Když máte trochu volného času, vyzkoušejte činnosti, které vám pomohou relaxovat, zacvičit si, pobavit se nebo se naučit něco nového! Můžete si přečíst knihu nebo se podívat na film, relaxovat ve vaně nebo se vydat na túru. Můžete také vyzkoušet spoustu dalších věcí, jako je jóga, učení se jazyku nebo vyzkoušení nového receptu. O věci, které je třeba udělat, není nouze! Vyberte si, která možnost se vám zdá nejpříjemnější a zapadá do vašeho plánu, ať už máte pět minut nebo pět hodin zdarma.
Kroky
Část 1 ze 4: Relaxace s osobním časem
Krok 1. Namočte do vany
Naplňte vanu teplou vodou a ujistěte se, že teplota není pro vás příliš horká. Nalijte bublinkovou lázeň a namočte ji do bublin, nebo vhoďte bombu do koupele, která vaší koupeli dodá trochu zábavy a barev. Ať tak či onak, během chvilky se budete cítit uvolněně. Namočte asi 20 nebo 30 minut-nebo dokud nedostanete pruny!
Krok 2. Poslouchejte hudbu a tanec
Přehrajte si své oblíbené CD nebo si dejte seznam skladeb. Zvyšte hlasitost, sledujte rytmus a přejděte do rytmu. Cvičení vás zničí a hudba na vyšší úrovni vám zlepší náladu. Tancujte jen pro pár písniček nebo pár alb!
Krok 3. Meditujte, abyste si vyčistili mysl
Posaďte se a zhluboka se nadechněte. Naplňte plíce vzduchem a vydechujte tak hluboko, jak můžete. Opakujte to pět nebo deset minut. Použijte časovač a soustřeďte se na svůj dech, dokud neuplyne čas. Hluboké dýchání a pobyt v přítomném okamžiku způsobí, že vaše napětí zmizí, zatímco vyplníte nějaký čas.
Chcete -li dosáhnout hlubší relaxace, vyhledejte na internetu videa s „vedenou meditací“a postupujte podle nich
Krok 4. Zdřímněte si, abyste dohnali nějaké zzzs
To je obzvláště užitečné, pokud jste zaneprázdněni nebo unavení z dlouhého dne. Můžete si zdřímnout na 20 minut nebo 1 hodinu, cokoli vám vyhovuje a pracuje podle vašeho rozvrhu.
Krok 5. Podívejte se na film
Zapněte klasiku nebo klasiku, kterou jste nikdy předtím neviděli. Použijte DVD nebo zkuste streamovací služby jako Netflix nebo Hulu. Pokud chcete, můžete také nahradit televizní show. Pokud máte čas, sledujte svůj oblíbený program!
Krok 6. Zahajte projekt umění a řemesel
Najděte si kutilský návod a buďte kreativní! Hledejte online kutilské činnosti, jako je výroba domácích dekorací, vytváření osobních dárků nebo repasování starého oblečení. Zkuste také vyrobit šperky, scrapbooking nebo malovat.
Kupte si omalovánky a vyplňte stránky. V závislosti na vašem věku existuje spousta možností omalovánky. Popadněte barevné tužky, fixy nebo pastelky a otevřete zábavnou stránku. Pokud vám dojde čas, můžete snadno přestat pracovat a pokračovat tam, kde jste skončili
Krok 7. Přečtěte si knihu
Čtení vám pomůže uvolnit se tím, že vás vezme ze sebe a do jiného příběhu. Popadněte oblíbeného nebo nového bestselleru a začněte číst, abyste si odpočinuli a strávili čas.
Část 2 ze 4: Bavte se sami nebo s ostatními
Krok 1. Setkejte se se svými přáteli
Co je zábavnější než se bavit se svými přáteli? Popadněte pár kamarádů a dejte si brunch v nové restauraci. Udělejte si dívčí den s výletem do nehtového salonu a přespáním. Půjčte si nějaké filmy a udělejte si popcorn. Trávte čas s několika lidmi nebo pozvěte všechny!
Krok 2. Jděte nakupovat
Navštivte nákupní centrum, obchodní dům, spořitelnu nebo obchod s potravinami. Dopřejte si něco hezkého, nebo nechte své výdaje v rámci rozpočtu. Můžete to také udělat, když trávíte čas s přáteli nebo rodinou!
Krok 3. Procházejte web
Prozkoumejte internet procházením stránek sociálních médií, vyhledáváním zajímavých věcí nebo čtením úhledných článků nebo novinek. Pomocí Google se můžete dozvědět více o věcech, které vás zajímají, jako jsou módní trendy, nové recepty nebo aktuální události.
Krok 4. Navštivte nedaleké město
Cestujte do města do hodiny nebo dvou od místa, kde žijete, a strávte tam celý den. Zkuste restauraci, projděte se po obchodech a zkuste muzeum nebo galerii. Objevování něčeho nového je vzrušující a zábavný způsob, jak trávit čas.
