Je vždy těžké akceptovat dosažení milníkových narozenin. Třicet může být obzvláště obtížné, protože je to vůbec poprvé, kdy mnoho lidí začíná zvažovat skutečnost, že stárnou a jsou smrtelní. Někteří lidé navíc mohou začít přemýšlet o úspěších, cílech a neúspěších, což může způsobit, že se otočení o třicet více odrazí. Když se však postavíte tváří v tvář blížícím se narozeninám a přijmete třicítku, můžete nejen přijmout, ale také si užít trochu stárnutí.
Kroky
Část 1 ze 2: Konfrontace reality obratu 30
Krok 1. Zjistěte, proč se bojíte, že vám bude 30
Pocit úzkosti ze stárnutí je zcela normální, ale váš strach může být nerealistickou reakcí na zážitek nebo vaše představy o stárnutí. Když zjistíte, proč se bojíte, že vám bude 30, pomůže vám to tento milník přijmout rychleji.
- Můžete se bát, že vám bude 30, protože někteří lidé to kategorizují jako „staré“. S lékařským pokrokem a delší délkou života však třicet už není středního věku.
- Mohli byste se bát, že vám bude třicet, protože ve vás vyvolává pocit, že byste měli přijmout větší zodpovědnost, chovat se jako dospělí nebo protože jste v tomto věku nedosáhli všeho, co jste si mysleli, že byste chtěli.
- Zvažte sepsání svých obav ze stárnutí, abyste si uvědomili, že nejsou racionální, a přijměte svůj milník.
Krok 2. Přijměte, že vám je 30
Příslovečnou ruku času nemůžete vrátit, takže prostě přijměte-a vítejte-skutečnost, že vám je třicet. Jakmile se pustíte a poznáte nevyhnutelné, můžete snadněji přijmout 30.
- Mnoho dalších lidí ve vašem životě, včetně vašich rodičů a pravděpodobně některých vašich přátel, dosáhlo 30 let a přežilo. Vězte, že se dožijete třiceti let a pravděpodobně si desetiletí užijete víc, než svých 20 let.
- Zaujměte postoj, že „30 je nových 20.“Tato behaviorální taktika vymezení milníku, aby se minimalizovala jeho gravitace, vám může pomoci snáze ho přijmout.
Krok 3. Cvičte jógu a meditaci
Zvažte cvičení jemné jógy a meditace, které vám pomohou protáhnout svaly. Provádění těchto cvičení vám může pomoci uvolnit se a znovu se soustředit a naopak vám může pomoci snáze přijmout, že vám je 30.
- Zkuste dělat jemné formy jógy, jako je regenerační a jinová jóga. Tyto formy jsou speciálně cvičeny, aby pomohly protáhnout a opravit svaly a uvolnit tělo.
- Meditace má mnoho různých zdravotních výhod, jako je snížení krevního tlaku, snížení úzkosti a deprese, méně stresu a větší pocity relaxace a celkové pohody.
- Meditace může také pomoci osvobodit vaši mysl a dovolit vám zbavit se připoutanosti k věcem, které nemůžete ovládat.
- Promluvte si se svým lékařem, než začnete cvičit jógu, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdraví, abyste mohli cvičit.
Krok 4. Pamatujte, že věk je jen číslo
Tento starý truismus pravděpodobně nikdy nebyl přesnější než dnes. Díky pokroku ve zdravotní péči a životním stylu lidé žijí déle a vypadají mladší po delší dobu.
- Udělejte si čas a pořádně se zamyslete nad tím, jak se podle vás „třicet let“má tvářit. Zeptejte se sami sebe, kde jste získali nápady, co byste měli dosáhnout. Poté se zeptejte sami sebe, zda vám vyhovuje, kde vlastně jste. Pokud ne, přemýšlejte o tom, jaké kroky můžete podniknout, abyste se dostali tam, kde si myslíte, že byste měli být.
- Pokud o sebe budete pečovat cvičením, zdravým stravováním, dostatečným odpočinkem a vyhýbáním se stresu, vaše tělo může být mnohem zdravější než tělo někoho mladšího než vy.
- Společenské tlaky v médiích často způsobují, že stárnutí vypadá jako proces bolestí, slabosti a nečinnosti. Když budete mít na paměti prohlášení Marka Twaina „věk je otázkou mysli nad hmotou“, možná se nebudete moci soustředit na číslo svého věku, ale na to, jak moc toho dokážete a jak skvěle se cítíte.
