klišé má svůj důvod - když popíráte své skutečné já tím, že předstíráte, že jste někdo, kým nejste, plýtváte energií, abyste udrželi fasádu. Pokud jste k sobě více věrní, pak budete uvnitř šťastnější.
- Když stojíte tváří v tvář situaci, položte si otázku „Jak by mi to zkomplikovalo nebo zjednodušilo život?“Udělejte si chvilku na zvážení. Může vám to poskytnout možnost pomoci vám vypořádat se s něčím jiným způsobem.
- Udělejte rozumná rozhodnutí o domácích zvířatech. Psi například potřebují více pozornosti než kočky, protože je musí cvičit každý den. Pozitivní je, že toto cvičení pro vás může být formou uvolnění a opětovného spojení s vnějším světem.
