Double Dutch je forma skákání přes švihadlo, která zahrnuje dvě lana a jednu nebo více propojek. Dva lidé rytmicky otáčejí provazy, zatímco jumper (skoky) přes ně skáčou. Double Dutch začínal jako pouliční hra, ale nyní postoupil do soutěží s cenami a cenami. Je to zábavná a náročná hra, kterou se můžete naučit s několika přáteli.
Kroky
Část 1 ze 3: Začínáme
Krok 1. Shromážděte minimálně tři lidi
To se týká dvou, které otočí lana, a nejméně jednoho, který skočí. Vždy budete mít dva lidi, kteří otáčejí provazy, ale můžete mít více propojek. Můžete skákat po dvou a měnit jumpery za pochodu. To znamená, že můžete mít až osm účastníků a každý může mít šanci skočit.
Krok 2. Vyberte si kvalitní lana
Existují všechny druhy švihadel a každý má jiné preference. Materiál lana je na vás. Zkuste několik a uvidíte, co vám bude příjemné. Jsou zde látková lana, rychlolana, kožená lana a korálková lana; to prostě závisí na vašich preferencích. Důležité pro začátek je najít lana o délce 3,7–4,3 m (12–14 stop). To je dostatečná délka, aby se vešel na jumper uprostřed. Ujistěte se, že máte dvě lana stejné délky a materiálu.
Krok 3. Rozhodněte, kdo otočí lana a kdo naskočí
Dva lidé, kteří otáčejí provazy, by měli být schopni udržovat stálý rytmus. Pokud je někdo již obeznámen s Double Dutch, tito lidé by měli být obraceči, protože tato role je zásadní pro úspěch hry. Bez konzistentních obracečů nemohou skokani uspět. Obraceče mají zásadní význam při nastavování kadence hry. Vybírejte si obraceče moudře a ostatní nechte na skokany.
Část 2 ze 3: Otočení lan
Krok 1. Postavte se správně
Váš postoj je velmi důležitý pro udržení rovnováhy. Postavte se nohama na šířku ramen a kolena mírně pokrčená. To vám umožní volně pohybovat rukama, aniž byste se vyvázli z rovnováhy. Když se propojka spojí, ujistěte se, že se nechtěně nepohybujete směrem ke středu. Vaše nohy by měly zůstat v klidu.
Krok 2. Uchopte lana
Pevný úchop vám umožní pohybovat lany rychlostí, aniž by sklouzly. Držte lano palcem a ukazováčkem a zbytek prstů stočte pod palec. Váš stisk by měl být pevný, ne zaťatý. Pokud držíte příliš pevně, může vám to bránit v pohybu.
Krok 3. Otočte lana
Rozhodněte, které lano začne a začne se otáčet. Abyste zajistili, že se vy a váš partner začnete otáčet současně, jeden z vás může říci: „Připravte se, připravte se, jděte.“První lano může začít na „setu“a druhé na „jít“. Lokty držte u boků s nataženým předloktím. Od lokte přesuňte levou paži ve směru hodinových ručiček do středu těla v kruhu a pravou paži pohybujte proti směru hodinových ručiček směrem ke středu v kruhu. Kruhy by se neměly překrývat, ale měly by se jen stěží dotýkat uprostřed. Vaše ruce by měly být naproti sobě, takže když je vaše pravá paže vysoko, levá paže dole. Kruhy by měly sahat od vaší brady po pas.
- Je důležité, aby kruhy byly stejně velké. Začátečníci často bojují s jednou rukou a s druhou se cítí lépe. Pracujte na důsledném vytváření stejného kruhu oběma rukama, přestože se tyto kruhy pohybují různými směry.
- Pokud se snažíte naučit pohyb, cvičte bez lana. Použijte tužky nebo tyčinky nebo cokoli, co je podobné držadlům švihadla. Cvičte pohyb proti zdi a sledujte kruhy na zdi. Pomůže vám to pohodlně se otáčet, aniž byste se museli starat o lano nebo načasování vašeho partnera.
