Při hře na klavír může mít zlepšená obratnost vašich rukou a prstů enormně pozitivní vliv na vaši schopnost. Abyste v této oblasti zlepšili flexibilitu a sílu, používejte protahování a cvičení, a to jak u klavíru, tak i mimo něj. Za krátkou dobu budete o krok blíže k Chopinovi!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Cvičení rukou a prstů
Krok 1. Procvičte protahování flexoru, abyste zlepšili flexibilitu
S loktem na stole a rukou směřující nahoru přitáhněte každý prst jemně zpět k zápěstí. Podržte každý prst po dobu 15 až 30 sekund, abyste dosáhli správného protažení.
Před hraním použijte na zahřátí protahování flexoru, abyste uvolnili svaly na každém z vašich prstů
Krok 2. Ohněte a uvolněte klouby prstů, abyste posílili každý prst
Chcete -li posílit každý prst jednotlivě, roztáhněte prsty úplně na rovný povrch a jemně zatlačte dolů. Uvolněte svaly rukou co nejvíce a nechte klouby přirozeně ohnout. Tyto malé kontrakce a expanze svalů pomohou vytvořit malé, užitečné slzy ve svalové tkáni.
Tyto malé svalové slzy časem pomohou tyto svaly posílit a učinit je pružnějšími
Krok 3. Použijte zařízení pro posílení úchopu
Chcete -li zlepšit nezávislost prstů a sílu kloubů, zakupte si zařízení na posílení úchopu a používejte ho před a po tréninku. Tato levná zařízení časem zlepší vaši sílu a lze je použít kdekoli, například při sledování televize nebo při procházce.
V online obchodech, jako je amazon.com, můžete koupit zařízení na posilování rukou speciálně pro vaše prsty za méně než 10 dolarů
Krok 4. Střídavě stiskněte a roztáhněte prsty
Dlaň položenou naplocho na stole stiskněte prsty co nejpevněji k sobě zhruba na 30 sekund. Poté držte dlaň na stole a roztáhněte prsty od sebe, jak nejširší můžete, dalších třicet sekund.
Toto cvičení opakujte jednou nebo dvakrát denně, abyste zlepšili flexibilitu
Krok 5. Využijte crumple cvičení pro cvičení plné ruky
Uchopte noviny nebo kus papíru mezi palec a všechny čtyři prsty, natáhněte ruku před sebe a zmačkejte papír do koule pouze pomocí prstů. Toto cvičení časem posílí vaše ruce.
Pro dosažení lepších výsledků se zaměřte na zmačkání papíru co nejrychleji
Metoda 2 ze 3: Hra na klavír ke zlepšení obratnosti
Krok 1. Zlepšete svoji obratnost cvičením stupnic
Váhy jsou základní cvičnou technikou a jsou nedílnou součástí zlepšování obratnosti svalů ruky a prstů. Přestože váhy mohou být nudné, pomáhají posílit znalosti poznámek v každém klíčovém podpisu a také pomáhají rozvíjet sílu a rytmus prstů.
Jak vaše dovednosti postupují, soustřeďte se na hraní hlavní, vedlejší a chromatické stupnice. Procvičte si také hlavní a vedlejší arpeggia, abyste zlepšili obratnost
Krok 2. Naučte se a procvičujte hanonská cvičení
Cvičení Hanon poskytuje nejvyšší úroveň cvičení pro lidi všech různých schopností, zlepšuje technické dovednosti, rychlost a přesnost. Používání těchto cvičení během cvičení zlepší vaši obratnost a schopnosti zároveň.
Úplný seznam cviků hanon najdete na
Krok 3. Hrajte v různých tempech pomocí metronomu
Hraní vyšší rychlostí zlepší sílu a obratnost vašich rukou. Během pravidelného tréninku používejte metronom a v průběhu času pomalu zvyšujte tempo. Rychlejší hraní zvýší stres vyvíjený na svaly a prsty a nakonec je posílí a učiní je pružnějšími.
Krok 4. Zaměřte se na posílení své slabší ruky
Malý nebo pátý prst je často nejslabším prstem na ruce, zatímco palec je nejsilnější. Práce na posílení slabých prstů vaší ruky udrží konzistenci obratnosti v celé vaší ruce.
Procvičte si hraní na stupnicích se stejnoměrným objemem na všech prstech nebo hrajte dvě střídající se noty se svým nejslabším prstem a silnějším prstem
Metoda 3 ze 3: Cvičení bezpečně, aby se zabránilo zranění
Krok 1. Udělejte si přestávku od hraní každých 30 minut
Jedním z nejčastějších zranění, která hráči klavíru dostávají, je nadměrné hraní a nedostatečný odpočinek. Tato poranění rukou a prstů mohou trvale poškodit vaši obratnost a způsobit, že hra na klavír bude obtížná a bolestivá.
Děti by měly každých 15 minut dělat přestávky, aby nedošlo ke zranění
Krok 2. Protáhněte si ramena a odpočiňte si při hraní
Protože se zadní svaly mohou při hře na klavír unavit, udělejte si každých dvacet minut přestávku na protažení a uvolnění těchto svalů. Začněte sekvencemi 10 pomalých a kontrolovaných zdvihů a pohybů ramen, přičemž ruce držte po stranách, abyste uvolnili napětí v horní části zad. Tím se uvolní kyselina mléčná v těchto zádových svalech a usnadní se procvičování a příjem krve do vašich rukou.
Dalším způsobem, jak protáhnout a uvolnit ramenní svaly, je natáhnout obě ruce ven do stran, zatlačit je dozadu a stlačit lopatky k sobě
Krok 3. Procvičte si při hře hluboké dýchání
Než začnete hrát figuru, zhluboka se nadechněte tři nebo čtyři. Důležitým aspektem obratnosti je uvolnění svalů na rukou a prstech, aby se mohly správně hýbat. Velké a hluboké nádechy před hraním hry uvolní napětí v těchto svalech a dodají vašemu mozku větší průtok krve (a kyslíku).
Krok 4. Udržujte při hře správné umístění zápěstí
Pro obratnost prstů je vyvýšená, zakřivená poloha zápěstí zásadní pro rozsah pohybu prstů a maximální pohyblivost kloubů. Během cvičení si tuto pozici co nejvíce uvědomujte, abyste důsledně zlepšovali obratnost.