Krok 5. Zamyslete se nad svými dosavadními úspěchy
Vaše dvacátá léta jsou určující dekádou vašeho života, která je plná vytváření životních plánů a vyřizování. Zamyslete se nad tím, čeho jste dosáhli již ve svých dvaceti letech a jak vám to může pomoci připravit se na další vzrušující desetiletí ve třiceti, kde se plány mohou uskutečnit.
Většinu milníků ve dvaceti můžete považovat za úspěchy. Například jste možná dokončili vzdělání nebo založili rodinu. Tyto úspěchy můžete použít jako výchozí body pro cíle během třicítky
Krok 6. Zapomeňte a pokračujte v selhání
Přijměte, že v jakémkoli úsilí dojde k selhání. Naučit se přijmout selhání a poté jít dál vám může pomoci stárnout s grácií a přijmout nadcházející výzvy nové dekády.
Krok 7. Zbavte se očekávání
Neschopnost přijmout třicítku může začít očekáváním, které jste pro sebe měli. Zanechání nerealistických nebo nesplněných očekávání vám může pomoci vytvořit pozitivní prostředí a nastartovat třicítku na pravou nohu.
Přijměte, že nic není dokonalé. Nedokonalost dodává charakteru a opuštění jakýchkoli očekávání dokonalosti vám pomůže soustředit se na pozitivní změny ve vašem životě
Krok 8. Vyhněte se srovnávání se s ostatními
Každý člověk je jiný a srovnávání se s ostatními lidmi může vaše sebevědomí minimalizovat, zvláště v době, kdy je na společenskou nátlaku tolik mladých. Soustředění se na sebe a nesrovnávání se s ostatními je zásadní pro přijetí vašeho nadcházejícího milníku.
Nenechte se odradit společenskými představami o věku nebo stárnutí. S tak velkým zaměřením na celebrity, které zdánlivě nestárnou-většinou pomocí kosmetických procedur-je těžké přijmout stárnutí
Část 2 ze 2: Objetí 30
Krok 1. Udělejte si fantastickou párty
Začněte desetiletí pravou nohou a udělejte si báječnou párty. Pozitivní ohlašování třicítky vám může pomoci zvážit všechny úžasné věci, které se mohou v příštím desetiletí stát.
Krok 2. Buďte si jisti tím, co jste se naučili a co se naučíte
Důvěřujte všemu, co jste se během dvaceti naučili, a věřte, že tyto znalosti můžete uplatnit, abyste ve třiceti byli úspěšní. Pěstováním a budováním důvěry v sebe sama se můžete během třicítky vydat na cestu sebepřijetí a úspěchu.
- Důvěra pochází z mnoha zdrojů, včetně vědomí, že máte dobré vzdělání a školení, dobré vztahy nebo dokonce že dobře vypadáte.
- Pokud například máte pocit, že jste se ve svých 20 letech skvěle starali o svou pleť, věřte tomu, že pravděpodobně nemáte mnoho vrásek. Můžete si být také jistí, pokud jste dokončili vzdělání nebo začali pracovat dobře, nebo dokonce měli zdravé děti.
- Je důležité vědět, že i když jste sebevědomí a úspěšní, toto selhání je součástí rovnice.
- Přijměte skutečnost, že většina třicátníků se cítí mnohem sebevědoměji a pohodlněji, což vám může pomoci užít si a relaxovat.
Krok 3. Vytvořte si plány a stanovte si cíle
Ve dvaceti jste pro sebe pravděpodobně plánovali a totéž byste měli dělat pro třicátníky. V mnoha případech mohou být vaše cíle nebo plány prodloužením nebo vyvrcholením toho, co jste si předsevzali udělat ve dvaceti. Když máte plány a cíle, může vám to poskytnout konkrétní účel při přechodu do této nové životní fáze.
- Stanovte si cíle pro každý aspekt svého života: osobní, profesní i jiný. Můžete například chtít založit rodinu ve třiceti nebo konečně získat doktorát.
- Dávejte si krátkodobé a dlouhodobé cíle k jejich dosažení a každý rok je přehodnoťte.
- Vytvořte si plány, jak zažít co nejvíce života prostřednictvím cestování, vzdělávání nebo dokonce jen interakcí se svou komunitou. Zapojení vám může pomoci zapomenout na milník a uvědomit si, že třicítka vás mnohem více naplňuje než vaše dvacítky.
Krok 4. Užijte si jakoukoli finanční nezávislost
Mnoho lidí má ve věku 30 let stabilní zaměstnání nebo stabilní životní situaci. Užijte si jakoukoli finanční nezávislost, které jste dosáhli tím, že se odměníte cestováním nebo koupí domu.
