Navázání očního kontaktu může být obtížné, zvláště pokud jste stydliví nebo nervózní, ale dobrý oční kontakt je důležitý pro budování důvěry a zapojení publika. I když se teď snažíte udržet oční kontakt, stačí trocha cviku, abyste sebevědomě drželi pohled.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Navázání očního kontaktu
Krok 1. Otočte ramena a hlavu čelem k očím druhého člověka
Otevření těla druhému člověku řekne, že posloucháte, jste angažovaní a jste připraveni komunikovat. Díky tomu je také snadnější a přirozenější udržovat oční kontakt. Postavte se pár stop od obličeje druhé osoby.
Krok 2. Vyberte ohnisko poblíž očí
Nejčastěji se jedná o jedno z očí druhé osoby, ale pokud je vám to nepříjemné, můžete se podívat mezi jeho oči, těsně pod nebo nad oko nebo na ušní lalůček.
Pohled na lidi, když s nimi mluvíte, je skvělý způsob, jak ukázat integritu
Krok 3. Zajistěte jemný oční kontakt
Přemýšlejte o tom, jak byste se dívali na obraz nebo skvělý výhled - nesoustředíte se soustředěně na jejich oko, ale místo toho se na ně díváte jemně. Držte oči v této poloze a odolajte jejich vrhání kolem sebe. Uvolněte svůj pohled pomalým dýcháním při příležitostném očním kontaktu a občas přikyvujte, zatímco posloucháte.
Krok 4. Přerušte oční kontakt krátce každých 5–15 sekund
Příliš mnoho očních kontaktů může být stejně nepříjemné jako žádné. I když nepotřebujete počítat sekundy, měli byste se jednou za čas podívat jinam, aby konverzace byla lehká a snadná, ale jen na několik sekund. Mezi běžné způsoby, jak toho dosáhnout, patří:
- Smát se, přikývnout a uznat druhého.
- Při pohledu na oblohu/počasí.
- Krátký pohled do strany, jako by si něco pamatoval.
- Projděte si rukama vlasy.
Metoda 2 ze 3: Mluvení k davu
Krok 1. Podívejte se mírně nad dav
Nikdy nebudete schopni navázat oční kontakt s každým člověkem ve velké skupině, takže to ani nezkoušejte! Namiřte oči 2–3 palce (5,1–7,6 cm) nad hlavy skupiny, aniž byste se soustředili na jednu konkrétní osobu.
Pokud stojíte na pódiu nebo vystupujete nad dav, zaměřte se doprostřed davu, aniž byste se soustředili na jednu konkrétní osobu
Krok 2. Každých pár vět přesuňte svůj pohled
Po celou dobu, kdy mluvíte, se nechcete dívat přímo před sebe. Občas otočte hlavu jiným směrem. Zkuste se jednou nebo dvakrát podívat na každou část davu, aby celé publikum cítilo, že má vaši pozornost.
Krok 3. Případně vyberte 4–5 lidí, na které se budete dívat
To funguje nejlépe, pokud znáte několik lidí v davu a cítíte se pohodlně s nimi mluvit, například jako prezentace ve třídě. Jednoduše otočte svůj pohled z jednoho na druhého každých 10-15 sekund.
Krok 4. Otočte svůj pohled z osoby na osobu v malých skupinách
Pokud po celou dobu udržujete oční kontakt s jednou osobou, zbytek skupiny může začít ztrácet zájem nebo se cítit vynechán. Když mluvíte, dívejte se 5-10 sekund do očí každé osoby, než se pomalu přesunete k jiné osobě.
To funguje nejlépe se skupinami 3-5 lidí
Krok 5. Navažte plný oční kontakt, když někdo jiný mluví ve skupině
Díky tomu bude mluvčí vědět, že má vaši pozornost, poslouchá a záleží mu na tom, co říká. S největší pravděpodobností s vámi krátce navážou oční kontakt, aby věci nepůsobily trapně.
Metoda 3 ze 3: Cvičení dobrého kontaktu s očima
Krok 1. Udělejte vědomé úsilí, abyste začali pomalu navazovat oční kontakt
Nesnažte se přinutit držet oči každého člověka, kterého potkáte, pokud vám to bude nepříjemné. Začněte pomalu a připomeňte si, že při každé konverzaci budete mít oční kontakt.
Je snazší cvičit, když někoho posloucháte, než když mluvíte
Krok 2. Navažte „celoobličejový kontakt“, aby se vaše oko cítilo přirozeněji
Usmívejte se a kývněte na konverzaci, otáčejte pohledem přes obě oči, nos a ústa člověka. Když mluvíte, nemyslete si, že byste museli po celou dobu navazovat oční kontakt-změňte výraz nebo uhněte pohledem, abyste udrželi zájem druhé osoby.
Krok 3. Cvičte s televizí, webovou kamerou nebo zrcadlem
Pokud bojujete se skutečnými lidmi, můžete cvičit s obrazovkou nebo zrcadlem. Pokuste se navázat oční kontakt s každou postavou, kterou můžete, na televizních nebo video blozích. Zpravodajské kanály, kde se kotva dívá přímo do kamery, jsou skvělým způsobem, jak si pohodlně zacvičit doma.
Krok 4. Vědět, kdy je dobrý oční kontakt nezbytný
Oční kontakt je známkou důvěry, spolehlivosti a otevřenosti a pomáhá v různých sociálních podmínkách. Existují však některá nastavení, která jsou pro úspěch zásadní:
-
Pracovní pohovory:
Dobrý oční kontakt říká šéfovi, že vám může věřit. Při rozhovoru se jim určitě podívejte do očí, protože je to ujišťuje, že víte, o čem mluvíte.
-
Termíny:
Oční kontakt vám může pomoci navázat intimní spojení, ale v prostředí jeden na jednoho může být obtížné odvrátit zrak. Držte svůj pohled déle než obvykle, abyste ukázali svou přitažlivost.
-
Argumenty:
Silný oční kontakt je znakem asertivity a síly. Držte soupeřův pohled delší dobu, abyste nepůsobili slabě nebo nejistě.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
-
Být jisti!
Čím více v sebe věříte, tím snáze si procvičíte oční kontakt.
- Cvičení dělá mistra! Můžete si procvičit oční kontakt s někým, koho dobře znáte a kterému důvěřujete, abyste si na to zvykli. Vaši rodiče, sourozenci nebo vaše kočka by mohli být velkou pomocí!
- Nepřehánějte to! Normální oční kontakt zahrnuje pohled na oči 30 procent času a ve všeobecném směru osob po zbytek času. Když je použito 60 procent očního kontaktu, může to znamenat přitažlivost nebo agresi.
- Navázáním očního kontaktu si člověk bude myslet, že jste velmi pozorní a pozorně posloucháte.