Krok 4. Najděte svůj rytmus
Toho lze nejlépe dosáhnout poslechem provazů. Hledáte konzistentní zvuk. Zkuste počítat 1, 2, 1, 2, 1, 2 a zůstaňte v rytmu. Když vy a váš partner uslyšíte stejný rytmus, budete moci zůstat synchronizovaní. Ujistěte se, že lana jdou dostatečně vysoko, aby obklopila osobu, která bude skákat. Lana by měla být při každém otočení napnutá a spásat zem. Pokuste se lana otáčet různými rychlostmi, jakmile se uklidníte ve svém počátečním rytmu.
Krok 5. Nechte propojku spojit
Obraceč často říká: „Připraven, připrav se, jdi.“Poté propojka vstoupí do „jít“. Pokud je jumper v Double Dutch nový, možná budete chtít trochu zpomalit, aby vstoupili. Můžete si to také párkrát procvičit, aby si se vstupem udělali pohodlí.
Krok 6. Přizpůsobte propojku
Jakmile se propojí propojka (jumpery), je na odpovědnosti obracečů, aby se přizpůsobili své rychlosti. Proto je role soustružníka tak důležitá; výsledek do značné míry závisí na schopnosti obraceče přizpůsobit se skokanovi a zůstat v rytmu. Při změně tempa udržujte konzistentní rytmus. Pokračujte v poslechu provazů a propojky, aby byli všichni synchronizovaní.
Krok 7. Zahrňte Double Dutch rýmy
Obraceči často rytmicky zpívají rýmy. Můžete recitovat jeden z nich, například: „Třešně ze zmrzliny, kolik máš milenců? Je to 1, 2, 3 … "Můžete si také vymyslet vlastní! Tyto zpěvy přispívají k zábavě a pomáhají vám udržet se v rytmu."
Část 3 ze 3: Skákání
Krok 1. Naučte se rytmu
Než vstoupíte, udělejte si čas sledovat obraceče a poslouchat jejich rytmus. Vyzkoušejte pár skoků mimo lano, aby se obraceči seznámili s vaším tempem. Tímto způsobem budete všichni startovat stejnou rychlostí a můžete se vyhnout jakýmkoli záměnám. Vše, co potřebujete, aby fungovalo jako jednotka. Týmová práce je klíčem k úspěchu Double Dutch.
Krok 2. Zadejte diagonálně
Začněte vedle jednoho z obracečů. Může být lákavé začít ze středu, ale je to obtížnější. Obraceč by měl říci: „Připravte se, jděte, jděte“a vy vstoupíte do „jít“. To by se mělo stát, když lano, které je vám nejblíže, dopadne na zem. Jakmile se lano zvedne, udělejte velký krok do středu a začněte skákat na obě nohy. Pokud jste například na pravé straně obraceče, skočte dovnitř, když lano v jejich levé ruce dopadne na zem. Zkuste to několikrát s obraceči, dokud vám nebude pohodlný bezproblémový vstup.
- Pokud se vám nedaří vstoupit do středu, můžete střed označit páskou nebo křídou. Tímto způsobem budete mít při vstupu cíl, na který budete mířit.
- Pokud se vám těžko vstupuje, můžete zkusit začít uprostřed, než začnou obraceče otáčet lany. To vám pomůže zvyknout si na nalezení svého rytmu a může to eliminovat některé počáteční nešikovnosti vstupu.
Krok 3. Začněte s dvounohým hopem
Vaše chodidla by měla být u sebe a kolena mírně pokrčená. Vaše skoky by měly být pouze asi 2”nad zemí a měly by být v ustáleném rytmu. Ruce mějte blízko žaludku, aby nepřekážely. Začněte pomalu a až vám bude příjemně, zkuste zrychlit a zpomalit. Obraceče budou odpovídat vašemu tempu.
Krok 4. Zkuste jinou práci nohou
Jakmile si zvyknete na základní chmel, můžete jej zkusit zamíchat. Mezi obraceči se můžete pohybovat bočně tam a zpět. Zkuste zvednout kolena způsobem, který je podobný běhu na místě. Pro další výzvu můžete také zkusit zkřížit nohy. Dalo by se dokonce otáčet při skákání a postupně se otáčet v kruhu. Možnosti jsou nekonečné!
