V určitém okamžiku můžete mít důvod chtít vypadat ospale, když nejste. Možná jste herec, který chce do vaší scény vnést více realismu. Pravděpodobnější je, že se snažíte odchýlit od nudné konverzace, odejít z večírku nebo se vymanit z nějaké fušky nebo úkolu tím, že předstíráte potřebu okamžitého zavření očí. Napodobením běžných akcí a postojů, které lidé projevují, když jsou ve skutečnosti zbaveni spánku - bez nadměrného jednání - se s tím prostě můžete dostat.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Napodobování ospalých akcí
Krok 1. Často zívejte
Zatímco zívání přirozeně spojujeme s ospalostí, ve skutečnosti jde o evoluční rys, který nám má pomoci udržet se vzhůru zvýšením příjmu kyslíku a srdeční frekvence. Pokud jde o to, proč se zívání zdá být nakažlivé, důvody jsou k diskusi - ale můžete to také využít ve svůj prospěch.
- Procvičte si hluboké, přesvědčivé falešné zívání, aniž byste se dostali do karikaturních úrovní, příliš otevřenými ústy nebo nadměrným hlukem.
- Už jen pomyšlení na zívání může stačit na to, aby se rozhýbal ten pravý. A jakmile zívnete, je pravděpodobné, že to udělají i někteří z vašeho okolí, což je může přesvědčit, že je na čase to nazvat nocí.
Krok 2. Promněte si oči
Rodiče malých dětí se rychle naučí vnímat tření očí jako projev ospalosti a pokračuje to po celý náš život. Spárujte to s dobrým zívnutím a pokud jde o předstírání ospalosti, budete opravdu na něčem.
- Naše oči mají tendenci vysychat, když jsou unavené, takže je jejich tření přirozenou reakcí, která pomáhá stimulovat produkci vlhkosti. Stimuluje je také, aby zůstali alespoň na krátkou dobu otevřeni.
- Stejně jako u falešného zívání, méně je více, pokud jde o tření očí. Sledujte, jak to dělá někdo, kdo je opravdu unavený, nebo si všimněte, jak to děláte.
Krok 3. Ukažte unavenou tvář
Ospalí lidé nikdy nevypadají nejlépe a dokonce ani přesvědčivé zívání a tření očí nebude fungovat, pokud váš obličej vypadá štíhle a zářivě. Pokud chcete práci dokončit, musíte ukázat marnost dveří.
- Lidé s nedostatkem spánku mívají červené, oteklé oči, tmavé kruhy pod očima a zkroucené koutky úst, abychom jmenovali několik zjevných příkladů.
- Tření očí pomůže vyvolat zarudnutí.
- Pokud běžně používáte make -up, přeskočte jej, aby měl obličej bledý a unavenější vzhled. Pokud něco, rozmazejte si pod oči trochu oční linky, aby vypadaly tmavé kruhy.
- Procvičte si svěšení koutků úst, aniž byste vypadali jako vyrobené zamračení. Stejně tak pracujte na vzhledu „těžkých víček“. Chcete svou tvář uvolnit do unaveného vzhledu, ne se zkroutit a zmrazit ji do jasně falešného.
Krok 4. Vypnout
Všichni jsme zažili epizody „mikrospánku“, chvilkové přikývnutí, které je signálem z našich těl, že potřebujeme okamžitě zavřít oči. Pamatujte, že je důležité reagovat na skutečné epizody mikrospánku - například při jízdě se zastavte a rychle si zdřímněte.
- I když je to běžná zkušenost pro každého, je nejlepší procvičit si mikrospánek. Vaším cílem by měl být jemný, jemný proces zavírání očí, nechat hlavu a končetiny povolovat jen na jednu nebo dvě sekundy, poté se citelně trhat (bez „dojení“mávajícími pažemi nebo řevem).
- Zkuste spárovat své dřímání s omluvou pro ještě větší efekt: „Promiňte, na chvilku jsem si zdříml - včera v noci jsem měl problémy se spánkem.“
Metoda 2 ze 2: Chovejte se, jako byste byli bez spánku
Krok 1. Buďte klutz
Je těžké se soustředit, když jste skutečně ospalí, takže je běžné mít potíže s jednoduchými úkoly, jako je chůze po přímce nebo zvedání a držení předmětů. Chování mírně nemotorné, zvláště pokud obvykle nejste, může vyslat signál, že si potřebujete odpočinout.
Nemusíte se samozřejmě chovat, jako byste se pokoušeli selhat v testu střízlivosti na silnici. Nepotácejte se, nevcházejte do zdí a nepohoršujte se vším, co se pokusíte zachytit. Místo toho se opřete o dveře, když procházíte, nebo narazíte na stůl tak, abyste srazili několik volných papírů. Nemusíte jít tak daleko, že vám vylije nápoj - upustíte ubrousek, pero atd
Krok 2. Ztěžujte jednoduchá rozhodnutí
Pokud jste se někdy pokusili stáhnout „celonočního“učitele na zkoušku nebo jste měli doma novorozence, zažili jste přílišnou únavu, abyste mohli myslet na rovinu. Jelikož nemůžeme jasně myslet, když máme nedostatek spánku, lidé v této situaci mívají potíže s jednoduchým rozhodováním.
- Ukažte potíže s výběrem preference pití nebo objednávky večeře, nebo tvrdte, že se nemůžete rozhodnout, na který film se jít podívat (i když o jednom z nich mluvíte už týdny).
- Jděte ve svých výběrech tam a zpět. Když je člověk unavený, je nerozhodnost běžná.
Krok 3. Jednejte nevyzpytatelně
Když lidé spí málo, mají tendenci procházet rychlejšími emocionálními výkyvy, které se projevují jako nevyrovnané chování. Zde je opět klíčová střídmost ve vašem herectví, protože nechcete, aby ostatní vyvolávali obavy, že máte nějaké zhroucení.
- Zkuste na drobné problémy, jako je rozbitá obuv nebo zpomalený telefonát, reagovat znatelně (ale ne přehnaně). Pak se omluvte a chovejte se na chvíli znatelně příjemně a bezstarostně.
- Po několika kolech tam a zpět vysvětlete, že se cítíte trochu „mimo“a vinte z včerejšího nedostatku spánku.
Krok 4. Buďte impulzivní
Unavení lidé mají také tendenci mít méně impulzivní kontroly, což se může projevovat způsoby podobnými nestálému chování, jako je vyhazování bez dobrého důvodu. Může to být také odhaleno zvýšenou obtížností při popírání chutí na věci jako nezdravé jídlo.
- Představte si, že budete předstírat, že máte „munchies“, zejména pro tučná a sladká jídla, jako odměnu za veškerou vaši tvrdou práci při předstírání ospalosti.
- Může to být impulzivní akce, když skočíte na pódium dělat karaoke, když normálně byste něco takového nikdy neudělali. Ale buď opatrný. Pokud je pro vás ospalé a impulzivní zábavnější, vaši přátelé vás neomrzí, když si začnete stěžovat na to, jak jste unavení. Nechtějí přijít o „zábavu“pro vás o „odpočinuté“.