Krok 5. Ozdobte nadcházející prázdniny
V závislosti na ročním období najděte dekorace na příští dovolenou a pověste si je kolem domu. Velikonoce, čtvrtý červenec, Halloween, Den díkůvzdání a Vánoce jsou skvělým obdobím pro zdobení.
Část 3 ze 4: Cvičení a aktivace
Krok 1. Projděte se nebo si jděte zaběhat po svém okolí
Choďte ven nebo si zaběhat a zacvičte si alespoň 20 - 30 minut. Můžete také jít do parku.
Můžete jít ve smyčce, takže se vrátíte opačným směrem, než kde jste začali, nebo můžete jít konkrétně na nějaké místo a otočit se
Krok 2. Vydejte se na túru
Jeďte do nedalekého parku a najděte stezku, na kterou se můžete vydat. Vyrazit si do přírody je skvělý způsob, jak trávit volný čas cvičením nebo objevováním nového místa.
Krok 3. Zkuste cvičební kurz, jako je jóga nebo pilates
Třída může být zábavný a interaktivní způsob, jak se naučit nové cvičení. Lekce jógy vás mohou uvolnit a pilates vás rozhýbe. Mezi další lekce, které můžete vyzkoušet, patří hodiny spinu nebo zumby.
Krok 4. Připojte se ke sportovnímu týmu
Zaregistrujte se na softball nebo fotbal. Získáte tak způsob, jak každý týden důsledně trávit svůj volný čas. Budete nejen cvičit, ale také poznáte nové přátele a zjistíte, jaké to je být v týmu.
Krok 5. Jděte do posilovny
Tělocvična může být prostorem, kde můžete trávit čas ráno, nebo můžete jít po škole nebo do práce. Zkuste cvičit kardiovaskulární cvičení, jako je běžecký pás nebo eliptický stroj, a také budování svalů pomocí závaží nebo strojů.
Krok 6. Cvičte doma.
Zapněte cvičební DVD nebo se podívejte na video online. Na výběr je spousta videí, například kruhový trénink, jóga nebo pilates. Můžete také sledovat videa, která se zaměřují na konkrétní části vašeho těla, jako jsou břicho, hrudník nebo paže.
Část 4 ze 4: Naučit se něco nového
Krok 1. Procvičte si nový jazyk
Používejte odkazy, jako jsou knihy, telefonní aplikace nebo webové stránky, které vám pomohou naučit se a zkoušet slova v různých jazycích. Můžete také získat lektora nebo absolvovat jazykové kurzy. Zkuste španělštinu, francouzštinu, němčinu, čínštinu nebo japonštinu.
Krok 2. Poslechněte si podcast
Existují podcasty na nejrůznější témata, od vaření, přes umění, historii, sport-cokoli, co můžete pojmenovat. Podcasty můžete poslouchat v telefonních aplikacích, jako je YouTube nebo online. Vyhledejte ten, který se vám líbí, a stiskněte tlačítko Přehrát.
Krok 3. Přejděte do knihovny
Můžete hledat novou zajímavou knihu a půjčovat si věci jako CD, filmy a elektronické knihy. Chvíli si sedněte a čtěte, nebo si vezměte notebook a proveďte osobní práci, jako je plánování rozpočtu nebo plánování.
Krok 4. Navštivte umění nebo historie muzeum.
Zatímco muzea jsou oblíbenými a zábavnými destinacemi, při jejich návštěvě se také můžete hodně naučit. Vyberte si téma, o kterém byste se chtěli dozvědět více, jako je moderní umění, historie občanské války nebo zvířata, a navštivte ve svém okolí muzeum s artefakty na vaše téma.
Krok 5. Najděte nový recept a vyzkoušejte ho
Naučte se, jak připravit nové jídlo nebo dezert. Použijte knihy receptů nebo si jednu vyhledejte online. Můžete použít přísady, které už máte doma, nebo vyrazit na nákupy podle toho, co recept vyžaduje.
Například pečte cukroví, sušenky nebo dort
Krok 6. Podívejte se na dokument
Najděte ten, který vypadá zajímavě na DVD, Netflixu, Hulu nebo online. Dokumentární filmy mohou trvat 20 minut nebo 2 hodiny v závislosti na tématu a režisérovi. Můžete se dozvědět věci jako životopisy politiků, průzkumy džungle nebo kontroverzní momenty historie.
Krok 7. Založte zahradu a pěstujte si vlastní jídlo
Naučit se zakládat zahradu je zábavný způsob, jak trávit volný čas, a také budete moci pěstovat produkty, které budete používat při vaření. Začněte jednoduše bylinkovou zahradou nebo salsou nebo vysaďte různé druhy zeleniny. Ať tak či onak, vypěstujete si vlastní ingredience pro použití v kuchyni.
Krok 8. Získejte náskok před nadcházejícími školními úkoly
Pracujte dopředu na domácích úkolech nebo se učte na nadcházející období. Možná to není super zábava, ale budete se cítit mnohem lépe, když se zbavíte těch otravných úkolů!