Abyste si mohli užívat jakékoli finanční nezávislosti, které jste dosáhli, nemusíte nutně dělat velké nákupy. I možnost zajít do příjemné restaurace je způsob, jak si užít více peněz, než když jste byli ve dvaceti
Krok 5. Prozkoumejte nové aktivity
Zkoušení nových aktivit, které vás zajímají nebo dokonce vás někdo pozve na společnou akci, může vaši třicítku udělat mnohem vzrušující. I když si to nakonec neužijete, budete stále informovanější a všestrannější, než jste byli před vyzkoušením aktivity. Živit své kuriozity tím, že si dovolíte prozkoumávat svět kolem vás, je jedním z nejlepších způsobů, jak obejmout třicítku. V tomto věku pravděpodobně oceníte činnosti, jako je cestování a zkoušení různých jídel a nových koníčků.
- Můžete si vyzkoušet umělecké činnosti, jako je malování, tanec nebo muzicírování; dělat nový sport nebo se dokonce zúčastnit vyzvedávací hry; nebo se věnujte koníčkům, jako je fotografování nebo knižní klub.
- Buďte otevřeni novým pokusným aktivitám, i když se na první pohled nezdají atraktivní.
Krok 6. Zapojte se do své komunity nebo místní oblasti
Spojení s vaší komunitou nebo místní oblastí, například prostřednictvím politiky, vám poskytne kontakt s nejrůznějšími lidmi a názory. Vystavení různým perspektivám a lidem ve vaší komunitě vám může ukázat, že stárnutí není tak skličující proces.
Zvažte dobrovolnictví v místní nemocnici nebo polévkové kuchyni. Když si uvědomíte, že jste zdraví a máte prostředky, jak se uživit, může vám to pomoci lépe si osvojit třicítku
Krok 7. Cestujte co nejčastěji
Existuje nepředstavitelné množství, které se můžete naučit z jiných míst, zejména ze zahraničí a kultur. Cestovní zážitky vás vystaví různým perspektivám, historiím a názorům a zase vám mohou pomoci přijmout třicítku.
- Travel vám ukáže, že svět, i když je to nedaleké město, je mnohostranný a může vám také přidat nové stránky. Čím jste starší a moudřejší, tím lépe rozpoznáváte a oceňujete rozmanitost kolem sebe a svou roli ve světě.
- Když cestujete, ujistěte se, že jste se dostali z vyšlapané cesty. Skryté drahokamy mohou překvapit a obohatit vaše zážitky. Když si budete ve třiceti jistější sami sebou, umožní vám to využít tyto druhy příležitostí k cestování.
Krok 8. Postarejte se o své zdraví
Péče o své zdraví je důležitou součástí elegantního stárnutí. Být zdravý díky cvičení a dietě vám také může pomoci snáze přijmout stárnutí a jakékoli změny.
- Jezte zdravá jídla, která splňují všechny vaše nutriční potřeby, abyste si udrželi zdraví a pohodu. Například se musíte ujistit, že získáte dostatek bílkovin, vitamínů a vlákniny prostřednictvím potravin, jako je libové maso nebo ořechy, ovoce a zelenina.
- Nezapomeňte si vyhradit čas na fyzickou aktivitu, jako je chůze nebo běh, alespoň třicet minut denně. Budete také chtít zajistit čas na odpočinek a relaxaci, například na čtení knihy. Ty pomohou podtrhnout vaše zdravé stravovací návyky a přispějí k vaší celkové pohodě.
- Například běh na 3 míle (4,8 km) vám poskytne čas na vyřešení osobních nebo profesních problémů, pokud potřebujete, a zároveň poskytne tělu potřebné cvičení k udržení vašeho zdraví.
- Ve světě, kde vás snadno kontaktují mobilní telefony, e -maily a sociální média, je doba, po které je zařízení odpojeno, zásadní pro udržení vašeho zdraví tím, že minimalizuje množství vstupů, které potřebujete denně zpracovat. Můžete například vypnout veškerou elektroniku ve 22 hodin, abyste měli hodinu nebo dvě pro sebe nebo s rodinou.
Krok 9. Buďte vděční za to, co máte
Existuje mnoho lidí, kteří neměli to štěstí, že se dostali do 30. Buďte vděční za to, že jste naživu, a za všechno, co máte, což vám může pomoci čelit jakýmkoli negativním myšlenkám, které se mohou objevit kolem 30.
