Víkendy jsou důležitou přestávkou od běžného pracovního týdne, takže máte čas odpočívat a dělat věci, které vás zajímají. Zkuste se zapojit do aktivity uvolňující stres - například cvičit, trávit čas venku nebo se odpojit od sociálních médií. - a zároveň věnovat nějaký čas svým vášním nebo koníčkům. Pokud potřebujete o víkendu udělat nějakou práci, stanovte si časový limit a ujistěte se, že je váš seznam úkolů rozumný.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Čas strávený dekompresí
Krok 1. Udělejte si čas na cvičení
Cvičení je skvělý způsob, jak uvolnit stres a dostat se do formy po dlouhém týdnu. Choďte do posilovny, sportujte nebo se dokonce vydejte na krátkou procházku, abyste rozhýbali tělo a uvolnili mysl.
- Rozbušte srdce 30minutovou aerobní aktivitou, jako je běh, plavání atd.
- Vydejte se na projížďku na kole, zvedejte činky nebo skočte na laně.
- Můžete si vytvořit vlastní cvičební rutinu prostudováním online nápadů nebo pomocí cvičební aplikace.
Krok 2. Jděte ven
Příroda má velmi pozitivní vliv na vaši duševní pohodu. Pokud je pěkné počasí, zkuste každý den strávit alespoň hodinu venku. Projděte se ve svém okolí, udělejte si výlet do parku nebo strávte nějaký čas na zahradě nebo na zahradě.
Krok 3. Relaxujte meditací nebo cvičit jógu.
Ať už jste to někdy zkoušeli nebo ne, meditace je skvělý způsob, jak znovu soustředit svou mysl a relaxovat. Ve svém volném čase můžete meditovat doma nebo se můžete připojit ke třídě ve své komunitě.
- Odložte si 20 minut ráno a než půjdete spát, klidně se usaďte a vyčistěte si mysl.
- Vyzkoušejte jednoduché jógové pózy, jako je pozdrav slunci nebo pes směřující vzhůru.
Krok 4. Odpojte se od sociálních médií
Je úplně v pořádku zkontrolovat sociální média, abyste zjistili, o co se přátelé snaží, ale netrávte celý víkend s očima přilepenýma k počítači nebo telefonu. Zkuste se vyvarovat používání sociálních médií, abyste si užili nějakou dobu mimo provoz.
- Nechte telefon ve svém pokoji nebo na stole, místo abyste ho s sebou nosili po domě.
- Zavřete přenosný počítač a vložte jej do zásuvky nebo do pouzdra, aby bylo jeho používání méně pravděpodobné.
Krok 5. Poslouchejte hudbu
Zapněte si hudbu, když děláte domácí práce, vaříte jídlo nebo jen relaxujete na verandě. Pomůže vám to relaxovat a zároveň bude monotónní úkoly mnohem zábavnější.
Krok 6. Přečtěte si dobrou knihu
Buď si vyberte knihu z některého z vlastních regálů, nebo navštivte místní knihovnu a vyberte si tu, kterou si chcete půjčit. Věnujte alespoň 30 minut čtení, aby se vaše mysl uvolnila a užila si příběh.
- Navštivte knihkupectví a vyberte si novou knihu.
- Stáhněte si novou knihu do svého Kindle nebo tabletu.
Krok 7. Zachyťte svůj spánek
Víkendy jsou skvělé pro dobití, abyste byli nabití energií a připraveni na další týden. Snažte se každou noc spát přiměřeně - ideálních je 8 hodin - aby vaše tělo zůstalo šťastné a zdravé.
Metoda 2 ze 3: Bavte se
Krok 1. Užijte si skvělé jídlo
Můžete si zajít do restaurace vyzkoušet nové položky nabídky nebo speciální nápoje, nebo si můžete udělat čas a vytvořit si skvělé jídlo doma. Vytvořte si seznam ingrediencí a před vařením se zastavte v místním obchodě s potravinami nebo si vyberte restauraci, kterou jste chtěli vyzkoušet.
Krok 2. Věnujte se vášni
Myslete na koníček, který milujete, a věnujte mu část nebo celý víkend. Pokud nemáte konkrétní vášeň, kterou milujete, věnujte nějaký čas zkoušení nových.
- Pokud například milujete malování, věnujte si během víkendu pár hodin na kurz malování nebo si vytvořte obraz doma.