- Zkuste skočit pouze na jednu nohu a poté přepnout na druhou. Chcete -li zůstat v rovnováze, vyberte si pevný bod zaostření a zírejte na něj. To vám pomůže zůstat ve středu, když budete střídat nohy, abyste nebyli pohupováni houpajícími se lany nebo pohybujícími se lidmi.
- Chcete -li se při skákání otáčet, začněte o čtvrt otáčky a dopadněte na obě nohy. Poté, co se v kruhu otočíte o čtvrt otáčky, zkuste dokončit půl otáčky. Nakonec můžete na jednom skoku otáčet v plném kruhu. Aby to bylo ještě obtížnější, můžete to zkusit na jedné noze!
Krok 5. Přidejte další propojky
Jakmile má jeden člověk pevný rytmus uprostřed, přidejte se k němu další. Dva lidé jsou náročnější a zábavnější. Jelikož jsou tyto propojky unavené, vyměňte je s ostatními, kteří čekají. Snažte se udržet lano v chodu po celou dobu, kdy propojky vstupují a vystupují. Když se připojí další skokan, mírně se přesuňte, aby pro vás oba bylo dost místa. Pokuste se zůstat v synchronizaci s druhým propojkou.
Krok 6. Ukončete ladně
Ukončení skákání je podobné vstupu. Budete chtít vystoupit diagonálně směrem k jednomu z obracečů. Zkuste vystoupit v opačném směru, než jste vstoupili. Poté, co lano na straně, ze které budete vystupovat, dopadne na zem, udělejte velký krok ze středu a dopadněte na obě nohy. Pokud jde o načasování, můžete dokonce nechat obraceče počítat: „Připravte se, připravte se, jděte“.
Krok 7. Posuňte to na další úroveň
Když hrajete s přáteli, můžete si vytvořit pravidla, kdo půjde jako první a kolik her musíte skočit, abyste mohli vyhrát. Můžete také soutěžit v soutěži. Dvojité holandské soutěže mají předem stanovená pravidla, která je třeba dodržovat, stejně jako všechny soutěže, které udělují trofeje a ceny. Chcete -li se zlepšit a vyhrát, věnujte čas tréninku. Budete se neustále zlepšovat.
Pokud soutěžíte proti týmům, čtyřhra se skládá ze dvou obracečů a dvou propojek, zatímco dvouhra má dvě obraceče a jednoho skokana. Podle toho vybudujte svůj tým
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Nejdůležitější myšlenkou je pobavit se a rozhýbat se.
- Zatímco se učíte skákat Double Dutch, začněte pomalu. Nejprve se musíte naučit základní skoky. Úspěch vyžaduje vynikající koordinaci a odhodlání.
- Chcete -li se to naučit, najděte si dva přátele, kteří by mohli otočit lano, a můžete cvičit sami. Pak můžete být jedním z obracečů a jeden z vašich přátel bude cvičit skákání.
- Skočte dovnitř, když je v lanech otvor, a budete muset přeskočit lano, které je vám nejblíže, když klesá. Je snazší skočit z úhlopříčky. Po několika pokusech byste to měli zvládnout.
- Zvažte vytvoření týmu.
- Při prvním spuštění najděte kvalitní obraceče, abyste mohli začít uprostřed.
- Jakmile se to naučíte, můžete si najít jinou skupinu, se kterou budete soutěžit.
Varování
- Před holandským skokem se ujistěte, že jste ve výborném zdravotním stavu. Bere to hodně energie.
- Pokud si nejste jisti svým zdravím, poraďte se před Double Dutch jumpingem s lékařem. Pokud máte nějaké srdeční problémy nebo nemoci, které postihnou vaše srdce, neužívejte Double Dutch, dokud vás nevyzkouší lékař. Je to sport vyžadující vysokou úroveň kondice a může způsobit srdeční napětí a křeče.