- Vyzkoušejte nové koníčky, jako je běh, řezbářství nebo tanec.
Krok 3. Udělejte si dovolenou nebo jednodenní výlet
Využijte víkend a vezměte rodinu na pláž, nebo se vydejte na jednodenní výlet, vydejte se na stezku, navštivte zoo nebo si prohlédněte památku.
- Za pěkného počasí navštivte ovocný sad a sbírejte ovoce.
- Strávte den v nedalekém zábavním parku.
- Zabalte si piknik a snězte ho na travnatém poli, u řeky nebo jezera nebo v pěkném parku.
Krok 4. Ovládněte dovednost
Možná jste se vždy chtěli naučit hrát na klavír nebo dělat creme brûlée. Využijte víkend a začněte zvládat požadovanou dovednost, věnujte si čas učení a procvičování.
- Procvičte si šití nebo vyšívání.
- Naučte se hrát šachy nebo jinou složitou hru.
Krok 5. Prozkoumejte své město
V závislosti na tom, kde žijete, je obvykle spousta aktivit a mnoho z nich je zdarma. Navštivte park, zajděte do muzea nebo vyzkoušejte novou místní restauraci.
- Zúčastněte se blízkého koncertu s přáteli nebo členy rodiny.
- Podívejte se na obchody a podpořte místní firmy.
Krok 6. Socializujte se s přáteli a rodinou
Víkendy jsou skvělé pro trávení času s lidmi, se kterými se přes týden často nevidíte. Proměňte sobotu v herní noc pro svou rodinu nebo si zajděte na večeři s přáteli.
- Vezměte svou rodinu na večeři, filmový večer doma nebo kempování na zahradě za zábavou.
- Zajděte se podívat na koncert s přáteli nebo je pozvěte k sobě domů na drink a popovídat si.
Metoda 3 ze 3: Buďte produktivní
Krok 1. Vytvořte si cíle pro svůj den, abyste z něj měli maximum
I když to může být lákavé chtít strávit den sledováním televize nebo spánkem do poledne, zkuste se ráno probudit s cíli pro svůj den.
- Můžete si naplánovat návštěvu tělocvičny v sobotu brzy ráno, abyste měli zbytek dne na zábavné aktivity.
- Usilujte o to, aby práce, úkoly nebo úkoly byly vyřízeny hned, jak se probudíte do produktivního dne.
Krok 2. Nastavte časový limit pro práci
Váš víkend by měl být o přestávce v práci, takže pokud musíte pracovat, stanovte si časový limit. Pokuste se provést veškerou potřebnou práci včas a včas, abyste na to nemuseli po zbytek víkendu myslet.
- Řekněte si, že budete pracovat jen 1–2 hodiny.
- Stanovte si cíl pro splnění 1 pracovního úkolu a poté přestaňte.
Krok 3. Vytvořte si rozumný seznam úkolů
Vyhněte se dlouhému seznamu spousty věcí, které musíte o víkendu stihnout. Vyberte si několik důležitých, zvládnutelných úkolů a dokončete je, abyste měli také čas na odpočinek.
Jednoduchý seznam úkolů by mohl sestávat z mytí nádobí, vyzvednutí čistírny a plánování jídel na týden
Krok 4. Declutter vašeho domova
I když je nepravděpodobné, že budete moci uspořádat a uklidit celý svůj dům o víkendu, může být užitečné vybrat si pokoj nebo 2, abyste mohli začít.
Například se rozhodněte, že se v sobotu budete brzy probouzet a zbavíte se kuchyně, a ujistěte se, že práce je ten den hotová
Krok 5. Věnujte čas dobrovolnictví
Využití víkendu k vrácení místní komunitě je užitečný způsob, jak trávit čas. Věnujte několik hodin dobrovolnictví v potravinové bance, SPCA nebo jiné organizaci.
Krok 6. Práce na projektu
Možná jste chtěli přemalovat plot, postavit nové skříně nebo vytvořit obraz do obývacího pokoje. Vyberte si projekt, který vás zajímá, a věnujte část víkendu jeho dokončení.
- Zapojte rodinu a požádejte všechny, aby vám pomohli postavit stromeček nebo sadu na zahradě.
- Překreslete místnost na novou barvu nebo si projděte skříň a najděte staré oblečení, které můžete darovat.
